Salve ragazzi, ho provato con il tasto cerca ma non ho trovato quello che mi interessa. Ho acquistato un mtb e stò facendo qualche uscita con i miei amici un paio di volte la settimana, stò iniziando adesso quindi non fascio chissà quanti km (20km per adesso.. 2°uscita) e il mio problema è questo!! fortunatamente ma non troppo sono magro, altezza 180cm e peso 65kg quindi sottopeso, mangio normalmente pasta pranzo e cena, carne uova insomma mangio parecchio ma non ingrasso!! adesso ho paura di perdere ancora di più il peso praticando mtb e la cosa sarebbe un problema!! cosa dovrei fare?? dovrei assimilare più calorie di quelle che brucio giusto?? quakche integratore di proteine e carboitrati va bene?? barrette o cose varie insomma cosa mi consigliate di fare?? Grazie a tutti :)
Ho paura di dimagrire troppo!!
- Creatore Discussione Pistone85
- Data di inizio
Ciao, credo proprio che tu abbia iniziato con il piede sbagliato, hai appena iniziato e ti preoccupi già per il peso anziché divertirti? il peso che puoi perdere è quasi tutto legato alla sudorazione quindi alla perdita di liquidi che durante (soprattutto) e dopo l'uscita puoi e devi reintegrare.
All'aumentare poi dell'intensità (lunghezza, durata, dislivello) dovrai adeguare l'alimentazione con una buona colazione e la giusta integrazione durante l'allenamento.
Buone pedalate
Se vuoi prendere peso, devi mangiare di piu (le cose giuste) e ogni 3/4 h. Non sono certo 20km in bici due volte alla settimana che ti faranno calare ancora....Evita il fai da te e affidati ad un esperto trainer che con un programma di allenamento e alimentazione puo' farti prendere qualche kg che effettivamente ti manca....
Quasi quasi ti odio un po, io esco 3/4 volte la settimana 50/60 km e se non sto attento ingrasso invece di dimagrire
Stai tranquillo! 20km non ti faranno niente..cmq Mangia sano,non porcherie e come ti dicevano,ogni 3-4 ore,quindi tipo 6 pasti al giorno! Gli integratori hanno senso solo se alla base c'è una corretta alimentazione,quindi prima guarda quella!!
(Io sono 188x72kg quindi probabilmente come corporatura siamo simili)
(Io sono 188x72kg quindi probabilmente come corporatura siamo simili)
Ok ragazzi grazie a tutti, cercherò di seguire i vostri consigli. ah cmq stamattina sono uscito ed ho fatto 28 km la maggior parte su sterrato!! sono pochi però calcolando che sono le prime volte :) e poi mi sono divertito un casino. La mia alimentazione è già abbastanza buona non mangio porcherie, quindi qualche integratore penso può anche andare, cmq mi farò consigliare da un nutrizionista.. Grazie di nuovo a tutti :)
'85 è il tuo anno di nascita?
Avevo il tuo stesso problema ma adesso non più :(
Mangia come ti senti, per acquistare peso c'è sempre tempo.
Avevo il tuo stesso problema ma adesso non più :(
Mangia come ti senti, per acquistare peso c'è sempre tempo.
se metti massa muscolare il peso aumenta. il muscolo è noto che ha un peso maggiore al grasso, allenandoti dovresti ipertrofizzare e sarebbe l'esatto contrario
Trovati una donna.
O una "nonna" che ti ingozzi per bene :-P
Scherzi a parte il segreto è fare tanti pasti e, in caso di perdita di peso cominciare ad aumentare le dosi.
io ho lo stesso problema , 180 e 62 kg , 51 anni
da gennaio ho fatto 700 km , 50 alla domenica e 30 al mercoledi, la moglie si lamenta che sto dimagrendo troppo, a pranzo e cena mangio primo secondo frutta e dolce, con annesso pane
piatti abbondanti, da sempre
vorrei capire i 6 pasti al giorno , in pratica, come alimentarmi negli altri 4
orari e cibo , grazie
da gennaio ho fatto 700 km , 50 alla domenica e 30 al mercoledi, la moglie si lamenta che sto dimagrendo troppo, a pranzo e cena mangio primo secondo frutta e dolce, con annesso pane
piatti abbondanti, da sempre
vorrei capire i 6 pasti al giorno , in pratica, come alimentarmi negli altri 4
orari e cibo , grazie
il cerca hai fatto bene ad usarlo ma non credo esistano tanti bikers con questo "annoso" problema!!!
la soluzione è una :magna::magna::magna:!!!
(ma fidati...a prendere peso c'è sempre tempo!!!)
la soluzione è una :magna::magna::magna:!!!
(ma fidati...a prendere peso c'è sempre tempo!!!)
Birra e vino ne bevi?
vino quasi niente , birra poca e solo con la pizza
ho letto che la birra fa bene dopo l'uscita . e' solo leggenda o e' vero ?
Prima di dire che fa bene ce ne vuole, comunque dipende dal quantitativo, credo che se non ci sono delle controindicazioni particolari un moderato quantitativo non faccia male
o-o
scusa,ma secondo quale criterio sei sottopeso?se hai una struttura scheletrica e muscolare esili,il peso ci sta.questione anche di metabolismo.poi che tu sia troppo magro,lo puo' dire solo un esame plicometrico:se hai una percentuale di grasso superiore al 20% (normale x i sedentari),da un medico sportivo puoi essere definito grasso...facendo attivita',potresti anche guadagnare peso,x l'effetto della tonificazione muscolare.l'aumento del metabolismo dovuto all'attivita',ti puo' anche portare ad un aumento dell'appetito,che se non e' gestito da una corretta alimentazione,ti puo' portare a ingrassare:classico esempio,chi dopo un po' di attivita',torna a casa e x ingordigia mangia tutto quello che trova
una simile quantita',da gennaio,credimi,non ti fa dimagrire.ti farebbe dimagrire se la fai in un mese
io parlo di pochi kg
ma se pesi 62 , anche pochi kg sono importanti, non come uno che da 85 scende a 75
io sono un po più grasso di te, adesso...178cm x 69kg ()quando sono andato a militare 11 anni fa ero 58kg...)
portati sempre qualcosa da mangiare e appena hai fame...mangia. e non stare a guardare eccessivamente proteine/grassi/carboidrati... ;)
la birra fa benissimo! almeno all'umore..., per il resto non so :D
portati sempre qualcosa da mangiare e appena hai fame...mangia. e non stare a guardare eccessivamente proteine/grassi/carboidrati... ;)
Birra e vino ne bevi?
la birra fa benissimo! almeno all'umore..., per il resto non so :D