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Visualizza versione completa : Allenamento: Voi correte ?


Già_LF
22-10-2003, 11:22:56
Test di Cooper

(per + info motore di ricerca)

Tabella allegata.

rubens
22-10-2003, 16:19:20
bene, almeno nella tabella risulto come "superiore"...
mi chiedo, io corro in palestra tutti o quasi i giorni della settimana (6/8 km circa con ripetute oppure ad andatura costante al 70%).
ma serve per la mtb e per le gare di gran fondo?
secondo me, oltre che a livello cardio-vascolare, non serve a nulla se non ti alleni con il mezzo.
che ne dite???

Fabio
22-10-2003, 16:23:25
secondo me, oltre che a livello cardio-vascolare, non serve a nulla se non ti alleni con il mezzo.
che ne dite???

sono daccordissimo...

rubens
22-10-2003, 16:26:12
quindi mi dimetto, resto a casa ed esco tutti i giorni in bici?
se mi faccio il bisbino tutti i giorni fino a natale, vinco i mondiali di marathon a bad goisen o come xxx si scrive?

vinx
22-10-2003, 16:31:29
mah, mi sembrava di avere risposto! boh?

comunque si lo conosco, io ho fatto 2,5 ed alterno abitualmente la corsa a piedi con la bicicletta.

rubens
22-10-2003, 16:34:29
vero è che un allenamento di corsa di 1h ti fa bruciare più grassi di una gita di 6 h in mtb .... (anche perchè se corri non ti fermi a mangiare la polenta!)

Già_LF
22-10-2003, 16:38:32
Per Cardiovascolare e "Fiato":

corsa a piedi > ciclismo > nuoto

e fare le ripetute a soglia max correndo a piedi ? bel divertimento !

xMtb servirebbe:

Cardiovascolare
Fiato
Resistenza (piu')
Endurance (piu')
Forsa massimale (piu')
Forza esplosiva (meno) (a meno di volate)

Differenze?
Dinamica del gesto
Muscoli coinvolti
Dipende da come si corre e come si pedala e cosa si vuole ottenere

crock
22-10-2003, 16:42:23
beh dai...sono Superiore... :8):

Già_LF
22-10-2003, 16:44:32
beh dai...sono Superiore... :8):

Ammirevole e complimenti.

Secondo me sei ad un ottimo punto per la MtB/BdC, sei superiore ... !

rubens
22-10-2003, 16:45:10
ah no?, comunque non ho detto sono, ma solo risulto ....
poi un conto è la corsa ... altro, ahimè ... la ruota ...

crock
22-10-2003, 16:51:29
beh dai...sono Superiore... :8):

Ammirevole e complimenti.

Secondo me sei ad un ottimo punto per la MtB/BdC, sei superiore ... !

grazie! :-o

Cmq come dice l'amico qui sopra (che pare lavori in Ferrari... :shock: ) un conto è la corsa...un altro la bici...

io faccio come sport "primario" uno sport dove la componente corsa ricopre una parte molto importante...indi per cui sono abbastanza allenato sotto questo punto di vista
Io ritengo che una persona molto allenata per la corsa non abbia grosse difficoltà ad adattare lo sforzo alla mtb. E' vero, i muscoli non sono gli stessi però il fiato rimane e il lavorare con le gambe "piene" aiuta anche in mtb.


PS:io non risulto superiore...lo sono :smile: :smile: :smile:
PS2:è un po' limitativo...i 3km credo li raggiunga chiunque abbia un po' di forma atletica...anche se mi viene il dubbio sia un test (risultati) rivolto a chi non pratica atletica o sport di corsa...

rubens
22-10-2003, 16:57:42
in ferrari perchè?
3 km non sono pochissimi, anche se alla fine un tempo decente lo fai sempre ... dipende solo da come arrivi ...
dovrebbero fartelo fare cantando ... allora si che la gente non allenata fa 300 metri ...
se fosse di 6 km o più il test sarebbe più attendibile, ma non lo farebbe nessuno se non quelli che sanno già di essere prestazionanti ...

ps: e che sport primario fai???
pps: dici che la vela serve come allenamento per la bici?

Fabio
22-10-2003, 17:00:24
beh dai...sono Superiore... :8):

Ammirevole e complimenti.

