Salute prima,mentre e dopo

  • Cannondale presenta la nuova Scalpel, la sua bici biammortizzata da cross country che adesso ha 120 millimetri di escursione anteriore e posteriore in tutte le sue versioni. Sembra che sia cambiato poco, a prima vista, ma sono i dettagli che fanno la differenza e che rendono questa Scalpel 2024 nettamente più performante del modello precedente.
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LALLO81

Biker novus
26/1/15
15
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Un saluto a tutti,come già detto nuovo del settore e molto preso con la mia "piccola" mtb,tra i percorsi del parco del ticino di dove sono io,volevo affrontare con voi l'argomento salute in bici,prima,durante e dopo...
Una cosa che ho notato è un leggero mal di testa,mentre pedalo,leggero a volte neanche sempre,volevo chiedervi,stanchezza?mi hanno detto anche secondo alcuni quello che bevo,cioè gatorade,bottiglia piccola da 0,5 L,anchesì ne bevo metà.
Un'altra domanda che spero non sia stupida era:quanto secondo voi uno può spingersi in km,media e tragitti ecc ecc,so che può essere una cosa molto soggettiva da come uno è allenato o no,chiedo perchè io faccio almeno 1 uscita a sett quando possibile,e proprio ieri sera mi sono fatto 40 km in serale dopo lavoro,quasi tutta pianura,parti boschive si ma molto mista,oggi ho un po le gambe a pezzi ma penso sia normale, ma non vorrei che una bella passione così si trasformasse in qualcosa che poi fa male più che bene...
Grazie mille a tutti!!!
 

Franco-C

Biker superioris
19/9/14
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padova
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1) MAL DI TESTA : convivo con l'emicrania da quando ho 10 anni !!!! e alla tenere età di 43 anni ho anche avuto un episodio di emicrania con aura (non sapevo nemmeno cosa fosse, ma ti assicuro che ho pensato di morire, le 3 ore peggiori della mia vita) Detto questo: a me personalmente lo sport fa DIMINUIRE il mal di testa, nel senso che se faccio sport invece di avere mal di testa ogni 2 giorni riesco a spostarlo ogni 5..6 giorni. Se invece ho un inizio di mal di testa, peggiora con lo sport nel 60% dei casi. in tutti questi anni di esami e studi (a Padova c'è uno dei più grossi centri di studio sull'emicrania), sono arrivato alla conclusione che.....SI SA ANCORA MOLTO POCO sulla dinamica di questi mal di testa. Sicuramente alcuni cibi sono scatenanti, per altri invece è la temperatura (sbalzi) , per alcuni il vento, la posizione della nuca (quindi cervicali) ...insomma, migliaia di motivazioni. Quindi penso sarà veramente difficile capire la motivazione di questo leggero mal di testa, però nonostante io ci conviva da decenni , ho toccato con mano quanto pericolo possa essere un mal di testa trascurato, sopratutto se si ripresenta in situazioni ben specifiche, quindi una capatina dal dottore la farei (è probabile che ti dica di misurarti la pressione prima, durante e dopo)
2) nessuno sport, se fatto ascoltando il proprioo corpo, può essere deleterio...quindi fino a quando tu vai in bici tranquillamente, senza strafare, puoi avere solo effetti positivi. La stanchezza alla fine del giro è normalissima, sopratutto per un non allenato.

I "problemi" possono iniziare solo se spingi il fisico al limite.
 

Chicco Erre

Biker superis
14/7/14
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MB-LC
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Un saluto a tutti,come già detto nuovo del settore e molto preso con la mia "piccola" mtb,tra i percorsi del parco del ticino di dove sono io,volevo affrontare con voi l'argomento salute in bici,prima,durante e dopo...
Una cosa che ho notato è un leggero mal di testa,mentre pedalo,leggero a volte neanche sempre,volevo chiedervi,stanchezza?mi hanno detto anche secondo alcuni quello che bevo,cioè gatorade,bottiglia piccola da 0,5 L,anchesì ne bevo metà.
Un'altra domanda che spero non sia stupida era:quanto secondo voi uno può spingersi in km,media e tragitti ecc ecc,so che può essere una cosa molto soggettiva da come uno è allenato o no,chiedo perchè io faccio almeno 1 uscita a sett quando possibile,e proprio ieri sera mi sono fatto 40 km in serale dopo lavoro,quasi tutta pianura,parti boschive si ma molto mista,oggi ho un po le gambe a pezzi ma penso sia normale, ma non vorrei che una bella passione così si trasformasse in qualcosa che poi fa male più che bene...
Grazie mille a tutti!!!

