Allenamento in palestra, è utile? Che tipo? Quanto è quando?

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Dumpweed

Dumpweed

Biker tremendus
17/8/14
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Salve, durante il periodo invernale stavo pensando di fare anche dell'allenamento in palestra con i pesi, per migliorare la potenza delle gambe e tonificare il resto dei muscoli?
È utile? Cosa andrebbe fatto? Quanto intensamente? E per quanto tempo?
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DOGO

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Biker delirius tremens
13/7/05
11.792
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Milano
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Dumpweed ha scritto:
Salve, durante il periodo invernale stavo pensando di fare anche dell'allenamento in palestra con i pesi, per migliorare la potenza delle gambe e tonificare il resto dei muscoli?
È utile? Cosa andrebbe fatto? Quanto intensamente? E per quanto tempo?
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Dipende dal tipo di disciplina che intendi praticare.

Di solito la cosa “positiva” della palestra è rappresentata anche dal fatto che dispongono di cyclette/spinning sulle quali allenarsi per combinare i lavori (soprattutto per chi non ha a casa lo spazio per rulli o simili).

Diciamo che il lavoro in palestra con un focus sulla forza submassimale delle gambe ha sempre un suo perché.
Nel caso in cui invece si pratichi Superenduro diventa molto utile, mentre è sostanzialmente indispensabile per chi pratica Downhill.
 
Dumpweed

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Biker tremendus
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DOGO ha scritto:
Dipende dal tipo di disciplina che intendi praticare.

Di solito la cosa “positiva” della palestra è rappresentata anche dal fatto che dispongono di cyclette/spinning sulle quali allenarsi per combinare i lavori (soprattutto per chi non ha a casa lo spazio per rulli o simili).

Diciamo che il lavoro in palestra con un focus sulla forza submassimale delle gambe ha sempre un suo perché.
Nel caso in cui invece si pratichi Superenduro diventa molto utile, mentre è sostanzialmente indispensabile per chi pratica Downhill.
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disciplina xc...ci stavo facendo un pensiero soprattutto per quanto riguarda lo sviluppo della forza, che mi servirebbe in salita, dove vado in sofferenza abbastanza, credo oltre ad un allenamento della resistenza...anche per ovviare alla diminuzione delle uscite durante l'inverno.
 
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