Secondo me sei ad un ottimo punto per la MtB/BdC, sei superiore ... !

grazie! :-o

Cmq come dice l'amico qui sopra (che pare lavori in Ferrari... :shock: ) un conto è la corsa...un altro la bici...

io faccio come sport "primario" uno sport dove la componente corsa ricopre una parte molto importante...indi per cui sono abbastanza allenato sotto questo punto di vista
Io ritengo che una persona molto allenata per la corsa non abbia grosse difficoltà ad adattare lo sforzo alla mtb. E' vero, i muscoli non sono gli stessi però il fiato rimane e il lavorare con le gambe "piene" aiuta anche in mtb.


PS:io non risulto superiore...lo sono :smile: :smile: :smile:
PS2:è un po' limitativo...i 3km credo li raggiunga chiunque abbia un po' di forma atletica...anche se mi viene il dubbio sia un test (risultati) rivolto a chi non pratica atletica o sport di corsa...

già, 3Km sono veramente pochi...bah dipende anche dal ritmo con cui li si affronta...

crock
22-10-2003, 17:03:35
in ferrari perchè?
3 km non sono pochissimi, anche se alla fine un tempo decente lo fai sempre ... dipende solo da come arrivi ...
dovrebbero fartelo fare cantando ... allora si che la gente non allenata fa 300 metri ...
se fosse di 6 km o più il test sarebbe più attendibile, ma non lo farebbe nessuno se non quelli che sanno già di essere prestazionanti ...

ps: e che sport primario fai???
pps: dici che la vela serve come allenamento per la bici?


a 4 minuti al km si riesce a parlare... :-x ...
a parte le stronzate, il test sarebbe + attendibile come dici tu se fosse + lungo.
un test + utile è (secondo me) il ranucci-miserocchi o uno che faccio io nel bosco, che prevede gli intertempi su tratte in salita, discesa pianura asfaltata, pianura con corsa difficoltosa, costa...con quello si riesce meglio a capire dove bisogna lavorare...

scusate se vi annoio..

perchè lavori in ferrari?guarda il tuo nick.. :smile: :smile:

io faccio orientamento...non pigliarmi per il culo però! :twisted: :eek:

crock
22-10-2003, 17:05:08
già, 3Km sono veramente pochi...bah dipende anche dal ritmo con cui li si affronta...

se non erro bisognerebbe affrontarli a "tutta"...devi spremerti al massimo per i 12 minuti che hai a disposizione


PS:chi sa il record mondiale dei 3000siepi?

rubens
22-10-2003, 17:06:53
ah ecco, mi dimenticavo del nick ...
altro che annoiare, è interessantissimo ...
sto ranucci e miserocchi però mi sa di complicato ...
e dove lo trovi un posto con tutte quelle varianti senza rischiare di massacrarti le caviglie e le costosissime mizuno?

ps: altro che pigliarti .... ma come si fa a campare facendo orienteering?

crock
22-10-2003, 17:07:27
dimenitcavo di dire che i 3km sono pochini per un persona mediamente allenata e di età compresa tra 18 e 30 anni... :-x

rubens
22-10-2003, 17:08:22
barmasai o kiptanui??
oppure il crock?

crock
22-10-2003, 17:10:06
ah ecco, mi dimenticavo del nick ...
altro che annoiare, è interessantissimo ...
sto ranucci e miserocchi però mi sa di complicato ...
e dove lo trovi un posto con tutte quelle varianti senza rischiare di massacrarti le caviglie e le costosissime mizuno?

ps: altro che pigliarti .... ma come si fa a campare facendo orienteering?

infatti non campo... :cry:

dove lo trovi un posto simile?beh, nel bosco sotto casa oppure (stiamo facendo un database nazionale) c'è un percorso fisso in quel di Sesto Calende (e ci dovrebbe essere un altro percorso fisso ad alberè di Tenna).
Le costosissime mizuno le riservo per gli allenamenti su asfalto!
Per queste cose uso delle normalissime diadora mythos (in fin di vita..)

crock
22-10-2003, 17:11:57
barmasai o kiptanui??
oppure il crock?

mmm...non ricordo chi lo detiene... :cry:

Cmq miei avversari arrivano a 4km senza problemi, anzi...

rubens
22-10-2003, 17:15:39
ho cercato su google per questo foglio di calcolo ran/mis ma non ho trovato una cippa
tu hai un link??

crock
22-10-2003, 17:17:21
ho cercato su google per questo foglio di calcolo ran/mis ma non ho trovato una cippa
tu hai un link??

no, però provo a cercare se vuoi...io faccio il mio test cazzuto che mi è molto utile, soprattutto dopo la chiusura di periodi di allenamento particolari.

rubens
22-10-2003, 17:20:14
beh, tanto cazzuto non lo è penso ...
se persiste ancora in giro il test di cooper che è una ca..ata, penso che questo sia ben meglio ...

ps: ho visto, in ritardo su altri post che hai fatto il crock day; dove siete andati? san genesio? hai mai fatto la traversata pian delle betulle - biandino?

crock
22-10-2003, 17:25:25
beh, tanto cazzuto non lo è penso ...
se persiste ancora in giro il test di cooper che è una ca..ata, penso che questo sia ben meglio ...

ps: ho visto, in ritardo su altri post che hai fatto il crock day; dove siete andati? san genesio? hai mai fatto la traversata pian delle betulle - biandino?

