ciao a tutti,
ho 53 anni e ho ripreso da poco ad andare in bici per lo più per adesso su asfalto, ho fatto 5 uscite x un totale di 120km e circa 6 ore di tempo,
vorrei però cominciare a fare un po di allenamento serio per migliorare fiato resistenza e gamba,e riuscire a capire se sto facendo progressi oppure no. qualcuno mi puo consigliare qualche tabella di allenamento da seguire? sono alto 178cm e peso 80kg, grazie
ho 53 anni e ho ripreso da poco ad andare in bici per lo più per adesso su asfalto, ho fatto 5 uscite x un totale di 120km e circa 6 ore di tempo,
vorrei però cominciare a fare un po di allenamento serio per migliorare fiato resistenza e gamba,e riuscire a capire se sto facendo progressi oppure no. qualcuno mi puo consigliare qualche tabella di allenamento da seguire? sono alto 178cm e peso 80kg, grazie