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    EMILIA ROMAGNA - Tutti i bikers qui!!!!!!Il Censimento completo

    Cida, da Calcara di Crespellano (Bologna)
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    Quando non potete usare la bici...

    Mi trovo nella tua stessa condizione. In inverno faccio 2 volte alla settimana, di sera, allenamento in palestra correndo 45 min e facendo per altri 45 min esercizi a corpo libero come flessioni, addominali, ecc.
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    Meglio una pedalata veloce? o normale senza affaticarsi? ( e voi quanti km fate?)

    Ricapitolando, per iniziare: 1) Comincia a fare pianura (circa 30 Km ad uscita, fino ad arrivare a 50 km dopo 2 mesi). Possono andare bene anche 2 uscite a settimana, se non vuoi fare agonismo o amatoriale sfrenato; 2) Cerca un'andatura costante (ascolta il tuo respiro): ognuno ha un proprio...
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