come me!!!
Cmq l'allenamento nella corsa e il diversificare il lavoro aiuta nell'aumentare la prestazione.
Ovvio, a un certo punto arrivi a un limite dove devi iniziare ad allenarti 2 volte al giorno per essere più competitivo!!!
Quel che vedo critico, nella maggior parte dei casi, non è la mancanza di volume (ossia uscite e durata), ma di organizzazione dei carichi/intensità/volume/scarichi/riposi.
C'è una idea comune difficilmente abbattibile secondo la quale "più si fà, meglio è".
Questo è il primo passo verso il non miglioramento.