OT:abbiamo fatto un giro simil marathon bike però arrivati in zona montevecchia abbiamo tagliato il S.Genesio per svariati motivi (uno è caduto e si è fatto un po' tanto male, e poi eravamo in straritardo...)

io il mio test lo trovo molto utile, perchè permette di verificare se si ta lavorando nella direzione giusta, dove bisogna migliorare e dove invece va solo mantenuto lo stato attuale (in niente.. :???: )

A Sesto calende c'è un percorso fisso di questo tipo e chi vuole può andare a provarlo, i dati raccolti serviranno per diverse sperimentazioni
(ad esempio chi fa atletica fatica molto a correre in costa, io invece vado forte in costa ma poco in piano non avendo mai fatto pista).

Paolo
22-10-2003, 17:30:00
bene, almeno nella tabella risulto come "superiore"...
mi chiedo, io corro in palestra tutti o quasi i giorni della settimana (6/8 km circa con ripetute oppure ad andatura costante al 70%).


Ma 6/8 km IN palestra? Sul tapirulan? :shock:
Quanto non ti passa una roba del genere...
Correre all'aperto no?

ciao
Paolo

Paolo
22-10-2003, 17:34:27
e fare le ripetute a soglia max correndo a piedi ? bel divertimento !


Si perchè in bici...

Ciao
paolo

rubens
22-10-2003, 17:37:31
caro paolo ....
vivendo a como e lavorando a milano, come faccio per allenarmi?
mi sveglio già alle 6 e 30, dovrei farlo alle 5?
arrico alle 9, lo faccio alle 10
alla fine con lo stereo è quasi divertente e poi mentre corri sbuffando guardi le .....
certo se sono a casa corro sul lungolago, e lì lo stereo lo posso anche buttare nel lago tant'è bello guardarsi in giro ...

piuttosto le ripetute in bici son due palle ..., le ho abbandonate subito subito ...

flod
22-10-2003, 20:13:51
PS:chi sa il record mondiale dei 3000siepi?

Può essere utile?
7:53.17 Brahim Boulami - Marocco

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crock
22-10-2003, 20:22:53
meglio questo...

All Records - 3000 METRES - Men

World Record

Performance Athlete DOB Nat Place Date
7:20.67 Daniel Komen 5/17/1976 KEN Rieti 01 09 1996

Già_LF
22-10-2003, 20:37:29
e fare le ripetute a soglia max correndo a piedi ? bel divertimento !

Si perchè in bici...


Amico Paolo, forse non mi sono spiegato.
Se dico divertimento e' perche' davvero trovo divertenti (non noiose, motivanti, insomma) le ripetute e sia in MtB e sia correndo a piedi !!!

Ciao

crock
22-10-2003, 20:39:00
e fare le ripetute a soglia max correndo a piedi ? bel divertimento !

Si perchè in bici...


Amico Paolo, forse non mi sono spiegato.
Se dico divertimento e' perche' davvero trovo divertenti (non noiose, motivanti, insomma) le ripetute e sia in MtB e sia correndo a piedi !!!

Ciao

beh..piuttosto che fare il solito cazzoso lungo da 1h50 di corsa molto meglio le ripetute....meglio ancora se in salita :-?

Già_LF
22-10-2003, 20:42:37
beh..piuttosto che fare il solito cazzoso lungo da 1h50 di corsa molto meglio le ripetute....meglio ancora se in salita :-?

Ci provero', mi sembra un buon suggerimento.

crock
22-10-2003, 20:44:37
beh..piuttosto che fare il solito cazzoso lungo da 1h50 di corsa molto meglio le ripetute....meglio ancora se in salita :-?

Ci provero', mi sembra un buon suggerimento.

meglio che correre in pista lo è di sicuro...magari in bosco...

Però quello + bello è fare fartlek nel bosco...ora fa freddo e viene buio presto, se no è uno degli allenamenti + interessanti :-?

thomasvr71
22-10-2003, 22:40:28
corro quando c'è buio, come in questa stagione, altrimenti vado in bici.
ciao, thomas.