I contenuti più recenti di giovanni camorani

Ciao 48enne, alla tua età, dopo 8 anni di attività, è possibile ottenere soggettivi/oggettivi vantaggi solo proporzionando correttamente l'attività! Non serve il troppo, come sono dannosi lunghi periodi di ozio, però è solamente attraverso la valutazione potenziale (grafico test) e la visione...

...fai così: dopo 1-2 giorni di blando allenamento "trova" una salita di almeno 10 minuti, nei primi 5 sali con medio impegno, poi sali 3 minuti quasi a tutta, infine negli ultimi 2 minuti vai al max impegno sostenibile, metti piede a terra e controlla la frequenza cardiaca. Supponiamo che tu...

ciao, nel lavoro indoor spesso è difficile far salire il cuore come all'aperto ed è per questo motivo che si preferisce fare maggior lavoro "muscolare" che non ... cardiaco Ciao giovanni

Ciao, dopo un breve periodo di riposo riprendi pure a pedalare ... leggero, leggero poi appena possibile, comunque prima di forzare, accertati che la posizione in sella sia corretta specialmente in altezza ed arretramento sella! Con problematiche sul ginocchio la bici è un ottimo sussidio per...

Buongiorno, Giovanni è assente per lavoro, purtroppo scrive su molti giornali, ha mille contatti, mille impegni e ci risulta impossibile informare tutti!! Ci spiace, comunque dal 27 novembre potrà ritornare a rispondere, buona giornata Staff Born to Run

Buongiorno, posso risponderti dicendoti che pedalare in modo sporadico è senza dubbio praticabile anche in assenza di uno specifico studio biomeccanico, però si debbono osservare determinate regole, anche se empiriche. Qualora si avvertano sintomi, oppure la pratica, e gli sforzi siano regolari...

Ciao! la RotoPress ha lo scopo di maggiorare forza, potenza, consumo di ossigeno e coordinazione neuromuscolare. La posizione a 90° "obbliga" a pedalare senza soluzione di continuità, perciò allena i muscoli alla pedalata "rotonda", ed anche a bassa cadenza non sussiste alcun momento di stallo...

...direi che la cosa più saggia da attuarsi è di concedersi il "giusto" tempo perchè la patologia sia del tutto debellata! Di solito occorrono 3 settimane, 1 di assoluto riposo, 1 di ripresa attività con moderatissimo impegno ed 1 di attento ascolto, se i sintomi sono scomparsi si può riprendere...

180 di colesterolo totale ed il 43% di ematocrito per lo sportivo praticante, sta tranquillo sono valori ottimali!!

...intanto Andrea con l'attività fisica hai risolto il problema del colesterolo, lo sport sarà la tua terapia nel tempo! Quanto ai valori di ematocrito ed emoglobina sono in linea con quelli del soggetto che svolge regolari allenamenti. Per stabilizzarli o addirittura incrementarli servirebbero...

...posso elencarti 2 metodi per aumentare la potenza, il primo outdoor che consiste nel programmare un paio di volte per settimana (per almeno 3 sett.) questa progressione di Forza&Ossigeno in lieve regolare falsopiano a salire: parti e pedala per 5 minuti con un rapporto che ti consenta bassa...

...allora fai così: su ogni attrezzo 10 ripetizioni piano 10 forte 10 fortissimo per esempio sulla leg - press > metti un peso che tu lo possa ripetere consecutivamente (di seguito) 30 volte, le prime 10 ripetizioni saranno lente ed ampie (forza) poi 10 rip. più veloci ...ma non troppo...

...posso consigliarti un circuit - training collaudato: 15 minuti sullo stepper 15 sul tapis roulant 15 sulla leg - press 15 sulla cyclette su ogni attrezzo fai > forza > potenza > velocità ovvero gesto lento, poi medio, infine veloce

...semplice, la leg-extension allena esattamente i muscoli antagonisti (è invece un ottimo allenamento per il calciatore che deve tirare ...i rigori) La RotoPressTraining è invece un mirato attrezzo che allena "precisamente e ...rotondamente" le fibre muscolari interessate alla funzione, ciao

...è ok per fare "fiato" che è poi ol fattore meno sviluppato nell'atleta, infatti l'interruzione del lavoro muscolare avviene sempre per carenza di ossigeno!! Nei mesi a seguire comunque serve anche un programma di muscolazione (ottimo e mirato quello su RotoPress) Ciao Giovanni