Crampi interno cosce dopo attività e riposo.

The_Farmer · 10/10/15

Ciao. Ultimamente mi capita spesso questa cosa.

Torno da giro impegnativo in MTB, doccia, cena, tutto bene. Poi mi "divanizzo" per un po'. Quando mi alzo, E SOLO ALLORA, mi parte crampo all'interno coscia. A volte Anche bilaterale. Oltre a fare un male cane, mia moglie mi prende in giro. E ovviamente rimango indolenzito per un paio di giorni nella sede del crampo.

Non mi succede nulla se faccio una uscita anche di un paio d'ore tranquilla. Se però faccio qualcosa per me impegnativo, tipo tre ore in sella e più di 1000 metri di dislivello con fuoristrada, il crampo è facile arrivi.

Che posso provare? Ho provato con stretching al ritorno e a assumere sali+zuccheri prima e durante l'uscita(isostad) ma non ho trovato miglioramenti.

andrea1966 · 10/10/15

The_Farmer ha scritto:
Ciao. Ultimamente mi capita spesso questa cosa.

Torno da giro impegnativo in MTB, doccia, cena, tutto bene. Poi mi "divanizzo" per un po'. Quando mi alzo, E SOLO ALLORA, mi parte crampo all'interno coscia. A volte Anche bilaterale. Oltre a fare un male cane, mia moglie mi prende in giro. E ovviamente rimango indolenzito per un paio di giorni nella sede del crampo.

Non mi succede nulla se faccio una uscita anche di un paio d'ore tranquilla. Se però faccio qualcosa per me impegnativo, tipo tre ore in sella e più di 1000 metri di dislivello con fuoristrada, il crampo è facile arrivi.

Che posso provare? Ho provato con stretching al ritorno e a assumere sali+zuccheri prima e durante l'uscita(isostad) ma non ho trovato miglioramenti.

succede anche a me ai muscoli posteriore della coscia e mi hanno consigliato il cloruro di magnesio.

The_Farmer · 11/10/15

andrea1966 ha scritto:
succede anche a me ai muscoli posteriore della coscia e mi hanno consigliato il cloruro di magnesio.

Grazie Andrea. Isostad ha 62 mg di magnesio ogni borraccia. Come carbonato di magnesio.

Forse è un po' poco per le mie necessità. Boh.

Magari provo col polase sport.

andrea1966 · 11/10/15

The_Farmer ha scritto:
Grazie Andrea. Isostad ha 62 mg di magnesio ogni borraccia. Come carbonato di magnesio.

Forse è un po' poco per le mie necessità. Boh.

Magari provo col polase sport.

io quello puro lo prendo in farmacia e costa 7/100gr.

lo trovi anche in rete in barattoli da 300gr.

Reptilian90 · 11/10/15

affaticamento adduttori al 90%, x il resto quoto gli altri post

The_Farmer · 11/10/15

Reptilian90 ha scritto:
affaticamento adduttori al 90%, x il resto quoto gli altri post

Da cosa può dipendere l'affaticamento degli adduttori?

Tipo, pedalata fuorisella li affatica di più, di solito?

Rapporti troppo duri in salita, rispetto la mia condizione?

Sono sempre solo quelli, che mi danno rogne.

Reptilian90 · 11/10/15

anche dal terreno, da un sacco di varianti, certo la pedalata fuorisella non aiuta

andrea1966 · 11/10/15

The_Farmer ha scritto:
Da cosa può dipendere l'affaticamento degli adduttori?

Tipo, pedalata fuorisella li affatica di più, di solito?

Rapporti troppo duri in salita, rispetto la mia condizione?

Sono sempre solo quelli, che mi danno rogne.

impossibile dirlo da qui. occorrerebbe un esperto che ti vedesse in azione e vedesse anche com' è regolata la tua bici.

big_63 · 11/10/15

att.ne all'altezza della sella.

andrea1966 · 11/10/15

A volte i crampi sono causati da scarsa idratazione.

tango · 11/10/15

Capitava anche a me la stessa identica cosa, un rider professionista in una intervista spiegava che bisogna idratarsi molto , ma non solo durante il giro , spiegava di bere alcune ore prima acqua con polase , io da quando ho cominciato a seguire questa dritta mia più avuto crampi . Solitamente bevo una borraccia da 700 cc al mattino per girare al pomeriggio,naturalmente bevo anche durante l'escursione

The_Farmer · 11/10/15

Nella bici non ho cambiato nulla, di misure. Sono quelle da anni.

Penso che proverò a impormi di bere di più in generale. E aumentare sali prima e dopo il giro. Poi si vede.

Grazie.

Franco-C · 12/10/15

come ti hanno detto, e per mia esperienza diretta su altro sport di affaticamente agli arti inferiori (arti marziali, 2 ore braccia bloccate, solo calci) l'uovo di colombo per eliminare i crampi sono stati i sali minerali , presi 2 ORE PRIMA e anche 2 ORE DOPO l'allenamento.
Nel prima/dopo non mettevamo la stessa quantità di sali utilizzata nella borraccia dell'allenamento, ma esattamente metà dose.

PaolinoWRC · 12/10/15

successo ieri per la prima volta, a fine di una discesa di iniziare a pedalare e sentire le avvisagli di un campo in interno coscia e successivo formicolio alla gamba, son sceso e ho fatto qualche decina di metri corricchiando ed è passato...a fine della discesa successiva all'altra gamba...
ho preso anche svariati colpi all'interno coscia causa sella una caduta ed ho un grosso ematoma...pensavo fossero collegate le due cose, cosa dite? solo un caso dovuto ad un accumulo di attività in 3 giorni? In 2 anni che pedalo è la prima volta che sento contrarre l'interno coscia

Franco-C · 12/10/15

la contrattura e crampo non sono la stessa cosa...tra l'altro , ma è una mia opinione, il vero crampo lo senti che è completamente diverso da qualsiasi altra cosa.

ANDREAMASE · 12/10/15

si parla di crampi anche alla radio: http://www.deejay.it/audio/le-domande-al-dottor-mondazzi/454911/

andrea1966 · 12/10/15

Franco-C ha scritto:
la contrattura e crampo non sono la stessa cosa...tra l'altro , ma è una mia opinione, il vero crampo lo senti che è completamente diverso da qualsiasi altra cosa.

vero. io credo di aver avuto crampi, quelli che ti capitano anche quando sei a letto e ti pare che il muscolo si contragga da solo fintantochè non lo rilassi estendendolo o con qualche movimento di stretching. solitamente mi capita a fine giro, quando sono a riposo.

sto cercando di rimediare a questa situazione bevendo di più .

doghy · 12/10/15

a me, dopo i giri di allenamento pesanti, capitava alla sera di sentire le gambe stanche e "irritate", non so come spiegarlo, andando a dormire non riuscivo a rilassarle ma continuamente in "movimento" e in contrazione. Per il bere non puo' essere perche' mi impongo tutto il giorno in ufficio di bere almeno un paio di litri di acqua, per questa sensazione ho trovato rimedio negli integratori di potassio/magnesio: uno subito dopo il giro e uno prima di andare a dormire ed ho notato subito un evidente miglioramento.

andrea1966 · 13/10/15

molto importante anche lo stretching post pedalata.

ANDREAMASE · 13/10/15

The_Farmer ha scritto:
Rapporti troppo duri in salita, rispetto la mia condizione?

questa, forse, la causa maggiormente imputata...

Crampi interno cosce dopo attività e riposo.

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