Resoconto prima uscita in MTB ...
- Creatore Discussione Borghese03
- Data di inizio
Ciao a tutti ragazzi,
oggi ho fatto la mia terza uscita in mtb, e sono davvero soddisfatto. Psicologicamente mi sento molto bene, carico, entusiasta, e orgoglioso.
Nel mio piccolo anche fisicamente oggi ho notato dei progressi rispetto all'uscita precedente :
Ho eseguito un tracciato diverso, un anello di 18 km, praticamente tutto sterrato tranne i primi km per uscire dal paese.
Una pendenza media del 6%, come il tracciato precedente, ma una pendenza max leggermente inferiore, 12% rispetto al 14% della precedente. Praticamente salite meno ripide ma più lunghe rispetto alla volta scorsa.
Non so ne come ne perché, ma sono riuscito a non scendere dalla bici in molte salite, cosa che invece facevo alle prime uscite, e quelle poche in cui sono dovuto scendere, è perché ancora mi devo regolare bene il deragliatore anteriore e ho problemi a inserire la corona piccola, altrimenti mi sentivo di affrontare anche quelle.
Una cosa che devo imparare per es, è a dosare bene il cambio, nel senso che se vengo da una discesa o da un rettilineo, arrivo ai piedi della salita ancora col rapporto pesante, e mi mancano i mt e la pedalata per passare a un rapporto leggero...ma questa credo sia esperienza e basta...
Per il resto che vi devo dire... mi sento bene, fisicamente sono stanco, mi sento le gambe dure come dei legni, ma contento.
Niente dolore al sedere, niente dolore ai polsi, passato anche il dolore al collo... insomma... non vedo l'ora già di fare la prox uscita !
E credo che appena passerà questo caldo torrido, sarà ancora più bello.
Intanto vi lascio col resoconto di runtastic dell'uscita di oggi, dove ho fatto anche alcune foto per farvi vedere la tipologia di percorso che ho fatto ! Per circa 15 km ero davvero in mezzo al nulla, non ho visto anima viva, a circa 330mt di altezza, in mezzo a querce, lentischi, olivastri, e paesaggi rurali e incontaminati.
https://www.runtastic.com/it/utenti/borghese-3-2/sessioni-sportive/303598475#prettyPhoto
Davvero bello... e arrivare in cima, e gustarsi il panorama, prima di affrontare la discesa, è davvero molto appagante.
Alla prox uscita, un saluto a tutti !
P.s.
Dimenticavo :
Chi mi vuole richiedere l'amicizia su runtastic, faccia pure, sopratutto chi sta seguendo lo stesso mio "percorso dimagrante" !
oggi ho fatto la mia terza uscita in mtb, e sono davvero soddisfatto. Psicologicamente mi sento molto bene, carico, entusiasta, e orgoglioso.
Nel mio piccolo anche fisicamente oggi ho notato dei progressi rispetto all'uscita precedente :
Ho eseguito un tracciato diverso, un anello di 18 km, praticamente tutto sterrato tranne i primi km per uscire dal paese.
Una pendenza media del 6%, come il tracciato precedente, ma una pendenza max leggermente inferiore, 12% rispetto al 14% della precedente. Praticamente salite meno ripide ma più lunghe rispetto alla volta scorsa.
Non so ne come ne perché, ma sono riuscito a non scendere dalla bici in molte salite, cosa che invece facevo alle prime uscite, e quelle poche in cui sono dovuto scendere, è perché ancora mi devo regolare bene il deragliatore anteriore e ho problemi a inserire la corona piccola, altrimenti mi sentivo di affrontare anche quelle.
Una cosa che devo imparare per es, è a dosare bene il cambio, nel senso che se vengo da una discesa o da un rettilineo, arrivo ai piedi della salita ancora col rapporto pesante, e mi mancano i mt e la pedalata per passare a un rapporto leggero...ma questa credo sia esperienza e basta...
Per il resto che vi devo dire... mi sento bene, fisicamente sono stanco, mi sento le gambe dure come dei legni, ma contento.
Niente dolore al sedere, niente dolore ai polsi, passato anche il dolore al collo... insomma... non vedo l'ora già di fare la prox uscita !
E credo che appena passerà questo caldo torrido, sarà ancora più bello.
Intanto vi lascio col resoconto di runtastic dell'uscita di oggi, dove ho fatto anche alcune foto per farvi vedere la tipologia di percorso che ho fatto ! Per circa 15 km ero davvero in mezzo al nulla, non ho visto anima viva, a circa 330mt di altezza, in mezzo a querce, lentischi, olivastri, e paesaggi rurali e incontaminati.
https://www.runtastic.com/it/utenti/borghese-3-2/sessioni-sportive/303598475#prettyPhoto
Davvero bello... e arrivare in cima, e gustarsi il panorama, prima di affrontare la discesa, è davvero molto appagante.
Alla prox uscita, un saluto a tutti !
P.s.
Dimenticavo :
Chi mi vuole richiedere l'amicizia su runtastic, faccia pure, sopratutto chi sta seguendo lo stesso mio "percorso dimagrante" !
Ottimo, mi sembra l'approccio giusto. Prosegui così.
P.S. regola o fatti regolare al Deca il deragliatore anteriore; non è possibile pedalare senza una corona, dai ...; è ovvio che appena le salite diventano più impegnative vai in difficoltà, anche perchè sono le prime uscite e la gamba devi ancora farla.
