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infatti non è vero che non serve a nulla, anzi! se tu fai 20 km al giorno li bruci eccome i grassi.........

a me non è mai capitato

ma una domanda: quando si sente qualche segnale che stiamo arrivando vicino al nostro limite, che sia il fiato corto piuttosto che altro,cosa dobbiamo fare? tornare indietro subito fare ancora un piccolo sforzo e poi rientrare?

beh è lodevole che metti prima chi ti sta vicino piuttosto che il tuo hobby, cosa non scontata affatto. un'ora e mezza non è poco anche in piano si può fare secondo me

io da due settimane, siccome sono reduce da mesi di troppi sforzi un cui non ho mai preso nulla, (sbagliando),prendo al mattino le vitamine della guna, la sera guna formula ....lo devo fare un mesetto per rinforzarmi mi ha detto il medico.

ciao scusa ma non ho capito, quando parli di uscita in pausa pranzo intendi una in tutta la settimana, idem per quella serale (un'uscita serale sola in tutta la settimana?) ?

io prendo basen pulver tutte le sere per l'acidità

a me è successo circa due/tre settimane fa (quando avevo scritto il mio post sul sovrallenamento). Avevo aumentato i km e la pendenza che di solito percorrevo. sentivo le gambe stanche e pesanti già al mattino, a salire le scale etc. Ho diminuito i km e sono stata subito meglio. ma non mi sono...

sì esatto..sono stata una matta!!! sono di nuovo nella mia zona, la val di cecina (che bello!), pendenze meno elevate.......non corro più pericoli..... : )

mi sono data una calmata : ) il troppo caldo (sono tornata in toscana) mi blocca le uscite pomeridiane. solo al mattino per ora...2 orette. al mio ritmo aerobico. non ho più stanchezza. (però metterò su chili?). ora il sole sta salendo troppo .....esco....!(già troppo tardi, avrei dovuto alle...

ciao posso farti una domanda visto che sei medico? : ) io vado in bici ogni giorno e mangio tot, ormai mi sono stabilizzata (la mia dieta l'ho scritta sopra). ma se iniziassi a dimezzare la mia attività fisica (sto iniziando ad esempio a non andare più al pomeriggio, che fa troppo caldo) , o...

sì idem come te anche io, avevo iniziato con un'ora al giorno e subito io metabolismo era aumentato. Poi anche io ero dovuta rimanere ferma e quei 3-4 kg in più li avevo ripresi (anche se non sono mai stata sovrappeso: ero passata da 45 kg a 49) , anche perché la fame era rimasta la stessa di...

però in in due settimane non è che puoi vedere chissà che risultati! io vado a ritmo basso in bici, tutti i giorni, mangio molti carboidrati a colazione e pranzo (se no non carburo, appunto...)...mentre a cena solo verdure e proteine. Sono anni che vado in bici...e mi alimento in questo modo..e...

l'altro ieri sono stata malissimo. al mattino ho provato ad aumentare il ritmo, facendo i soliti percorsi in salita, ma a ritmo più sostenuto. l'errore che ho fatto è stato quello di percorrere la stessa distanza che di solito facevo a ritmo lento, mentre avrei dovuto forse dimezzare. fatto sta...

migliorerei la mia forma fisica facendo uscite più brevi ma più intense? e a livello di calorie spese, facendo un'ora più intensa piuttosto che due ore più blande, si consumerebbe di più , di meno o non cambia il discorso...quindi l'alimentazione può essere sempre la stessa?