premetto non sono ancora riuscito a fare una 24h, però ero intenzionato e almeno un programmino in testa ce l'ho, almeno un quaranta giorni prima pensavo di iniziare a fare due allenamenti lunghi in settimana, uno di 3-4 h a metà settimana (lavoro, famiglia e luce permettendo) poi il sabato o la domenica uscita tutto il giorno in bike, uscire alle otto di mattina e stare in sella 8-9 ore magari facendo anche pochi km rispetto al tempo in sella (90-100 km), poche salite su sterrato il primo passo è abituare il culo e la schiena a stare molte ore in posizioni non molto comode, poi se la gara la si affronta con calma (15 all'ora di media) l'allenamento diventa relativo.
poi oltre alle due uscite lunghe anche un uscita brve ma intensa e una o due uscite sullora e mezza due ore di pianura per far scaricare i muscoli.
per le uscite lunghe sarebbe opportuno mettersi in contatto con qualche stradista e organizzare giri lunghi su asfalto così si ha anche la possibilità di macinare km
