ore 6,30 del mattino: appena sveglio, prima dei soliti kilomentri mattutini, non so mai cosa assumere, il più delle volte solo latte e zucchero.
mi date un consiglio please?
mi date un consiglio please?
prima di uscire
- Creatore Discussione Kurt
- Data di inizio
Questa e' una bella discussione vorrei sapere anche io cosa e' meglio mangiare prima di uscire .
Ho iniziato ad andare in bici da Aprile e non vi dico alla prima uscita .
Avevo bevuto un bicchiere di latte e poi uno yogurt . non vi dico dopo la prima salitina .
Ultimamente sto mangiando fette biscottate e miele . Mi trovo benino , ma vorrei vostri consigli.
ciao Kurt, non vorrei sembrarti scortese, ma se guerdi un paio di topic più sotto l'argomento è stato trattato abbastanza bene.
Io vi ho trovato dei buoni consigli.
Ciao
Io vi ho trovato dei buoni consigli.
Ciao
comunque, giusto per conoscenza, magari può servire a qualche biker, ho trovato la pace mia con 2 fette biscottate integrali con marmellata di amarene, un bicchiere di latte (scremato) e caffè con un cucchiaino di zucchero e un sorso di energade, prima di uscite di 15 km al massimo
nella borraccia solo acqua fresca, e ritorno veramente con un benessere incredibile: leggero prima di partire ma col giusto apporto per stare bene in bici.
nella borraccia solo acqua fresca, e ritorno veramente con un benessere incredibile: leggero prima di partire ma col giusto apporto per stare bene in bici.
ma 15km a cosa servono?
se hai fatto una cena decente per 15 km la mattina dopo è più che sufficente...
yayayaya
Biker imperialis
e aggiungo ,ognuno di noi sa quanto prima deve mangiare prima di fare sport, meglio stere più leggeri che troppo appesantiti, poi con l'esperienza si capiscono i tempi e le quantità.
by
Verissimo. Io ci ho messo un po' a *sentire* quello di cui il mio organismo ha bisogno in rapporto a quello che faccio, ma ora mi trovo bene
Io prima di uscire la mattina presto mangio sempre uova+becon+ketchup e vado una bomba!!!!!!!!!!!!
io faccio le gare su strada ed è veramente difficile, bisogna conoscersi con il tempo, perciò ti consiglio di nn seguire alla lettera ciò che ti si dice. io mangio solitamente una crostatina fresca con la marmellatam, un po di spremuta e magari una o due fette biscottate. il tutto però 2 ore prima di partire. se nn è possibile ciò, consiglio mangiare di meno e portarsi dietro qualcosa (zuccheri per le emergenze)
scherzo.
Io normalmente di estate esco in tarda mattina, prima dell'ora di pranzo...
Trovo il sole alto, ma ho tanta vegetazione ed alberi...
Quando ho fame di brutto prima di uscire, mezz'oretta prima (appena prima di cambiarmi e andare giù ad accertarmi che la bici sia in condizioni decenti) mi mangio mezza banana e un altro frutto (mezza pera, una mela, un'albicocca...) qualche cosa che comunque mi dia un po' di liquidi e di zuccheri... nella borraccia di norma metto acqua e basta, a volte il Polase sport (quando so che prendo veramente caldo o che sto in giro più a lungo) e di norma torno a casa senza che mi tremino le gambe dalla fame...
Credo che comunque, in base a esperimenti fallimentari che ognuno fa, si possa trovare il giusto fabbisogno energetico, sempre ammesso che si faccia sport e non puro agonismo!!!
Trovo il sole alto, ma ho tanta vegetazione ed alberi...
Quando ho fame di brutto prima di uscire, mezz'oretta prima (appena prima di cambiarmi e andare giù ad accertarmi che la bici sia in condizioni decenti) mi mangio mezza banana e un altro frutto (mezza pera, una mela, un'albicocca...) qualche cosa che comunque mi dia un po' di liquidi e di zuccheri... nella borraccia di norma metto acqua e basta, a volte il Polase sport (quando so che prendo veramente caldo o che sto in giro più a lungo) e di norma torno a casa senza che mi tremino le gambe dalla fame...
Credo che comunque, in base a esperimenti fallimentari che ognuno fa, si possa trovare il giusto fabbisogno energetico, sempre ammesso che si faccia sport e non puro agonismo!!!
anche un mio amico si abbuffava di queste schifezze pesanti specie per fegato e reni.. poi con il tempo gli e' venuta fuori un'ulcera perforante.. ora prende 2 pastiglie al di.. e guarda anche l'orologio per mangiare..
A me durante le uscite viene di tutto forchè la fame...
In genere non faccio mai colazione, caffè a parte, ma in montagna ho provato a farmi 15km di salite una volta dopo polenta al capriolo e altre due volte dopo strangolapreti burro e salvia doppia razione, e stavo una meraviglia!
Solo con la birra mi vien da vomitare... maledetto quel mio amico che me l'ha offerta alle 3 del pome!!!!
In genere non faccio mai colazione, caffè a parte, ma in montagna ho provato a farmi 15km di salite una volta dopo polenta al capriolo e altre due volte dopo strangolapreti burro e salvia doppia razione, e stavo una meraviglia!
Solo con la birra mi vien da vomitare... maledetto quel mio amico che me l'ha offerta alle 3 del pome!!!!
dipende molto da te, poi dallo sforzo che ti appresti a fare e dalla durata dello stesso....
occorre procedere per tentativi oppure non pretendere sempre prestazioni mirabolanti....
chiaramente alimenti facilmente digeribili sono da privilegiare però io con solo due fette biscottate non arrivo nemmeno alla porta di casa......
occorre procedere per tentativi oppure non pretendere sempre prestazioni mirabolanti....
chiaramente alimenti facilmente digeribili sono da privilegiare però io con solo due fette biscottate non arrivo nemmeno alla porta di casa......