la corsa in salita dovrebbe essere l'allenamento più adatto da affiancare alla mtb!
cmq personalmente nel periodo invernale mediamente mi dedico 3 gg x 40' al running
ed un uscita al sabato di 3hr in mtb o bdc.
Potrei correre di più ma se esagero mi frena un fastidioso dolore ai tibiali ...
per quel tipo di dolore che rompe anche me ... la cosa migliore a fare molto stretching prima e dopo ... sedendosi sui i talloni quindi da inginocchiato scendi fino a toccare i talloni ... ci resti 30 - 40 secondi fino ad arrivare al minuto ... sono 1 vero toccasana
e strecciano anche il quadricipite .
X makkio capisco che gli euri sono sempre di meno .. ma dovresti prendere una scarpa a3 ..
ovvero ammortizzata ... asics, suacony, Brooks, new balance, nike , Mizuno .
Sul sito asics trovi come capire che tipo di appoggio hai ...
alla fine basta vedere come consumi le normali
scarpe ... se interne pronatore esterne supinatore così puoi scegliere il tipo di scarpa ...
purtroppo la corsa sollecita molto le articolazioni e con le scarpe non si scherza .... se cerchi fra offerte trovaprezzi e altri siti 70 - 80 porti a casa ottime scarpe .
Tipo Brooks ghost 6 , ascis culumus o nimbus .. new balance 890
L ' altro giorno ho fatto 3 km a piedi , camminando, con delle scarpe a cui avevo sostituito le solette originali ho avuto dolori x 3 giorni ...