Ebbene dopo molti mesi sono riuscito a trovare gli euro nelle pieghe del bilancio per comprare una fascia cardio! Cerco un po' nelle guide come calcolare la mia fcmax, uomo 38 anni, ci sono varie formule, il valore varia tra 180 e 185. fc a riposo ho misurato tra i 61 e i 63, rimandendo disteso e immobile sul letto per qualche min, ovviamente senza digestione in corso ecc.
Credevo che fcmax fosse un valore difficilmente raggiungibile, anzi, pensavo non ci fosse nemmeno bisogno del cardio per accorgersene in quanto le reazioni del corpo lo avrebbero reso ben evidente, invece no... anzi è un valore che raggiungo con grande facilità specie in salita... :\ La cosa strana però è che a 180 ho il respiro piuttosto accelerato ma non sono in affanno, anzi, tutto sommato mi sento ancora abbastanza bene.
In ogni caso, per ciò che riesco a fare, le mie pulsazioni sono eccessive: ho cercato su strava e c'è gente anche più vecchia di me che a 180 bpm viaggia al doppio della velocità e sicuramente non ha usato una bdc.
Non sono grasso, secondo le tabelle sono 1kg sopra il peso ideale, ma in ogni caso nella fascia normopeso.
Come posso migliorare?
Credevo che fcmax fosse un valore difficilmente raggiungibile, anzi, pensavo non ci fosse nemmeno bisogno del cardio per accorgersene in quanto le reazioni del corpo lo avrebbero reso ben evidente, invece no... anzi è un valore che raggiungo con grande facilità specie in salita... :\ La cosa strana però è che a 180 ho il respiro piuttosto accelerato ma non sono in affanno, anzi, tutto sommato mi sento ancora abbastanza bene.
In ogni caso, per ciò che riesco a fare, le mie pulsazioni sono eccessive: ho cercato su strava e c'è gente anche più vecchia di me che a 180 bpm viaggia al doppio della velocità e sicuramente non ha usato una bdc.
Non sono grasso, secondo le tabelle sono 1kg sopra il peso ideale, ma in ogni caso nella fascia normopeso.
Come posso migliorare?