ovviamente, x 2 anni mi sono fatto seguire da un preparatore, il terzo mi sono arrangiato grazie all'esperienza accumulata ed ai consigli di esperti attivi su bdc forum.Ma ti sei fatto seguire? Imho è inutile avere il pm senza una guida,almeno per un paio di stagioni,fino a che si siano capiti i meccanismi...
In ogni caso penso che i lavori ad alta intensità fino a 30 sec si possano fare anche senza pm(tanto si va a tutta),quelli oltre i 30 sec fino a 3min forse sono i più difficili,senza pm bisogna conoscersi molto bene(per un'amatore standard quasi impossibile farli bene),quelli fino ad 8 min,che sono probabilmente i più importanti sono difficili,ma non impossibili imho. In ogni caso non si possono fare basandosi sulla fc.
In linea di massima concordo sul fatto che siano utili,fondamentali per aumentare la performance,ma non sufficienti,nel senso che va sempre abbinata una quantità di lavoro aerobico,ed altro destinato all'aumento della ftp(z4),però per chi non ha proprio tempo è probabilmente il metodo migliore per raggiungere una buona condizione,chiaramente a scapito della durata.
Non essendo particolarmente dotato per la componente aerobica non siamo riusciti nel miracolo, ma fino a 45 anni FTP 4 W/kg e da over 50 FTP 3,8 W/kg.