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Vecchio 05-01-2017, 15:27:09   #1
Davidesrm
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Quali integratori utilizzare

Salve a tutti. Visto che sono principiante e premetto che ho visto altre discussioni e video su youtube ma non ho capito niente, volevo sapere cosa assumere in un uscita di 30 40 km per rendere al meglio. Tipo prodotti da sciogliere in acqua gel barrette ecc ecc. Cosa mi consigliate e cosa funziona veramente.
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Vecchio 05-01-2017, 16:54:40   #2
heymax
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Salve a tutti. Visto che sono principiante e premetto che ho visto altre discussioni e video su youtube ma non ho capito niente, volevo sapere cosa assumere in un uscita di 30 40 km per rendere al meglio. Tipo prodotti da sciogliere in acqua gel barrette ecc ecc. Cosa mi consigliate e cosa funziona veramente.
io dico che non devi assumere nulla.
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Vecchio 05-01-2017, 16:58:09   #3
Davidesrm
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io dico che non devi assumere nulla.
Perchè?
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Vecchio 05-01-2017, 17:00:33   #4
heymax
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Perchè?
perché per giri brevi, io, non porto nulla.
mangio a casa
bevo a casa
non mi serve altro.

per giri più lunghi mi porto un paio di frutti comodi da mangiare (banana, mela, datteri naturali...)
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Vecchio 05-01-2017, 18:44:05   #5
Davidesrm
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Ma non so magari qualche integratore sciolto nell acqua potrebbe aiutare
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Vecchio 05-01-2017, 18:57:08   #6
bikerlento
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Per 30-40 km ti basta la colazione che fai prima di partire e ovviamente l'acqua da portarti dietro SEMPRE.
Il resto sono illusioni di poter andare di più.
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Vecchio 05-01-2017, 19:08:44   #7
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40 km di pianura o 40 km di salita?

Condivido la filosofia che meno si usano cibi tecnici meglio é... ma a volte obiettivamente fanno il loro lavoro.

Innanzitutto bisogna distinguere l'integrazione:
- idrica
- salinica
- energetica

Le prime due vanno in accoppiata in genere più acqua perdi e più sali perdi, con la sudorazione. D'estate serve più acqua e sali che non di inverno.

L'energia dipende meno dalla temperatura e più dalle caratteristiche del percorso.

Quindi stando sul generico, a me non piaccono i prodotti commerciali all in one pronti all'uso perché non posso bilanciare secondo necessita.

Per l'energia a lungo termine... da ciò che leggo... maltodestrine a basso valore di destrosio equivalenza.

Scritto da me usando lo smaatfoon con la APPPP.
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Vecchio 05-01-2017, 19:37:45   #8
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Qualche pezzetto di Parmigiano stagionato per avere l'energia necessaria a metà giro....

Prodotto salutare e meno costoso di barrette varie che non so quanto facciano bene alla salute veramente....

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Vecchio 05-01-2017, 20:11:53   #9
Davidesrm
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Allora il problema e che domani devo andare al decathlon e visto che dista parecchio da casa mia volevo prendere qualche prodotto da tenere. Io non sono un tipo che beve molto anzi nelle uscite bevo poco e niente non sento neanche la necessità. Mi serviva un prodotto per il ritorno visto che mi viene tutta salita diciamo
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Vecchio 05-01-2017, 21:12:55   #10
blucab.77
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Qualche pezzetto di Parmigiano stagionato per avere l'energia necessaria a metà giro....

Prodotto salutare e meno costoso di barrette varie che non so quanto facciano bene alla salute veramente....

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Parmigiano reggiano sono proteine e grassi.

Quanto tempo occorre perché vada assimilato?

Quanto sangue sottrae ai muscoli per avviare la digestione?

Pedalare a stomaco pieno arrivando a 180 bpm farà bene?

Scritto da me usando lo smaatfoon con la APPPP.

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