Ciao a tutti ho da porvi una domanda secondo voi ,per perdere peso,è più efficace un giro corto ,1ora,fatto molto veloce oppure un giro più lungo,3ore, a ritmo più tranquillo ?
sicuramente la seconda.se fai solo un'ora,anche a tutta,bruci solo zuccheri.il processo di combustione dei grassi,incomincia non prima di mezz'ora di attivita'Ciao a tutti ho da porvi una domanda secondo voi ,per perdere peso,è più efficace un giro corto ,1ora,fatto molto veloce oppure un giro più lungo,3ore, a ritmo più tranquillo ?
il processo di utilizzo dei grassi,inizia non prima di 30 min,quindi ne rimarrebbero solo 30,che fatti a ritmo intenso,fanno bruciare più che altro zuccheri.quindi fare un'ora intensa ha poca resa.il ritmo in cui si ha il maggior consumo di grassi nell'unità di tempo,é attorno all80-85% sella fcmax.ma comunque,visto il ritardo iniziale con cui inizia il processo,deve avere una durata di 90-120 min.é possibile che in queste condizioni,si brucino più grasso che in tre ore a ritmo molto blandoParlando con un collega che fa palestra lui mi ha detto che è meglio fare un ora molto intensa che 3 ore a ritmi più tranquilli
Parlando con un collega che fa palestra lui mi ha detto che è meglio fare un ora molto intensa che 3 ore a ritmi più tranquilli
tutto vero, cmq esiste anche un importante discorso ormonale x cui a parità di calorie ingerite l'effetto ponderale può essere molto differente.anche io , solo da appassionato e purtroppo con limitate conoscenze, tendo a seguire il pensiero di lodilecco
il punto base e' in ogni caso mangiare bene e moderatamente, senza questa premessa non si va da nessuna parte.
ma poi, anche il discorso di fc , grassi o non grassi bruciati, per me lascia in parte il tempo che trova, ovvero, sicuramente ci sono dei margini "migliorativi", ma alla fine possiamo fare tutte le considerazioni di questo mondo, quel che rimane e' cmq un mero bilancio energetico: mangio tot calorie, consumo tot calorie. Finche' il bilancio non e' in negativo non si dimagrisce.