Ciao ragazzi, volevo chiedervi un consiglio o meglio farvi n.2 domande sullo stair climbing (allenamento basato sul salire e scendere le scale a velocità più volte):
1) Considerato che sono già in periodo di gare Mh e Xc, vorrei sapere se durante la settimana (1 o massimo 2 uscite a settimana) sia conveniente fare un tipo di allenamento del genere senza esagerare ma giusto per variare altrimenti potrei fare il rullo ma si sà che non é "il massimo della vita", seguito da 20min di rullo per trasformare la forza generata dal salire le scale per la bici.
Sappiamo che se ti alleni in bici è sempre meglio ma il problema è la scarsità di tempo durante la sett.
Io l ho già provato martedì: 35min di corsa libera e poi 15 min su e giù con pause per recuperare. A me è piaciuto.
la prima cosa che ho notato il giorno dopo, dei dolori muscolari (ma era ovvio era la 1 volta) ma anche una leggera tonificazione delle gambe.
2) Credo che dalle sensazioni percepite allenarsi salendo le scale faccia sviluppare una forza, ma temo (magari voi ne sapete di più)che quest'ultima mi faccia accrescere la massa delle gambe comportandomi oltre un aumento di peso una facilità a raggiungere (quando vado in bici) lo stato da acido lattico più facilmente?
Almeno così mi hanno spiegato, in generale, che più i muscoli sono grossi di massa e meno resistenza avranno in quanto chiederanno maggiore ossigeno quindi maggior consumo e minor durata nel tempo.
Aspetto vs commenti.
1) Considerato che sono già in periodo di gare Mh e Xc, vorrei sapere se durante la settimana (1 o massimo 2 uscite a settimana) sia conveniente fare un tipo di allenamento del genere senza esagerare ma giusto per variare altrimenti potrei fare il rullo ma si sà che non é "il massimo della vita", seguito da 20min di rullo per trasformare la forza generata dal salire le scale per la bici.
Sappiamo che se ti alleni in bici è sempre meglio ma il problema è la scarsità di tempo durante la sett.
Io l ho già provato martedì: 35min di corsa libera e poi 15 min su e giù con pause per recuperare. A me è piaciuto.
la prima cosa che ho notato il giorno dopo, dei dolori muscolari (ma era ovvio era la 1 volta) ma anche una leggera tonificazione delle gambe.
2) Credo che dalle sensazioni percepite allenarsi salendo le scale faccia sviluppare una forza, ma temo (magari voi ne sapete di più)che quest'ultima mi faccia accrescere la massa delle gambe comportandomi oltre un aumento di peso una facilità a raggiungere (quando vado in bici) lo stato da acido lattico più facilmente?
Almeno così mi hanno spiegato, in generale, che più i muscoli sono grossi di massa e meno resistenza avranno in quanto chiederanno maggiore ossigeno quindi maggior consumo e minor durata nel tempo.
Aspetto vs commenti.
