preparazione gare ??????

ispanico73 · 22/1/15

e' uscito il nuovo calendario gare ...
la prima che vorrei fare e' il 21 giugno ....le altre e due gare a ottobre
premesso che cominci la preparazione .....saro' pronto x il 21 giugno ...
ma la domanda e'.....dal 22 giugno al 1 di ottobre come faccio a non perdere la forma ?
il programma fino a giugno e' pronto ,ma da luglio ad ottobre come mi devo comportare ?
non credo che dovrei rifare il fondo ...giusto ?
in questi 3 mesi cosa e quale allenamento devo inserire ?
se avete consigli...spiegatelo semplicemente ....in modo che capisca
sfr ? fondo?...
cosa fare a luglio ?
agosto ?
settembre ?
non chiedo schede ,ma un aiuto chiaro e semplice ....prepararsi 4 mesi x una gara sola ...sa di poco :medita:

giorgibe · 22/1/15

ispanico73 ha scritto:
1).....dal 22 giugno al 1 di ottobre come faccio a non perdere la forma ?
2) il programma fino a giugno e' pronto ,ma da luglio ad ottobre come mi devo comportare ?
3)non credo che dovrei rifare il fondo ...giusto ?
4) in questi 3 mesi cosa e quale allenamento devo inserire ?
5)sfr ?
6)fondo?...
7) cosa fare a luglio ?
8)agosto ?
9)settembre ?

1) pedala
2) devi pedalare
3) dipende
4) studia o trovati un allenatore
5) no
6) si
7) pedalare
8) pedalare
9) pedalare

ispanico73 · 22/1/15

complimenti x la sintesi

giorgibe · 23/1/15

grazie, ma più che altro è un dono..

ispanico73 · 23/1/15

tutto qua ?
altri pareri ...zero?

RaffaMitoEv · 23/1/15

Io non sono in grado di darti consigli " validi ", ma credo che se fai una breve ricerca qui nel forum, ne trovi di discussioni ben fatte riguardanti l' allenamento mirato ad una competizione

iaco70 · 23/1/15

ispanico73 ha scritto:
tutto qua ?
altri pareri ...zero?

Il tuo calendario è di sole 3 gare?
Beh, di solito in estate l'allenamento vero si fa in gara ed alla gara clou della stagione ci si arriva attraverso gare di "avvicinamento". Difficile mantenere la forma da fine giugno a ottobre senza gareggiare nel mezzo.

DOGO · 23/1/15

Devi fare mantenimento, ossia un mix ben organizzato di tutto: devi inoltre considerare che l'assenza di gare è un grosso tema di non banale soluzione.
Tuttavia sei un pelo in ritardo se inizi solo oggi la preparazione "dalla base" per giugno: occorre una pianificazione ben strutturata.

john deere power · 25/1/15

ispanico73 ha scritto:
e' uscito il nuovo calendario gare ...
la prima che vorrei fare e' il 21 giugno ....le altre e due gare a ottobre
premesso che cominci la preparazione .....saro' pronto x il 21 giugno ...
ma la domanda e'.....dal 22 giugno al 1 di ottobre come faccio a non perdere la forma ?
il programma fino a giugno e' pronto ,ma da luglio ad ottobre come mi devo comportare ?
non credo che dovrei rifare il fondo ...giusto ?
in questi 3 mesi cosa e quale allenamento devo inserire ?
se avete consigli...spiegatelo semplicemente ....in modo che capisca
sfr ? fondo?...
cosa fare a luglio ?
agosto ?
settembre ?
non chiedo schede ,ma un aiuto chiaro e semplice ....prepararsi 4 mesi x una gara sola ...sa di poco

dipende cosa intendi x forma. Se si tratta di forma x competere almeno a buoni livelli, è impossibile mantenerla x quattro mesi senza fare altre gare.Se invece si tratta di forma x finire gare senza ammazzarti,penso che puoi continuare a fare quello che hai fatto fino a giugno. Tutto è relativo, x me arrivare in forma ad una gara prefissata,cioè competere x entrare nei primi cento assoluti di una gf, significa fare circa 5000 km di allenamento e due o tre gare di preparazione.

john deere power · 25/1/15

iaco70 ha scritto:
Il tuo calendario è di sole 3 gare?
Beh, di solito in estate l'allenamento vero si fa in gara ed alla gara clou della stagione ci si arriva attraverso gare di "avvicinamento". Difficile mantenere la forma da fine giugno a ottobre senza gareggiare nel mezzo.

condivido

john deere power · 25/1/15

ispanico73 ha scritto:
e' uscito il nuovo calendario gare ...
la prima che vorrei fare e' il 21 giugno ....le altre e due gare a ottobre
premesso che cominci la preparazione .....saro' pronto x il 21 giugno ...
ma la domanda e'.....dal 22 giugno al 1 di ottobre come faccio a non perdere la forma ?
il programma fino a giugno e' pronto ,ma da luglio ad ottobre come mi devo comportare ?
non credo che dovrei rifare il fondo ...giusto ?
in questi 3 mesi cosa e quale allenamento devo inserire ?
se avete consigli...spiegatelo semplicemente ....in modo che capisca
sfr ? fondo?...
cosa fare a luglio ?
agosto ?
settembre ?
non chiedo schede ,ma un aiuto chiaro e semplice ....prepararsi 4 mesi x una gara sola ...sa di poco

com'è impostata la tua preparazione fino alla gara?

ispanico73 · 26/1/15

preparazione e' impostata su 4 mesi ...dal fondo a il lavoro forza resistenza ecc
insomma i classici schemi ..
la prima fase di gare termina a fine giugno ...poi riprende a meta' settembre ...nei mesi luglio e agosto non son previste gare ....che faccio in quei 2 mesi ?

DOGO · 27/1/15

4 mesi sono un pelo pochi... ma sono quelli che hai, quindi te li farai bastare :-)

Nei due mesi devi fare mantenimento (mix ben ingegnerizzato di tutto, inserendo anche simulazioni di gara e richiami di forza submassimale), senza fare il grave errore del fare "doppia preparazione" (cosa che reggono solo i Pro).

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