Programma di allenamento

Somis ha scritto:

Lo immaginavo. Tieni presente che quella, come tuttle le formue, Tanaka, ecc. sono basate sulla media della popolazione e danno risultati puramente indicativi, che nelle singole persone possono portare errori anche del 15% (che corrispondono a decine di battiti al minuto). Per calcolare esattamente la FCMax bisogna rivolgersi ad un cardiologo e fare una specifica prova sotto sforzo massimale. Ad esempio se anche provi col tuo cardiofrequenzimentro a trovare la tua FCMax devi essere sicuro che lo strumento sia preciso, e soprattutto sapere quello che stai facendo (ad esempio in caso di distanze troppo lunghe anche con uno sprint finale che ti porta allo stremo delle forze non raggiungerai mai la FCmax), fare più prove ed interpretare i risultati ottenuti.

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Somis ha scritto:

Premesso che anche io non ne so assolutamente nulla di allenamenti, ti spiego perché secondo me starei attento ad utilizzare un forum per cercare aiuto su questo specifico argomento. O ti sei fatto un'idea precisa su chi ti sta dando consigli, oppure corri il rischio di ricevere consigli di chi ne sa veramente poco ma che hai tuoi occhi sembra un esperto, e magari chi ne sa qualcosa non interviene per smentirlo per svariati motivi. Se ciò capita chiedendo informazioni sull'acquisto di qualcosa potresti fare un acquisto non ottimale, ma qui alla fine stiamo parlando di salute.
Io ho chiesto ad un mio collega che ne capisce abbastanza dell'argomento, in pratica mi ha detto di diffidare sempre di consigli dati da chi non ti conosce, almeno che non siano consigli veramente generici e validi per tutti, ma che non sono quelli che stai cercando tu ora, se non sa la tua condizione di partenza, che risultati ti stai prefiggendo e in che tempi, non ti dà anche consigli sull'alimentazione ecc. probabilmente non sta dedicando il tempo necessario a risponderti, sempre che abbia le competenze per farlo.
Io ti consiglierei di rivolgerti ad un esperto, in alternativa leggerti un buon libro, alcuni nella parte finale ti danno delle tabelle da seguire.
Non voglio sminuire l'utilità del forum, ma in altre richieste di questo genere non ho quasi mai visto risposte dettagliate fatte su misura del richiedente, naturalmente se ciò avviene sono il primo ad esserne contento.

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