Al posto dei costosi integratori?!?!?!

AndreaTom · 5/3/09

Visto che non posso permettermi di comprare i costosi integratori, comi onsigliate come bevanda "economica" per quando faccio sport?? Adesso che inizia la bella stagione ci voglio dare dentro con la mtb, ma non posso permettermi di prendere il mio solito Enervit, anche se lo diluivo il doppio rispetto a quello che dice, e mi chiedevo cosa posso usare in lternativa!!

samuelgol · 5/3/09

AndreaTom ha scritto:
Visto che non posso permettermi di comprare i costosi integratori, comi onsigliate come bevanda "economica" per quando faccio sport?? Adesso che inizia la bella stagione ci voglio dare dentro con la mtb, ma non posso permettermi di prendere il mio solito Enervit, anche se lo diluivo il doppio rispetto a quello che dice, e mi chiedevo cosa posso usare in alternativa!!

Puoi provare ad andare in farmacia e vedere le sostanze grezze contenute negli integratori quanto ti costano. Aminoacidi ramificati, maltodestrine, fruttosio, magnesio, potassio, li vendono grezzi parecchie farmacie. Costano meno, ma poi dovresti essere capace di mischiare il tutto nelle giuste dosi, altrimenti viene una porcata che può anche sovraccaricare i reni e l'apparato digerente. Senza contare che alcune di queste cose (gli aminoacidi ad esempio) hanno anche un saporaccio quindi dovresti mischiarle con qualche bevanda (il thè ad esempio).
Oppure fai delle gran spremute di frutta, ma è poco pratico, e meno digeribile sotto sforzo.

Oppure vai ad acqua che va benone lo stesso (anzi durante sarebbe consigliata + dei beveroni), portandoti per emergenza gel e tavolette enervit da sciogliere in bocca che non costano un'esagerazione.

MassiFuck · 5/3/09

Boh, credo che anche con l'ì'acqua normale ce la puoi fare, magari con un pizzico di zucchero dentro o ci spremi un po' di limone o arancia giusto per dare un po' di gusto...
Alla fine se non devi far gare credo ti possa bastare lo stesso...

AndreaTom · 5/3/09

samuelgol ha scritto:
Puoi provare ad andare in farmacia e vedere le sostanze grezze contenute negli integratori quanto ti costano. Aminoacidi ramificati, maltodestrine, fruttosio, magnesio, potassio, li vendono grezzi parecchie farmacie. Costano meno . . .

questa è già una buona soluzione, anche perchè penso che i dosaggi magari su internet trovo qualcosa!o-o

samuelgol · 5/3/09

AndreaTom ha scritto:
questa è già una buona soluzione, anche perchè penso che i dosaggi magari su internet trovo qualcosa!o-o

La soluzione migliore resta quella della semplice acqua e tavolette enervit di emergenza.
I sali sarebbero comunque + indicati per dopo.

:spetteguless:

Attenzione a quello che trovi su internet.

NEMESI61 · 5/3/09

Prova a chiedere al tuo medico di base se qualche rappresentate gli ha lasciato qualche campione gratuito, oppure digli di mettertelo da parte quando li riceve, di integratori o di vitamine, in primavera soprattutto se non si è più tanto giovani, le vitamine aiutano molto.
Lascerei perdere l'idea di fare in casa certe complicate miscele con le varie sostanze perchè se non si è esperti si possono correre dei rischi.
Ciao.

The Voice · 5/3/09

Ciao,
se parli di sali il POLASE è ottimo. Lo trovi in bustine e lo dosi a tuoi piacimento. Leggendo prima le indicazioni

samuelgol · 5/3/09

The Voice ha scritto:
Ciao,
se parli di sali il POLASE è ottimo. Lo trovi in bustine e lo dosi a tuoi piacimento. Leggendo prima le indicazioni

Si il Polase è ottimo, :spetteguless:

ma lui ha detto che vuole risparmiare e il Polase costa parecchio

Samoht · 5/3/09

Io solitamente preparo o the (freddo) con zucchero o miele oppure succo di frutta allungato al 50% - se si tratta di succhi particolarmente "aggressivi" ("acidi"), aggiungo 1/2 cucchiaino di bicarbonato (x 1 litro) per abbassare l'acidità, visto che ho lo stomaco un po' delicato.

