Mi alleno da poco piú di un anno, ossia da quando ho iniziato ad andare in mtb, andando subito con costanza diciamo.
Per i primi mesi non ho mai fatto scarico, poi con l'incremento delle ore in bici ne ho iniziato a sentire la necessitá, inserendo una settimana di scarico (60% del carico settimanale) ogni tre di carico.
Ora peró, non so per il caldo o altro, mi trovo con le gambe molto sollecitate, dovrei iniziare la terza settimana di carico oggi, ma credo che opteró per anticipare la settimana di scarico. Vi chiedo: il rapporto tre settimane di carico ed una di scarico é indicata per chi ha iniziato da poco come me o sarebbe meglio diminuire il rapporto a 2 a 1 (magari peró facendo il 70% del lavoro settimanale)?
A causa di un'infrazione al polso nelle ultime tre settimane ho fatto solo asfalto, potrebbe essere questa la causa dell'eccessiva stanchezza muscolare? Credo che su asfalto si spinga di piú in un certo senso...
Per i primi mesi non ho mai fatto scarico, poi con l'incremento delle ore in bici ne ho iniziato a sentire la necessitá, inserendo una settimana di scarico (60% del carico settimanale) ogni tre di carico.
Ora peró, non so per il caldo o altro, mi trovo con le gambe molto sollecitate, dovrei iniziare la terza settimana di carico oggi, ma credo che opteró per anticipare la settimana di scarico. Vi chiedo: il rapporto tre settimane di carico ed una di scarico é indicata per chi ha iniziato da poco come me o sarebbe meglio diminuire il rapporto a 2 a 1 (magari peró facendo il 70% del lavoro settimanale)?
A causa di un'infrazione al polso nelle ultime tre settimane ho fatto solo asfalto, potrebbe essere questa la causa dell'eccessiva stanchezza muscolare? Credo che su asfalto si spinga di piú in un certo senso...