forse allora non riesco a spiegarmi ...è ovvio che chi "lavora" di più consuma di più....ma se un neofita chiede "come faccio a perdere peso andando in bici?"
La risposta più "semplice" è : per ottimizzare il lavoro NON ti conviene pedalare come un pazzo per 30 minuti, ma ti conviene mantenere una pedalata costante per almeno 1 ora.
Nella pedalata costante poi, ti consiglio di NON scendere sotto i 130bpm , ma di rimanere intorno ai 140
Secondo me - ribadisco secondo me - questa è la soluzione migliore PER UN NEOFITA.
Quando dovevamo gareggiare in una classe inferiore di peso, adottavamo sempre questo sistema (parlo di allenamento prolungato oltre i 40 minuti e sempre monitorando i battiti) , ma non significa sicuramente ne che sia l'unico ne che sia il migliore, però era quello che sembrava ottenere i migliori risultati.
Tra l'altro , negli anni, qualche chiacchierata con medidci sportivi l'ho fatta, e l'indirizzo era sempre il medesimo....ma, TENGO A PRECISARE (non urlo, solo enfatizzo) NEL CASO DI NEOFITI ....l'esperto può sicuramente spingere di più ed ottenere migliori risultati.