Guarda un tutorial, è semplice.
Ottimo, mi sembra l'approccio giusto. Prosegui così.
P.S. regola o fatti regolare al Deca il deragliatore anteriore; non è possibile pedalare senza una corona, dai ...; è ovvio che appena le salite diventano più impegnative vai in difficoltà, anche perchè sono le prime uscite e la gamba devi ancora farla.
Guarda un tutorial, è semplice.
Purtroppo il deca più vicino a casa mia sta a 200km ! L'ho presa online.
Quindi, siccome la manualità non mi manca, e la voglia di imparare nemmeno, me lo voglio fare da solo ! Ho provato ad agire sulla ghiera del comando mentre pedalavo, ma sortivo poco effetto... Appena ho un attimo mi scarico una guida dal forum e vedo un po' di metterci mano. Anche perché così sono costretto a usare corona centrale e pignone grande, e la catena non è che lavori proprio correttamente...
Vai Borghese, hai tutta la mia stima !!!! Ti leggo spesso !! E che belle foto... posti fantastici !!
Vai Borghese, hai tutta la mia stima !!!! Ti leggo spesso !! E che belle foto... posti fantastici !!
Grazie ragazzi...
Direi che anche tu sei partito proprio "col pedale giusto"!
Riguardo ai problemi col cambio innanzitutto devi sempre tener presente che quando la catena è in tiro può capitare che il deragliatore si appoggi letteralmente sulla catena senza riuscire a farla scendere, serve un minimo di pratica per saper anticipare la cambiata o eventualmente dare un po' di slancio al mezzo per poi allentare la pedalata per lasciar scendere la catena, quest' ultima pratica comporta un rallentamento che poi è duro da recuperare soprattutto per chi è nemico della gravità come noi!
Se poi una corona non ingrana perchè il deragliatore proprio non trasla abbastanza (e guarda un po' che cu...lo, proprio la 22!) c'è poco da fare con la regolazione al manubrio, tocca registrare i fine corsa, ma è comunque un gioco da ragazzi!
Un po' ti invidio, io ho una fame di sterrati che mi divora, ma per ora non ho ancora le gambe per accodarmi a chi li conosce meglio, e da solo senza conoscerli, sono più le volte che mi ritrovo a fare kilometri per poi arrivare a terreni privati, cancelli chiusi o strade interrotte!
Riguardo alla questione del runtastic, dal mio canto sarebbe un vero piacere!
Ah ah ti capisco per gli sterrati... Io me lo studio bene su google earth e mi creo il percorso con runtastic, così ho comunque sempre un riferimento da seguire e non sbaglio…
Per il resto hai ben poco da invidiarmi credimi... Andiamo avanti e continuiamo così!
Che poi ho visto le tue uscite su runtastic…ammazza, ti spari anche 50/60km ? quindi sei allenato ? Io pensavo avessi iniziato da poco come me. Me li fai in strada asfaltata ? E con mtb o bdc ? Complimenti...
Ps
Ho visto che hai l'account gold su runtastic, ma ne vale la pena ? Cosa ti da in più oggettivamente ? Te lo chiedo perché mi appare spesso il banner ma non l'ho mai fattto
Allora, come bici io sono da MTB 4ever! mi piace avere un mezzo tosto e che mi permetta quando mi gira il matto di fare sterrati, scalinate, buche, e quant'altro mi si presenta davanti o mi passa per la testa senza dover stare a preoccuparmi di oddio spacco qualcosa, sempre ovviamente entro i limiti delle mie capacità e della bici, altrimenti quello che si spacca sono io!
Sterrati ne faccio quando capita, ma al momento faccio prevalentemente strada.
Riguardo all' allenamento diciamo che faccio buoni progressi, ma ti confermo che è da poco più di 2 mesi che pedalo, quindi allenamento si fa per dire...
C'è di buono che riesco ad allenarmi quasi tutti i giorni, e il fatto di conoscere abbastanza bene il mio corpo e i suoi segnali mi aiuta a capire quando è il caso di non esagerare per non rischiare il sovrallenamento, quindi credo di poter dire che il mio segreto sia la costanza.
Inoltre il peso che le mie gambe hanno sempre trasportato e sopportato durante una vita comunque non sedentaria, ha fatto si che sotto ad una spessa coltre di lardo ci siano comunque dei muscoli abbastanza decenti e pronti ad essere sfruttati e incrementati.
Riguardo all' account runtastic gold invece, se ti dicessi che l' ho fatto prevalentemente per avere sotto mano statistiche e aggiornamento automatico dei record...
...Un po' infantile lo so, ma mi stimola!
Ovviamente da accesso anche ad altre cose, come i piani d' allenamento che probabilmente non userò mai e non so che altro...
Ho capito grazie, complimenti, hai tanti km sulle gambe...
A peso come sei messo? Sei calato molto questi due mesi?
Da quando pedalo ad oggi 11Kg, ne faccio 115 al momento, un' altra quindicina prima della bici invece me li sono lasciati dietro con la sola dieta...
Beh e un ottimo risultato, una media corretta dovrebbe essere sui 4 kg al mese, quindi 11 in poco più di due mesi e molto buono...
E sul mangiare come ti stai regolando? Ti stai facendo seguire o stai facendo da solo?