Cosa ne pensate del metodo First? Qualcuno di voi lo conosce?
http://www.runnersworld.it/metodo-first-per-la-10k
L'ho scoperto oggi e ricalca alla perfezione il numero di uscite che vorrei fare per allenarmi, tre di corsa e due di mtb. La tabella, nata per il running, prevede un'uscita per le ripetute, un medio ed un'uscita lunga, più due uscite di cross training, per le quali però non si specifica troppo la mole di lavoro da effettuare, limitandosi a proporre sempre di tenere un ritmo medio/alto, caratteristica principale di questo metodo.
A me interessa particolarmente praticando due sport, qualcuno di voi sa dove si possono reperire tabelle più specifiche? La mia idea era quella di seguire più o meno le indicazioni fornite per le tre uscite di corsa e diversificare anche le due uscite in bici, con eventuali lavori specifici, magari una più corta e tecnica e l'altra più lunga e magari con maggiore dislivello.
Pensate possa dare discreti risultati in entrambe le discipline un tipo di allenamento del genere?
Specifico che io aldilà di questa "scoperta", già mi alleno in questo modo, soltanto con un'uscita di corsa in meno, ma tra un mese vorrei incrementare a cinque le uscite settimanali, andando a ricalcare proprio questo metodo di allenamento!
Nel caso qualcuno lo abbia attuato mi interesserebbe molto leggere delle opinioni in merito!
http://www.runnersworld.it/metodo-first-per-la-10k
L'ho scoperto oggi e ricalca alla perfezione il numero di uscite che vorrei fare per allenarmi, tre di corsa e due di mtb. La tabella, nata per il running, prevede un'uscita per le ripetute, un medio ed un'uscita lunga, più due uscite di cross training, per le quali però non si specifica troppo la mole di lavoro da effettuare, limitandosi a proporre sempre di tenere un ritmo medio/alto, caratteristica principale di questo metodo.
A me interessa particolarmente praticando due sport, qualcuno di voi sa dove si possono reperire tabelle più specifiche? La mia idea era quella di seguire più o meno le indicazioni fornite per le tre uscite di corsa e diversificare anche le due uscite in bici, con eventuali lavori specifici, magari una più corta e tecnica e l'altra più lunga e magari con maggiore dislivello.
Pensate possa dare discreti risultati in entrambe le discipline un tipo di allenamento del genere?
Specifico che io aldilà di questa "scoperta", già mi alleno in questo modo, soltanto con un'uscita di corsa in meno, ma tra un mese vorrei incrementare a cinque le uscite settimanali, andando a ricalcare proprio questo metodo di allenamento!
Nel caso qualcuno lo abbia attuato mi interesserebbe molto leggere delle opinioni in merito!
, sperando d'aver sufficiente base del resto.
come me!!!