che tipo di allenamento

[wasaby75]

Ciao ragazzi sono un neofita della mtb. Vorrei un consiglio per allenarmi per mettere un po
Di km nelle gambe. Attualmente esco 3 volte a settimana. Circa 25 km ad uscita. Tutti in piano.

Prodotti MTB scontati

 

[markxxx79]

per aumentare i km nelle gambe , c'è solo una cosa dà fare :

...farli !!!


tieni pure 2 uscite sui 25-30 km , ma la 3 aumenta di 10 km ogni 2 settimane , vedrai che più ne fai più riuscirai a tenerli...non tutte le uscite , se no rischi di andare in affaticamento...

 

[TSR]

Ciao ragazzi sono un neofita della mtb. Vorrei un consiglio per allenarmi per mettere un po
Di km nelle gambe. Attualmente esco 3 volte a settimana. Circa 25 km ad uscita. Tutti in piano.

Ti ha gia' spiegato tutto Marxxx, io aggiungerei di portarti sempre da bere e qualcosina da mangiare (soprattutto quando comincierai ad aumentare i Km ne sentirai proprio il bisogno) portati anche un cardiofrequenzimentro (facoltativo per le prime, indispensabile piu' avanti) trova la tua andatura in modo da arrivare alla fine che ne hai ancora e se vedi gli altri che vanno piu' forte non farti venire la scimmia di cercare di stargli dietro!

 

[wasaby75]

Ok, grazie per il consiglio

 

[sandroS3]

Dipende da come vuoi allenarti, ma direi che il cardio, se vuoi cominciare benino, serve subito... così impari a capirti e vedi a quanti giri andare per non vanificare l'allenamento che fai.
In linea di massima, macina km di fondo, almeno 1000. Poi potrai pensare di fare altro per migliorare

 

[IlCifu]

Se puoi prenderti un cardio è un ottima cosa, 3 uscite alla settimana ci stanno, attento all'alimentazione pre uscita e dopo, ma soprattutto portati sempre dietro da bere e magari una barretta, la bici è uno sport di fatica, se vuoi migliorare devi faticare, non ci sono scorciatoie, vedo che sei delle mie parti quindi poche salite....peccato!

 

[wasaby75]

Se puoi prenderti un cardio è un ottima cosa, 3 uscite alla settimana ci stanno, attento all'alimentazione pre uscita e dopo, ma soprattutto portati sempre dietro da bere e magari una barretta, la bici è uno sport di fatica, se vuoi migliorare devi faticare, non ci sono scorciatoie, vedo che sei delle mie parti quindi poche salite....peccato!

Almeno ci possiamo consolare col parco del ticino

 

[IlCifu]

Ah si....ma a me piacciono le salite!