Ciao,
una piccola ernietta e lombalgia da anni, ma mi alleno a vado, ovviamente in mtb.
Guarda ogni tanto spuntano i dolori e mi spaccano, ma ho imparato a conviverci. Io alleno tanto la schiena, i dorsali e pensa un po' che se sto fermo tot settimane i dolori mi tornano; io consiglio sempre di allenare la schiena, appunto, con cognizione, testa e dedizione, sopratutto adesso che hai una full e di conseguenza sarai "costretto" a coinvolgere maggiormente il tuo fisico durante le discese, rispetto a quanto facevi prima ( poi magai mi sbaglio e andavi come un matto anche con l'altro mezzo )
Comunque per personale esperienza, girando in pianura non ho mai avuto particolari fastidi alla schiena in zona lombare, ma nei giri in montagna, dopo pochi minuti la posizione che usavo in pianeggiante mi costringeva dopo 2, 3 km ad una sosta con tanto di dolori ( poi dopo qualche minuto passava tutto e via, ma la cosa non era simpatica ); messo uno spessore e girato la pipa, miglioramento del 50%, messo pipa più corta, sempre con spessore, ( spostato la sella di neanche mezzo cm, provando un poco alla volta ) risolto il problema in montagna.
Ah, senza fare stretching prima della partenza, ma magari un'oretta prima io "sciolgo" un po' i muscoli, così per "memoria", prima di un giro in montagna.
Ciao