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anche io ho questo problema e ho chiesto consigli nel 3d allenamento - alimentazione. seguendo i consigli che mi hanno dato ho eliminato la fame serale... in sostanza mangiavo troppo poco prima di uscire tra colazione e spuntino. Per la verità non sento lo stomaco chiuso ma nessuna voglia di...

se poteva interessare a qualcuno volevo raccontare di come sto risolvendo il problema... (vediamo alla lunga distanza) tenuto conto dello sfascio serale ho ripartito gli eccessi nella colazione, merenda e pasto al rientro facendo nei giorno in ci esco in bici - colazione più abbondante con...

esatto, la situazione è proprio così... fame che si accende dopo le 19:30 - 20:00... durante l'uscita non sento mai fame, mi capita solo dopo che supero le tre ore se non mi sono portato niente (di solito albicocche secche e due barrette)

mille grazie!!!o-o

grazie... e per i pesi su che misure si può orientare un atleta di 70kg?

mi spiegheresti cosa è lo stacco (credo che sia il salto da fermo a gambe divaricate ma non sono sicuro) e se c'è un criterio di massima sul carico dei pesi per panca pressa trazioni ecc. tipo in base al peso della persona oppure allo sforzo... grazie

grazie a tutti delle dritte... se non ho capito male lo sbaglio è che il cibo è troppo poco sia nel pre che nel post uscita (anche se le sensazioni nell'immediato non sono di fame ma al contrario quasi di inappetenza) proverò a mangiare qualcosa di più sia a mezza mattina che al rientro, e...

ok, ma allora non devo salire sulla bilancia per un mese? oppure qual'è secondo te un intervallo ragionevole?

ok, grazie. Ma allora cosa faccio? Mangio di più prima di uscire? Cosa mangio? oppure basta mangiare di più al rientro? Tieni presente che mangiando quello che ti ho descritto non ho fame residua, in genere dopo lo sforzo non ho molto appetito. E anche a merenda, non mangio perchè non ho...

ciao a tutti, ho provato a cercare una risposta sulle discussioni ma in genere si trattano temi diversi da quello che mi interessa. Mi alleno in bici 3/4 volte a settimana all'ora di pranzo. Mangio due ore prima di uscire un panino al prosciutto oppure uno o due frutti un'ora prima o anche...

grazie alexx89, in effetti ieri mi sono concesso due dolcetti a fine pranzo visto che avevo passato 4 ore in bici e non credo abbiano fatto male. a parafila: cosa intendi per alimentazione normale? io mi sto regolando su: colazione ricca rigorosamente casalinga (fette bisc con marmellata...

questo topic mi ha messo allegria e fiducia e se ne avete voglia avrei bisogno del vostro sostegno. Allora, devo buttare giù una decina di kg e ho bisogno di un controllore / confessore. La base di partenza è di 82 kg e vorrei arrivare a 72 più o meno, sono alto 1.75. o meglio... lunedì...

tue sese unu pagu mandrone (per i non sardi: sei un pò scansafatiche) ma te lo dico io. Ciclo in zone è un test che si fa a riposo (rileva la frequenza del battito per 5 minuti) e che individua in modo approssimativo i tuoi valori cardiaci, sulla base dei quali, dopo ogni uscita, ti dice...

abbiamo quasi lo stesso nome

ma questo lattice qual'è che d'è? ma di quello per le viti di gomma per caso?