bah, sono domande decisamente strane e di difficile risposta... ci provo.

Il "mal di testa" potrebbe essere semplicemente dovuto alla postura in sella, che ti porta a caricare troppo le braccia con irrigidimento dei muscoli cervicali...
L'osservazione del Gatorade mi pare una panzana... E' vero ed appurato che c'è un abuso di tali integratori salini, (dettato dal fatto che spesso non conosciamo a dovere il nostro corpo)... ma dire che può essere colpa della bevanda mi pare decisamente eccessivo, a meno che tu non sia un soggetto allergico ed ipersensibile a qualche ingrediente del prodotto...

Per il kilomteraggio... ti sei risposto da solo... non si può rispondere... dipende da ognuno di noi e dalla forma fisica... si da va persone che fanno 15Km con dislivello 0mt in un'ora, ad atleti che percorrono Marathon da 70 km in 3 ore con dislivelli di 1200mt ...
 

valerio_vanni

Biker grossissimus
5/12/14
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L'osservazione del Gatorade mi pare una panzana... E' vero ed appurato che c'è un abuso di tali integratori salini, (dettato dal fatto che spesso non conosciamo a dovere il nostro corpo)... ma dire che può essere colpa della bevanda mi pare decisamente eccessivo, a meno che tu non sia un soggetto allergico ed ipersensibile a qualche ingrediente del prodotto...

Ho scoperto poco tempo fa che il Gatorade contiene dolcificanti.
Io non ho mai notato problemi, però i dolcificanti sono da sempre additivi abbastanza discussi.
Personalmente, ho deciso di passare ad altre bevande.
 

fitzcarraldo358

Biker incredibilis
13/11/08
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Romagna
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Canfield, Antidote, Singular
[MENTION=191398]LALLO81[/MENTION] un leggero mal di testa potrebbe anche essere sintomo di un inizio di disidratazione.
il Gatorade non è una bevanda adatta ad idratare, è un integratore salino che potrebbe anche avere effetto contrario... prova a bere solo acqua, e se senti fame durante l'uscita a portarti un frutto.
Il male alle gambe il giorno dopo invece è assolutamente normale se fai uno sforzo superiore a quello che sei allenato a fare, non è un problema a patto di non esagerare e di non continuare a caricare con altri sforzi.
 

doghy

Biker forumensus
7/7/08
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bolzano
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troppe
concordo anche io , il gatorade e' "inutile" nel tuo caso e personalmente una schifezza.
se proprio proprio hai bisogno di integratori, almeno usa quelli in polvere che puoi dosare e tenere molto "leggeri".

in ogni caso, il mal di testa potrebbe anche secondo me essere sintomo di leggera disidratazione, anche perche' per i mal di testa "Normali" generalmente lo sport lo allevia e non lo accentua
 

Chicco Erre

Biker superis
14/7/14
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MB-LC
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Ho scoperto poco tempo fa che il Gatorade contiene dolcificanti.
Io non ho mai notato problemi, però i dolcificanti sono da sempre additivi abbastanza discussi.
Personalmente, ho deciso di passare ad altre bevande.