AndreaTom · 5/3/09

NEMESI61 ha scritto:
Prova a chiedere al tuo medico di base se qualche rappresentate gli ha lasciato qualche campione gratuito, oppure digli di mettertelo da parte quando li riceve, di integratori o di vitamine, in primavera soprattutto se non si è più tanto giovani, le vitamine aiutano molto.
Lascerei perdere l'idea di fare in casa certe complicate miscele con le varie sostanze perchè se non si è esperti si possono correre dei rischi.
Ciao.

in effetti può essere rischioso :nunsacci:

AndreaTom · 5/3/09

samuelgol ha scritto:
Si il Polase è ottimo, ma lui ha detto che vuole risparmiare e il Polase costa parecchio

Confermo!!!!

Fuocoz · 5/3/09

Samoht ha scritto:
Io solitamente preparo o the (freddo) con zucchero o miele oppure succo di frutta allungato al 50% - se si tratta di succhi particolarmente "aggressivi" ("acidi"), aggiungo 1/2 cucchiaino di bicarbonato (x 1 litro) per abbassare l'acidità, visto che ho lo stomaco un po' delicato.

Si anchio mi arrangio con bevande simili basate su te/succhi e miele e mi porto una barrettina al cioccolato per quando proprio non ce la faccio più.

Poi vabbè io sono del parere che per chi non fa gare e non gli interessa quell' 1% di prestazione di differenza quelle porcate siano tutte fesserie per farci spendere soldi quindi...

yukyk · 5/3/09

The verde con un cucchiaino di fruttosio, un pizzico di sale e mezzo limone nella borraccia. Come recupero un bel bicchiere di latte ti fornisce il necessario. Per prima the fette biscottate integrali con marmellata o miele. Se l'uscita è lunga 4/5 ore dei mezzi panini integrali con miele o marmellata da usare nella prima parte dell'uscita.

Fuocoz · 5/3/09

sale?

The Voice · 5/3/09

Circa il mangiare, da tempo ho mollato tutte le barrette e mi metto su delle scatoline ermetiche e poco ingombranti la frutta secca tipo le albicocche, uvetta e roba simile. Molti zuccheri, facilmente assimilabili naturali e con una spesa contenuta.

AndreaTom · 5/3/09

yukyk ha scritto:
The verde con un cucchiaino di fruttosio, un pizzico di sale e mezzo limone nella borraccia. Come recupero un bel bicchiere di latte ti fornisce il necessario. Per prima the fette biscottate integrali con marmellata o miele. Se l'uscita è lunga 4/5 ore dei mezzi panini integrali con miele o marmellata da usare nella prima parte dell'uscita.

ma il gusto che viene fuori tra the verde, sale, fruttosio e limone . . . mi lascia perplesso il resto è ottimo direi!!

AndreaTom · 5/3/09

The Voice ha scritto:
Circa il mangiare, da tempo ho mollato tutte le barrette e mi metto su delle scatoline ermetiche e poco ingombranti la frutta secca tipo le albicocche, uvetta e roba simile. Molti zuccheri, facilmente assimilabili naturali e con una spesa contenuta.

La frutta secca ha di contro che con uscite faticose, la loro digeribilità non è il massimo, anche se io ne vado matto!

Fuocoz · 5/3/09

AndreaTom ha scritto:
La frutta secca ha di contro che con uscite faticose, la loro digeribilità non è il massimo, anche se io ne vado matto!

edit: ho sbagliato

bikocò · 5/3/09

fai un mix di acqua,fruttosio(quello venduto nei supermercati,simile al comune zucchero) e il generico del polase.volendo aggiungere una forte dose di proteine,puoi unire del latte in polvere per lattanti. Il tutto ti permette di fare molti beveroni ad un prezzo irrisorio

GIO77 · 5/3/09

Io, da parecchi anni e per vari sport, uso spesso 2 cose: come liquido acqua+fruttosio; come solido: le banane e un pezzetto di cioccolata.
Quando fa molto caldo però mi spendo qualche eurino x integratori che sono più completi e mi fanno sentire meglio.

Ciao

Al posto dei costosi integratori?!?!?!

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