crampi interno coscia. perché?

Ronkyaat · 21/4/15

Ciao a tutti, purtroppo il crampo all'interno della coscia, da appena sopra il ginocchio fino a quasi l'inguine, è un problema che mi perseguita. L'anno scorso durante il campionato triveneto endurance mi ha provocato due cadute, in quanto con la gamba bloccata non riuscivo a sganciarmi dai pedali e... giù come un salame. Domenica dopo un giro impegnativo rieccomolo, negli ultimi 500metri, durante una salita corta e non troppo ripida.

A cosa può essere dovuto? Errore posturale?

Grazie in anticipo dell'aiuto

Reptilian90 · 21/4/15

crampi dolori o senso di stiramento?

perchè quella zona è piuttosto sensibile in tutti i ciclisti in quanto si potrebbe infiammare qualche tendine inguinale

Franco-C · 21/4/15

Premetto che non ho mai patito i crampi, nonostante facessi alcuni sport fino allo sfinimento - tantè che ad un certo punto mi sono convinto che alcune persone siano più predisposte di altre - però avevo amici che quasi ad ogni gara ne erano soggetti.
In altro sport - gare di arti marziali / calcio - i crampi li combattevamo con integratori di magnesio e potassio e tanto......tanto....tanto stretching.

Reptilian90 · 22/4/15

Franco-C ha scritto:
Premetto che non ho mai patito i crampi, nonostante facessi alcuni sport fino allo sfinimento - tantè che ad un certo punto mi sono convinto che alcune persone siano più predisposte di altre - però avevo amici che quasi ad ogni gara ne erano soggetti.
In altro sport - gare di arti marziali / calcio - i crampi li combattevamo con integratori di magnesio e potassio e tanto......tanto....tanto stretching.

lo stretching è la cosa più utile per combatterli ecco, gli integratori un pò meno..perchè siamo sicuri che si tratta sempre di crampi? possono essere anche dolori di rimodellamento muscolare, che sono simili ai crampi

john deere power · 22/4/15

Ronkyaat ha scritto:
Ciao a tutti, purtroppo il crampo all'interno della coscia, da appena sopra il ginocchio fino a quasi l'inguine, è un problema che mi perseguita. L'anno scorso durante il campionato triveneto endurance mi ha provocato due cadute, in quanto con la gamba bloccata non riuscivo a sganciarmi dai pedali e... giù come un salame. Domenica dopo un giro impegnativo rieccomolo, negli ultimi 500metri, durante una salita corta e non troppo ripida.

A cosa può essere dovuto? Errore posturale?

Grazie in anticipo dell'aiuto

a me,prendevano l'interno coscia solo quando gareggiavo e la muscolatura era "finita".anche altre persone dicevano che quando muscolarmente erano finiti,i crampi prendevano in questa zona.valuta tu ,sono muscoli che in fase di pedalata non dovrebbero lavorare piu' di tanto

A71 · 23/4/15

Ronkyaat ha scritto:
Ciao a tutti, purtroppo il crampo all'interno della coscia, da appena sopra il ginocchio fino a quasi l'inguine, è un problema che mi perseguita. L'anno scorso durante il campionato triveneto endurance mi ha provocato due cadute, in quanto con la gamba bloccata non riuscivo a sganciarmi dai pedali e... giù come un salame. Domenica dopo un giro impegnativo rieccomolo, negli ultimi 500metri, durante una salita corta e non troppo ripida.

A cosa può essere dovuto? Errore posturale?

Grazie in anticipo dell'aiuto

La mia esperienza è questa: ho notato che mi prendono quando non sono correttamente idratato...
Quando sono stanco, non mi accorgo dello stimolo della sete...

Ronkyaat · 13/6/15

john deere power ha scritto:
a me,prendevano l'interno coscia solo quando gareggiavo e la muscolatura era "finita".anche altre persone dicevano che quando muscolarmente erano finiti,i crampi prendevano in questa zona.valuta tu ,sono muscoli che in fase di pedalata non dovrebbero lavorare piu' di tanto

effettivamente succede sempre sul finale, dopo ore di sforzo (gare o giri lunghi), l'anno scorso ero anche meno allenato, come si può notare dal mio training camp, però si parla sempre di gare di endurance in solitaria, erano 6 ore non stop

kamy-kaze · 13/6/15

Ronkyaat ha scritto:
Ciao a tutti, purtroppo il crampo all'interno della coscia, da appena sopra il ginocchio fino a quasi l'inguine, è un problema che mi perseguita. L'anno scorso durante il campionato triveneto endurance mi ha provocato due cadute, in quanto con la gamba bloccata non riuscivo a sganciarmi dai pedali e... giù come un salame. Domenica dopo un giro impegnativo rieccomolo, negli ultimi 500metri, durante una salita corta e non troppo ripida.

A cosa può essere dovuto? Errore posturale?

Grazie in anticipo dell'aiuto

Io sono ( ero) un biker della domenica non agonista. Anche a me si manifestano questi "crampi". Mi succedeva spesso dopo una sessione di spinning e davo la colpa all' idratazione . Notavo anche dei lividi nell' interno coscia. Qualche mese fa ho fatto vedere la gamba al mio medico che mi ha diagnosticato una bella vena varicosa; i lividi non erano lividi ma versamenti sanguigni causati appunto dal restringimento degli delle vene nelle zone interessate.

tango · 13/6/15

Ronkyaat ha scritto:
effettivamente succede sempre sul finale, dopo ore di sforzo (gare o giri lunghi), l'anno scorso ero anche meno allenato, come si può notare dal mio training camp, però si parla sempre di gare di endurance in solitaria, erano 6 ore non stop

anche io stesso problema, su. Consiglio di un corridore professionista , ho cominciato a bere un mezzo litro di acqua con polase 2/3 ore prima del giro e poi comunque bere molto anche durante il giro , crampi spariti , e se del volte mi dimenticato farlo, puntualmente si ripresentano

spflipper · 21/6/15

Reptilian90 ha scritto:
lo stretching è la cosa più utile per combatterli ecco, gli integratori un pò meno..perchè siamo sicuri che si tratta sempre di crampi? possono essere anche dolori di rimodellamento muscolare, che sono simili ai crampi

ciao, che esercizi di stretching consigli prima di iniziare a pedalare?
grazie mille

Reptilian90 · 26/6/15

mah sopratutto alle gambe, chiaramente senza tirar troppo, nel post riscaldamento, poi allenamento, poi scarico e stretching

Ronkyaat · 6/7/15

si sono presentati anche ieri, mattina con una bella borraccia di sustenium+ (tipo polase ma più ricco) e colazione. Gara abbastanza impegnativa e con temperature folli (28-35°) però con 8 borracce di integratore in meno di 4 ore, più acqua nei ristori. I crampi si sono presentati verso i 25km, quindi credo che sia un discorso di idratazione a questo punto, solitamente a quella distanza sono al top.

Inoltre partendomi così presto mi sono giocato la "bella" prestazione che stavo avendo, in quanto per sbloccare la gamba mi sono serviti almeno 10 minuti, poi si ripresentavano abbastanza intensi da non permettermi di pedalare bene

link della gara: http://tc.mtb-forum.it/traccia.php?id=273528

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