Quotissimo... io, ad esempio, mi porto spesso una banana e acqua... di solito integro solo in estate... spesso mi capita di sentire il mio sudore che cola sulle labbra molto salato... e comunque parto già da una base di "sofferenza da caldo" e sudo parecchio...
 

ciclista411

Biker grossissimus
7/2/13
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Agrigento-Lecce
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Olympia 26
1) MAL DI TESTA : convivo con l'emicrania da quando ho 10 anni !!!! e alla tenere età di 43 anni ho anche avuto un episodio di emicrania con aura (non sapevo nemmeno cosa fosse, ma ti assicuro che ho pensato di morire, le 3 ore peggiori della mia vita) Detto questo: a me personalmente lo sport fa DIMINUIRE il mal di testa, nel senso che se faccio sport invece di avere mal di testa ogni 2 giorni riesco a spostarlo ogni 5..6 giorni. Se invece ho un inizio di mal di testa, peggiora con lo sport nel 60% dei casi. in tutti questi anni di esami e studi (a Padova c'è uno dei più grossi centri di studio sull'emicrania), sono arrivato alla conclusione che.....SI SA ANCORA MOLTO POCO sulla dinamica di questi mal di testa. Sicuramente alcuni cibi sono scatenanti, per altri invece è la temperatura (sbalzi) , per alcuni il vento, la posizione della nuca (quindi cervicali) ...insomma, migliaia di motivazioni. Quindi penso sarà veramente difficile capire la motivazione di questo leggero mal di testa, però nonostante io ci conviva da decenni , ho toccato con mano quanto pericolo possa essere un mal di testa trascurato, sopratutto se si ripresenta in situazioni ben specifiche, quindi una capatina dal dottore la farei (è probabile che ti dica di misurarti la pressione prima, durante e dopo)
2) nessuno sport, se fatto ascoltando il proprioo corpo, può essere deleterio...quindi fino a quando tu vai in bici tranquillamente, senza strafare, puoi avere solo effetti positivi. La stanchezza alla fine del giro è normalissima, sopratutto per un non allenato.

I "problemi" possono iniziare solo se spingi il fisico al limite.
Un problema serio quello del mal di testa. Da sempre oggetto di studi e ricerche. Speriamo che un giorno si sappia tutto e lo si debelli. Fortunatamente, tranne due volte nella vita, mai avuti.
 

LALLO81

Biker novus
26/1/15
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Grazie a tutti per le risposte,proverò sicuramente a cambiare e portare della semplice acqua e vedrò..
Ho fatto queste domande perche la scorsa sera passata ad uscire e faremi i miei 40km ero veramente cotto,ma quello ci sta,la cosa che mi ha preoccupato era che i battiti rìerano un pelino altini,credo dovuti allo sforzo,sono rimasti sui 90btm per un po...
valuterò anche col medico se posso stare tranquillo..
comunque grazie ancora a tutti!
 

markxxx79

Biker meravigliosus
7/8/12
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ovunque ci sia un trail
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un frontino e un fullino
....una visita , è comunque l'ideale per togliersi i dubbi , per il resto , niente batte una bella borraccia d'acqua naturale ( o zaino idrico con acqua ) !!!



....tranne forse a giro finito , una bella birra fresca con 4 tartine !
 

ciclista411

Biker grossissimus
7/2/13
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Agrigento-Lecce
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Olympia 26
Grazie a tutti per le risposte,proverò sicuramente a cambiare e portare della semplice acqua e vedrò..
Ho fatto queste domande perche la scorsa sera passata ad uscire e faremi i miei 40km ero veramente cotto,ma quello ci sta,la cosa che mi ha preoccupato era che i battiti rìerano un pelino altini,credo dovuti allo sforzo,sono rimasti sui 90btm per un po...
valuterò anche col medico se posso stare tranquillo..
comunque grazie ancora a tutti!
Visto che vai dal medico fatti fare un' elettrocardiogeamma e una prova di sforzo: potrai pure partecipare a qualche garetta senza patemi d' animo
 

