devi perdere 30kg per arrivare a peso forma o devi perderne 30 per cominciare ?
nel primo caso non stai messo tanto male, il tuo problema è piu che altro psicologico, 30kg di sovrappeso sono tanti ma non uno sproposito, una volta riattivata a dovere la circolazione nei muscoli e fatto il fiato vedi che non sono poi tantissimi, nel secondo devi avere pazienza e tanta forza di volontà (all'inizio, poi diventa abitudine)
io al momento da fine gennaio a oggi ne ho persi 12 (ultimamente mi sono stabilizzato un po' e perdo piu lentamente ma chi se ne frega, vado avanti, tanto devo perderne ancora una ventina almeno quindi c'è poco da fare lamentarsi, lo faccio e basta, prendendomi i miei tempi), in linea di massima cerca di uscire a camminare a passo veloce quasi tutte le sere almeno per 45 minuti, vai almeno 3 volte a settimana in piscina a nuotare almeno un'ora, la sera (senza affamarti) stai leggero, personalmente alterno le serate a camminare a quelle in bici associando le stesse serate (compatibilmente con gli orari di apertura al pubblico) una bella nuotata
un organismo umano medio consuma in stato di riposo 1200kcal al giorno (questo se dormissimo sempre), in una vita sedentaria raramente si passano le 1800
per dimagrire devi consumare piu calorie di quelel che ingerisci
armati di cardiofrequenzimetro, un minimo di pazienza per valutare approssimativamente quanto ingerisci e la testa giusta per andare avanti col tuo proposito (ribadisco, senza ammazzarti od ossessionarti, se facessi tutto a dovere di kg adesso ne avrei persi gia 20 almeno, ho le mie due belle serate a bere birra con gli amici e ogni tanto mi concedo qualche extra, e a prenzo mangio quello che mi pare, altrimenti non campi piu se pensi solo a dimagrire)
questo è il metrodo che sto usando io, poi sta a te decidere de fare una cosa "home made" come me o se rivoglerti a un nutrizionista
