Dolore coscie

fabiovale · 10/9/18

Ciao a tutti,
Mi assale un problema che non riesco a risolvere. MTB regolata da un biomeccanico, circa 2500 km da inizio anno per un dsl complessivo di circa 13000 mt...ebbene ogni sacrosanta uscita dopo i primi 3-400 mt di dsl incominciano i dolori alle cosce. Non capisco... inizialmente davo la colpa allo scarso allenamento ma ora non è così...il dolore ci può anche stare ma credo almeno dopo 1000 di dsl. Cosa può essere? Recupero lo faccio in base a come mi sento. Potrei sbagliare l'alimentazione? Durante il giro ogni 30 minuti vado di gel e cerco di bere regolare...avete idee? Aiuto

Deleted member 219441 · 10/9/18

Che rapporti usi per salire? Non è che sali troppo duro?

kremer · 10/9/18

Ma intendi dolore ai quadricipiti? Potrebbe essere un problema di riscaldamento se tibviene appena inizi a forzare.

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fabiovale · 11/9/18

Unicums ha scritto:
Che rapporti usi per salire? Non è che sali troppo duro?

Cerco di tebere rapporti morbidi...spesso 24-40

fabiovale · 11/9/18

kremer ha scritto:
Ma intendi dolore ai quadricipiti? Potrebbe essere un problema di riscaldamento se tibviene appena inizi a forzare.

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Non avevo vonconsider questo aspetto...cosa mi consigli?

Skywalker67 · 11/9/18

fabiovale ha scritto:
Non avevo vonconsider questo aspetto...cosa mi consigli?

Com'è composta l'uscita tipo in cui ti assalgono i dolori?
Inizi subito a salire su pendenze medio/elevate? Fai un tratto di pianura o di discesa prima?

AleEspo11 · 11/9/18

Anche io noto che,dopo diversi metri di dislivello,mi iniziano a far male i quadricipiti molto prima dei polpacci...

fabiovale · 11/9/18

Skywalker67 ha scritto:
Com'è composta l'uscita tipo in cui ti assalgono i dolori?
Inizi subito a salire su pendenze medio/elevate? Fai un tratto di pianura o di discesa prima?

Dipende...a volte un po' di piana, a volte parto con una salita che sale gradualmente...il problema è che volevo fare la Hero ma così rischio di farla tutta col male alle gambe da inizio alla fine e diventa un calvario...non vorrei fosse carenza di magnesio o potassio ma le analisi amdavano bene

Skywalker67 · 11/9/18

Lo chiedo perchè magari hai bisogno di un po' di riscaldamento prima di iniziare a forzare.
Se prima di affrontare le salite ti fai 7/8 km di pianura a ritmo medio, come riscaldamento, cambia qualcosa?

prospero58 · 11/9/18

Cosce, no coscie.

kremer · 11/9/18

fabiovale ha scritto:
Non avevo vonconsider questo aspetto...cosa mi consigli?

Prima di cominciare la salita fai qualche km di pianura partendo a ritmo blando e aumentando gradualmente.

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fabiovale · 11/9/18

prospero58 ha scritto:
Cosce, no coscie.

Hai ragione

fabiovale · 11/9/18

Skywalker67 ha scritto:
Lo chiedo perchè magari hai bisogno di un po' di riscaldamento prima di iniziare a forzare.
Se prima di affrontare le salite ti fai 7/8 km di pianura a ritmo medio, come riscaldamento, cambia qualcosa?

Assolutamente no

Skywalker67 · 11/9/18

Escludiamo quindi mancanza di riscaldamento dalle probabili cause.
A questo punto è meglio che aspetti l'intervento di qualcuno più esperto, perchè credo che qui si entri nel campo dell'allenamento o dell'alimentazione, e non sono competente.

kremer · 11/9/18

Se il riscaldamento é fatto bene allora potrebbe essere un problema di recupero dagli sforzi precedenti, ma servirebbero più dettagli su allenamento e alimentazione

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fabiovale · 11/9/18

Skywalker67 ha scritto:
Escludiamo quindi mancanza di riscaldamento dalle probabili cause.
A questo punto è meglio che aspetti l'intervento di qualcuno più esperto, perchè credo che qui si entri nel campo dell'allenamento o dell'alimentazione, e non sono competente.

Grazie mille

fabiovale · 11/9/18

kremer ha scritto:
Se il riscaldamento é fatto bene allora potrebbe essere un problema di recupero dagli sforzi precedenti, ma servirebbero più dettagli su allenamento e alimentazione
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Ho questo dubbio anche io ma più nel recupero credo sia nell'alimentazione. È il caso di fare una visita nutrizionista? Oppure quale sarebbe il medico preposto?

kremer · 11/9/18

fabiovale ha scritto:
Ho questo dubbio anche io ma più nel recupero credo sia nell'alimentazione. È il caso di fare una visita nutrizionista? Oppure quale sarebbe il medico preposto?

Vai da un nutrizionista e vedi cosa ti dice,magari cercane uno specializzato in nutrizione sportiva.

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Deleted member 219441 · 11/9/18

La faresti una prova per me? Trovi una salita di circa 150 metri di dislivello e provi a ripeterla qualche volta sino a che non inizi ad avvertire i dolori? Da quello che dici potrebbe essere una semplicissima difficoltà a smaltire il lattato prodotto dai muscoli che potrebbe dipendere da 1000 fattori diversi.

Fammi sapere se ti va di provare.

fabiovale · 12/9/18

Unicums ha scritto:
La faresti una prova per me? Trovi una salita di circa 150 metri di dislivello e provi a ripeterla qualche volta sino a che non inizi ad avvertire i dolori? Da quello che dici potrebbe essere una semplicissima difficoltà a smaltire il lattato prodotto dai muscoli che potrebbe dipendere da 1000 fattori diversi.

Fammi sapere se ti va di provare.

Certo che mi va di provare...ed ho provato...la salita era di circa 3 km...già circa a metà iniziano i dolori. Secondo giro...dolori aumentati ..terzo giro dolori bene o male costanti ma sempre e cmq presenti...nel mentre ho prenotato visita dal nutrizionista...male non fara...per ora grazie

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