ObySamKenoby

Biker tremendus
8/5/15
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Reggello (FI)
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Scusatemi, visto che anch'io col mal di testa convivo da un pezzo vi riporto la mia esperienza...
Considerate che praticamente da sempre ho avuto mal di testa, da quando ho iniziato a guidare (20 anni fa) la situazione è degenerata, ogni sera ero piegato in due.
Sicuramente una parte deriva dalla mia eccessiva sensibilità alla luce, normali occhiali da sole alleviavano un po' la situazione.
La svolta è stata la scoperta degli occhiali polarizzati, praticamente diventati una droga per poter guidare in condizioni diurne, senza dopo cinque minuti si riaffacciava subito il mal di testa.
Naturalmente nel frattempo ho fatto svariate visite oculistiche, ma tutte le volte tranne una leggerissima miopia all'occhio destro non è stato rilevato niente di strano (!)
Infine, qualche mese fa ulteriore visita oculistica perché effettivamente iniziavo ad avere problemi di vista sdoppiata soprattutto al mattino, visita dove mi è stata rilevata una forte ipermetropia all'occhio destro, unita alla leggera miopia (mezzo decimo, quasi niente).
Fatto sta, una volta pronti gli occhiali me li metto e... Meraviglia! Vedo la profondità!
Praticamente da sempre gli occhi hanno messo a fuoco su due piani differenti, quindi il cervello doveva sforzarsi per ricreare la terza dimensione...
Da allora posso guidare con gli occhiali "normali" anche in piena luce senza grandi problemi a parte un po' di affaticamento agli occhi, naturalmente ho fatto fare anche un paio di occhiali polarizzati graduati.
Naturalmente questo non è un dogma, ma vi consiglio di fare un controllo oculistico fatto bene, potreste esserne sorpresi.. Peraltro io sono andato alla ASL e mi hanno rilevato un problema che i diversi medici privati non mi hanno mai rilevato, poi si dice male della Sanità pubblica:)
 

checo79

Biker grossissimus
12/5/14
5.890
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Grazie a tutti per le risposte,proverò sicuramente a cambiare e portare della semplice acqua e vedrò..
Ho fatto queste domande perche la scorsa sera passata ad uscire e faremi i miei 40km ero veramente cotto,ma quello ci sta,la cosa che mi ha preoccupato era che i battiti rìerano un pelino altini,credo dovuti allo sforzo,sono rimasti sui 90btm per un po...
valuterò anche col medico se posso stare tranquillo..
comunque grazie ancora a tutti!

che tu sia cotto è normale 40km alla prime uscite anche se in piano non sono bruscolini, fosse anche solo per il sedere...

per i battiti , dovreti vedere i massimi quando eri sotto sforzo...
 

r7race

Biker serius
22/5/14
215
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Io da quando ho provato il Polase Sport non bevo altro..... Non lo paghi poco ma mi ha eliminato quasi tutti i problemi di crampi...Lo uso anche per il running e trovo sia il migliore. Ho abbandonato i vari Gatorate, energade e soprattutto l'Enervit in polvere (quello con il barattolo arancione) perchè mi ha provocato una settimana di mal di stomaco... Al limite, borraccia da 750 ml di acqua ed un limone spremuto....
 

LALLO81

Biker novus
26/1/15
15
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Io da quando ho provato il Polase Sport non bevo altro..... Non lo paghi poco ma mi ha eliminato quasi tutti i problemi di crampi...Lo uso anche per il running e trovo sia il migliore. Ho abbandonato i vari Gatorate, energade e soprattutto l'Enervit in polvere (quello con il barattolo arancione) perchè mi ha provocato una settimana di mal di stomaco... Al limite, borraccia da 750 ml di acqua ed un limone spremuto....

scusa l'ignoranza ma polase,energate,gatorade non sono più o meno la stessa cosa??
comunque prossima uscita solo acqua e vedo come va... proverò a portarmi anche qualcosa,un frutto ecc il mio collega diceva un paio di caramelline quelle gommose tipo alla frutta...
proverò...:i-want-t:
 

