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la creatina non crea nessun benificio....è solo effetto placebo...il mio preparatore (ex visto che non corro +) aveva testato alcuni pro stradisti e giocatori di pallavolo professionisti con esercizi sullo sviluppo dei watt con e senza creatina...risultato:nessun beneficio...bye

1,88 x 77 kg...:augustin:

oggi 95 km in bdc...ieri 80 km in mtb:i-want-t:

vero...discese tecniche non ce ne sono...corri continuamente in mezzo ai vigneti....a volte in mezzo ai campi e talvolta in cemento (cmq strade da trattori.....non autostrade:taxi-dri: )....io mi sono iscritto ieri....ci sono già 1200 iscritti!!!!ciao ciao:prost:

pure io sono sui 50 cm:ueh: :ueh:

ti conviene andare in farmacia e prendere una pomata....quando giocavo a calcio avevo il tuo stesso problema...certo che mi sembra strano anche a me che la bici ti crea sto problema...bohhh ciao ciao

110 in bdc.....:freeride:

partecipo sopratutto a xc udace quindi non è come nelle granfondo dove bisogna aspettare molto in griglia...anzi!!!!cmq faccio riscaldamento per 20-30 minuti prima della gara....dopo 15 minuti faccio dei brevi scatti e mi trovo molto bene...cioè si parte a tutta:taxi-dri: senza problemi ne di...

x andewx:è da 5 anni che mi alleno con un muletto con cambio ALIVIO e deragliatore ACERA:yeah!: :yeah!: .....gli do olio 1 volta all'anno e fin'ora non ho avuto problemi....bici da gara,deragliatore xt,olio prima e dopo ogni gara,la uso solo la domenica mattina per correre e con quello invece ho...

una 60ina di sola pianura.:i-want-t: ...

sta mattina mi sveglio alle 6.20 per la gara:apro la finestra e piove...visto che ero pure andato a letto con la pioggia decido niente gara e mi ributto a letto....mi sono risvegliato alle 10.30....apro la finestra:sole e strada asciutta....:cry: :cry:

dopo la gara e gli allenamenti ti aiutano sicuramente a recuperare.....poi dipende quanto esci durante la settimana...:i-want-t:.....ciao ciao

dipende da quello che ci sta sopra alla front.... alla fine i rischi te li prendi anche con una full....ciao ciaoo-o

65 km in bdc:-)

50 e 50...durante la settimana spesso esco da solo causa orari....ovviamente in compagnia mi diverto molto di + anche se mi alleno molto :prost: meglio quando sono solo....!!!bye bye