Sfr

Io le sfr le faccio a novembre/dicembre e fondo lo si fa prima di tutto il resto. ...io per esempio in piena estate penso solo a divertirmi nei trail e poi a settembre/ottobre inizio il fondo.
in estate in teoria dovresti arrivarci al top della forma quindi in quel periodo se fai gare conviene fare allenamenti specifici per quel tipo di gare.
spero di essermi spiegato bene ;)

Non dici quali sono i tuoi obiettivi!Se vuoi puoi andare anche in palestra adesso,nessuno te lo vieta.Quello che voleva spiegarti pollo94 è che un ciclista inizia la preparazione in autunno per essere al top in primavera-estate,il fondo è il primo step,poi palestra-potenziamento ecc.Se hai appena iniziato a pedalare in questo periodo allora cerca di fare uscite in agilità e macinare km...

ciao, secondo certi studi le sfr sono ritenute non allenanti, secondo me cerca di non farle, ma piuttosto in allenamento vai a cercare quelle componenti che ti servono nelle gare(scatti, soglia, fuorisoglia, agilità) e periodizzando bene la preparazione

francodapalermo ha scritto:

Salve qual'è il periodo per fare sfr mi dicono che in estate e sbagliato farle ma cosa fare in estate
Fondo oppure forza e ossigeno

Clicca per allargare...

fare dei richiami di forza anche in estate non è del tutto sbagliato fare un miniciclo di 15 giorni con due sfr a settimana ... non è male ... .
Forza ossigeno sono ottime ma cosa hai fatto prima ... non puoi fare forza ossigeno ... sei hai pochi km nelle gambe ... ovvero non otterresti i reali benefici rispetto ad una persona già preparata.
Il meteo è ancora caldo e palermo non è Aosta ... per tua fortuna . Se hai fatto solo agilità fino ad adesso .. puoi fare 3 settimane si sfr facendone prima 2 ... niente una e poi un altra con 2 volte a settimana magari l'ultima fai 3 . Altra settimana di recupero e poi potresti fare forza ossigeno cercando di fare tutte le ripetizioni in programma .. senza strafare all'inizio meglio farle più piano ma tutte che viceversa .