Ciao a tutti, ho da poco acquistato una spin bike per usarla due volte a settimana dopo cena. Vorrei chiedervi un consiglio su cosa mangiare a cena prima dell'allenamento. Cena ore 20.00 e spin bike dalle 22.00 alle 23,30 circa. Inoltre qualcuno conosce dei siti dove scaricare le lezioni? Per ora ho trovato una lezione intera su you tube con musica e video ed è molto ben fatta e divertente da fare ma alla fine dopo un pò di volte comincia ad essere noiosa. Grazie a tutti in anticipo.