L'articolo è ben fatto, ma alla fine, secondo me, c'è una piccola imprecisione facilmente recuperabile con un semplice consiglio sull'esecuzione:"per il 90 per 100 delle persone arriva molto prima il max del povero collo del max degli anch?essi poveri addominali!"!!!
Io solitamente consiglio questo:
"quando eseguite i cruch, evitate le mani dietro alla nuca e mettetele al petto, e poi prendete un punto di riferimento sul soffitto (in modo da avere lo sguardo sempre leggermente dietro di voi) e seguitelo per tutto il movimento".
Io solitamente eseguo 3x20-25 cruch concentrati su panca molto inclinata, 3x20 torsioni ai cavi e 3x20 side bend asimmetrico sempre ai cavi (in questo modo non si deve tenere il peso in mano, ma lo si tira prendendolo dal cavo alto, e quindi non si affatica spalla e braccio), massimo 2 volte a settimana!!! Inoltre lavorando ai cavi non si rischia di farsi "male" al collo nell'eseguire gli esercizi per gli obliqui!!!
Comunque a pari passo con l'allenamento degli addominali, a mio parere, ci dovrebbe essere quello dei muscoli lombari (anche questi molto sollecitati nelle uscite in fuoristrada)!!!
Aggiungo solo che come tutti gli esercizi, SE SVOLTI CORRETTAMENTE, da un INDIVIDUO SANO, non portano a nessun problema alla schiena o al collo!!! Questo per sfatare un altro "mito" che circola nelle palestre, insieme a quello dello squat!!!