Mtb e run

bikerluca · 8/1/16

Ciao con il 2016 ho raggiunto i 50 anni e quindi sono entrato nella categoria veterani nella corsa a piedi. Il 3 gennaio scorso dopo aver fatto quasi 2 mesi di corsa ho partecipato ad una gara di quasi 14km giungendo al traguardo molto soddisfatto della mia prova. Devo dire che dal 92 vado in MTB ed è il mio sport preferito ma con questa prova tanti mi chiedono di darmi al running, come posso abbinare le 2 discipline per allenarmi? Anche perché voglio fare e ormai sono iscritto ad un circuito di 7 gran fondo.

Impa65 · 8/1/16

bikerluca ha scritto:
Ciao con il 2016 ho raggiunto i 50 anni e quindi sono entrato nella categoria veterani nella corsa a piedi. Il 3 gennaio scorso dopo aver fatto quasi 2 mesi di corsa ho partecipato ad una gara di quasi 14km giungendo al traguardo molto soddisfatto della mia prova. Devo dire che dal 92 vado in MTB ed è il mio sport preferito ma con questa prova tanti mi chiedono di darmi al running, come posso abbinare le 2 discipline per allenarmi? Anche perché voglio fare e ormai sono iscritto ad un circuito di 7 gran fondo.

Complimenti. Prova ad usare il tasto cerca, perche' mi pare di ricordare una discussione simile con parecchi interventi.

iz5dki · 17/1/16

bikerluca ha scritto:
Ciao con il 2016 ho raggiunto i 50 anni e quindi sono entrato nella categoria veterani nella corsa a piedi. Il 3 gennaio scorso dopo aver fatto quasi 2 mesi di corsa ho partecipato ad una gara di quasi 14km giungendo al traguardo molto soddisfatto della mia prova. Devo dire che dal 92 vado in MTB ed è il mio sport preferito ma con questa prova tanti mi chiedono di darmi al running, come posso abbinare le 2 discipline per allenarmi? Anche perché voglio fare e ormai sono iscritto ad un circuito di 7 gran fondo.

Per caso hai saputo nulla, di quello che chiedevi!!

bikerluca · 18/1/16

iz5dki ha scritto:
Per caso hai saputo nulla, di quello che chiedevi!!

no so solo che vado un po' a sensazione ieri per esempio era a correre a a campi Bisenzio ho fatto 15 km in 55 ,28 per una media 3,42 al km ,e sono arrivato primo tra i veterani, domenica 3 gennaio ho vinto a vaiano per cui l'ago della bilancia si sposta verso il run e quindi 3 allenamenti a piedi e 2 in mtb certo sacrifico il mio sport preferito ma visto i risultati in 2 gare fatte 2 vittorie ormai decido di correre un po di più per quest anno
Però la mtb mi aiuta molto a smaltire la fatica nelle gambe questa e la prima cosa che ho notato

iz5dki · 18/1/16

bikerluca ha scritto:
no so solo che vado un po' a sensazione ieri per esempio era a correre a a campi Bisenzio ho fatto 15 km in 55 ,28 per una media 3,42 al km ,e sono arrivato primo tra i veterani, domenica 3 gennaio ho vinto a vaiano per cui l'ago della bilancia si sposta verso il run e quindi 3 allenamenti a piedi e 2 in mtb certo sacrifico il mio sport preferito ma visto i risultati in 2 gare fatte 2 vittorie ormai decido di correre un po di più per quest anno
Però la mtb mi aiuta molto a smaltire la fatica nelle gambe questa e la prima cosa che ho notato

Giusto è il caso che tu' continui del resto è bello abbinare corsa a piedi e mtb io di solito vado sulle mura 1 volta alla settimana e faccio 2 giri cerco di fare 2 uscite alla settimana in mtb con km 25 30 per ogni uscita quando tutto cio' il tempo e lavoro me lo permette, anche fare del volontariato e nonno e marito, la signora dice poi cosa vuoi fare :smile:

DOGO · 26/1/16

bikerluca ha scritto:
Ciao con il 2016 ho raggiunto i 50 anni e quindi sono entrato nella categoria veterani nella corsa a piedi. Il 3 gennaio scorso dopo aver fatto quasi 2 mesi di corsa ho partecipato ad una gara di quasi 14km giungendo al traguardo molto soddisfatto della mia prova. Devo dire che dal 92 vado in MTB ed è il mio sport preferito ma con questa prova tanti mi chiedono di darmi al running, come posso abbinare le 2 discipline per allenarmi? Anche perché voglio fare e ormai sono iscritto ad un circuito di 7 gran fondo.

L'approccio non cambia rispetto al caso di una sola disciplina.
Occorre considerare la preparazione come se si praticasse una sola disciplina sportiva: quindi il ciclo annuale, trimestrale e settimanale dovrà tener presente dellimpegno nelle due discipline, in modo da allenare in modo coerenze le diverse qualità e capacità fisiologiche.

Va da se che occorre maggiore attenzione in riferimento alla combinazione degli sforzi, in modo da evitare, ad esempio, di fare intensità (tolleranza al lattato) sia nella corsa sia in bici nel corso della stessa settimana.

Preparare una preparazione per un duathlon non è poi così complessa: bastano solo alcuni accorgimenti sulla linea di ragionamento sopra esposta :-)

bikerluca · 26/1/16

DOGO ha scritto:
L'approccio non cambia rispetto al caso di una sola disciplina.
Occorre considerare la preparazione come se si praticasse una sola disciplina sportiva: quindi il ciclo annuale, trimestrale e settimanale dovrà tener presente dellimpegno nelle due discipline, in modo da allenare in modo coerenze le diverse qualità e capacità fisiologiche.

Va da se che occorre maggiore attenzione in riferimento alla combinazione degli sforzi, in modo da evitare, ad esempio, di fare intensità (tolleranza al lattato) sia nella corsa sia in bici nel corso della stessa settimana.

Preparare una preparazione per un duathlon non è poi così complessa: bastano solo alcuni accorgimenti sulla linea di ragionamento sopra esposta

grazie per la risposta mi incoraggia ha sviluppare le due discipline insiema

Reptilian90 · 13/2/16

dogo ha ragione, io aggiungo che si può fare tutto, ossia due volte a settimana corsa e due invece bici, e quando fai le gare, beh ti alleni principalmente su corsa o bici, ma comunque è un connubio più che fattibile

Joseph8 · 24/2/16

credo sia tutta questione di abitudine e di testa inteso come allenamento mentale e voglia di allenarsi.. solo in questo modo il fisico risponde in maniera adeguata senza produrre stress...dopo un po' di adattamento sono riuscito a ritagliarmi del tempo per ciascuna delle mie passioni:
- Lunedi 50min Nuoto 2000mt
- Martedì 2h Bdc
- Mercoledì Palestra core stability
- Giovedì Nuoto
- Venerdì riposo
- Sabato Mtb tecnica
- Domenica uscita gruppo Mtb

...e mi sveglio tutti i giorni alle 5:30...

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