I contenuti più recenti di ianna

Ciao, ho acquistato oggi il Bryton Rider s510. Premetto che provengo da un vetusto Bryton 330, ma la cosa che più mi ha lasciato l'amaro in bocca è la qualità del display. È normale o è il mio dispositivo ad essere fallato? https://photos.app.goo.gl/VsjDrCmL5QpPx2DbA...

Grazie mille per la dritta. Lo stavo guardando proprio ora, seguirò il tuo consiglio.

Non lo trovo ne su zwift ne su whatsonzwift

Riprendo di nuovo il topic. Dopo aver seguito il piano Dirty Destoyed, che reputo molto bello e intenso, ho seguito il mini piano "Spring Training 2024". Ora.. sperando di riuscire a incastrare tutti i pezzi del puzzle (orari lavorativi, turni di mia moglie, ecc..) andandosi ad allungare le...

Concordo pienamente con te. 4 sarebbe il numero di attività perfetto e abbastana gestibile. Anche io tra lavoro, famiglia/figli e moglie che lavora su turni anche il sabato e la domenica è davvero un casino. Devo trovare il giusto compromesso per ritagliarmi uno spazio per me

Ma infatti è stato lungo e tratti palloso.. ma avevo come obiettivo quello di crearmi una base e perdere peso. Non ti nego che ho dovuto far leva sulla resistenza mentale più che quella fisica Cambiando però lavoro, almeno inizialmente, non riuscirò a gestirmi a livello di elasticità di orari...

Grazie! Seguirò il tuo consiglio. Anche io pensavo di proseguire in questo modo, tenendo un approccio più soft. Al termine chiederò consigli sul da farsi :-P:

F farò FTP test al termine del programma in modo tale da valutare l'incremento.. anche se ho già male al pensiero :pirletto:

Aggiornamento dopo 2 mesi e mezzo: ho perso 10 kg e durante questi giorni di "baldoria" il peso è rimasto pressochè invariato. Non me ne faccio un cruccio, anche perchè la nutrizionista stessa mi ha consigliato (ovviamente con moderazione) di godermi i giorni di festività e proseguire poi come...

Pensa che io mangiavo pasta 1 volta a settimana perchè credevo fosse quella a farmi gonfiare lo stomaco... ora nel piano alimentare ce l'ho 3/4 volte.. e la posso sostituirla anche con la pasta di legumi (molto buona)

Non mangio meno, ma le quantità sono rapportate diversamente

Io sono/ero come te.. se mangiavo poco non dormivo. Ma con questo bilanciamento alimentare e mangiando lentamente senza divorarsi il cibo, arrivo a fine pasto abbastanza sazio e senza poi avere i cosiddetti morsi della fame. In linea di massima lo schema del piatto è questo:

Io la mia non la chiamerei proprio dieta, ma educazione alimentare.. dove mi ha corretto associazioni di cibi e volte che li mangio. Così facendo ho già uan tabella/piano della settimana e non improvviso o cucino la cosa che viene più comdo. E fin ora, a differenza del passato dove ho seguito...

No, in questa prima fase mi attengo alla dieta. Ma ti dico, non mi pesa, anche perchè, facendo un lavoro sedentario, la parte aerobica che svolgo sarebbe quella di una comunissima persona che fa 10.000 passi al giorno in media. Persi i kg in eccesso, mi concentrerò poi sulla fase controllo, ma...

Al momento no, perchè non sto praticamente uscendo e mi sto allenando solo sui rulli con deficit calorico che varia dalle 450 (allenamento di un ora) alle 670 (circa 90 min) di allenamento in Z2. Per questo primo peridodo mi ha si consigliato di fare attività ma di non esegerare, proprio per...