davide_chinelli

Biker superis
22/3/15
355
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Stradella (PV)
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Scusatemi, visto che anch'io col mal di testa convivo da un pezzo vi riporto la mia esperienza...
Considerate che praticamente da sempre ho avuto mal di testa, da quando ho iniziato a guidare (20 anni fa) la situazione è degenerata, ogni sera ero piegato in due.
Sicuramente una parte deriva dalla mia eccessiva sensibilità alla luce, normali occhiali da sole alleviavano un po' la situazione.
La svolta è stata la scoperta degli occhiali polarizzati, praticamente diventati una droga per poter guidare in condizioni diurne, senza dopo cinque minuti si riaffacciava subito il mal di testa.
Naturalmente nel frattempo ho fatto svariate visite oculistiche, ma tutte le volte tranne una leggerissima miopia all'occhio destro non è stato rilevato niente di strano (!)
Infine, qualche mese fa ulteriore visita oculistica perché effettivamente iniziavo ad avere problemi di vista sdoppiata soprattutto al mattino, visita dove mi è stata rilevata una forte ipermetropia all'occhio destro, unita alla leggera miopia (mezzo decimo, quasi niente).
Fatto sta, una volta pronti gli occhiali me li metto e... Meraviglia! Vedo la profondità!
Praticamente da sempre gli occhi hanno messo a fuoco su due piani differenti, quindi il cervello doveva sforzarsi per ricreare la terza dimensione...
Da allora posso guidare con gli occhiali "normali" anche in piena luce senza grandi problemi a parte un po' di affaticamento agli occhi, naturalmente ho fatto fare anche un paio di occhiali polarizzati graduati.
Naturalmente questo non è un dogma, ma vi consiglio di fare un controllo oculistico fatto bene, potreste esserne sorpresi.. Peraltro io sono andato alla ASL e mi hanno rilevato un problema che i diversi medici privati non mi hanno mai rilevato, poi si dice male della Sanità pubblica:)

Quoto ed aggiungo: gli occhiali sporchi, appunto perchè la vista non è ottima, mettono sotto stress il cervello, causando anche loro mal di testa. Personalmente, nello zainetto da mtb ho sempre anche un paio di salviettine umidificate, di quelle per pulire gli occhiali (porto gli occhiali da vista). Lo so che non sono il massimo. Sarebbe meglio lavarli sotto l'acqua corrente. Ma in casi estremi...

Un'altra causa che ho notato, può essere una respirazione insufficiente. Ad esempio, un'uscita imegnativa con il raffreddore. Sforzarsi di respirare, serve ossigeno, ma il nostro corpo ne assorbe meno di quello che dovrebbe. Lavorando se ne brucia di più, quindi serve assorbirne di più. Ed ecco che il primo sentore è il mal di testa (al cervello arriva meno ossigeno del dovuto, perchè serve alle gambe).

Un casino insomma....
 

r7race

Biker serius
22/5/14
215
0
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scusa l'ignoranza ma polase,energate,gatorade non sono più o meno la stessa cosa??
comunque prossima uscita solo acqua e vedo come va... proverò a portarmi anche qualcosa,un frutto ecc il mio collega diceva un paio di caramelline quelle gommose tipo alla frutta...
proverò...:i-want-t:

No. Il poase è molto meno dolce degli altri, e soprattutto contiene delle maltodestrine. Io ripeto ho risolto il problema dei crampi.. Comunque è fondamentale un alimentazione dove siano previste le vitemine ed i minerali della frutta e della verdura... Io evito gel e robe varie; mi porto dietro una confezione di miele che è una bomba di zucchero....
 

zedda91

Biker serius
20/6/12
164
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palau
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anche i soffro spesso di emicranea...
fattori scatenanti:

aria condizionata
sbalzi di luce
postura sbagliata
studiare con luce artificiale
portatile e cellulare
disidratazione
alchol

per adesso "solo" questi....
proprio sta mattina mi sono svegliato con mal di testa...
per fortuna dopo la colazione e un po di riscaldamento articolare del collo mi si è alleviato...

lo sport non l'ha mai diminuito... il sonno a volte nemmeno...

con lo sport invece quelle poche volte che mi capita di prendere il raffreddore o la febbre riesco a diminuire un pò i sintomi (mia madre è dottoressa quindi qualche influenza la prendo per forza di caso)
 

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