dovrei andare di piu'?

[gigabyte626]

ciao a tutti!
premetto che ho la bici da poche settimane e ho fatto in totale 200km di asfalto e qualche salita ma mi stavo chiedendo:

dato che vengo dalla moto da enduro e ho preso una mtb perche' mi piace il bosco e i sentieri, ho visto che usando la bici una volta la settimana la domenica mattina per 50-60km, secondo voi sono pochi e non riusciro' mai ad avere la forza e il fiato per andare nelle strade bianche o sentieri?
oppure basta anche qualche salita una volta la settimana?

grazie in anticipo!

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[bisca88]

piano piano si fa tutto...intanto comincia ad andare su sterrato..vedi quello che puoi fare, appena sei distrutto o cmq c'è troppa pendenza scendi e spingi...però provaci sempre a fare tutto in sella ..in modo da abituarsi

 

[fabiusfabio]

Allenarsi una volta alla settimana non serve praticamente a niente!!
Diciamo che se ti basta farti qualche giretto in compagnia senza pretese e senza fretta ok...ma se ambisci anche a fare qualche gran fondo ecc... allora dev intensificare le uscite...

 

[mirkomd80]

50/60km?beh!se Esci Solo La Domenica Mi Sembrano Un Po' Troppi(dipende Anche Dal Dislivello).dovresti Incominciare A Magari Diluire I Km Ed Aumentare I Numeri Di Uscite Durante La Settimana.facendo Cosi Faresti Delle Grosse Passeggiate E Magari Arrivando A Casa Distrutto.poi Dipende Tutto Dalle Tue Aspettative.
Purtroppo Per Ottenere Un Minimo ,dovresti Spendere Un Po' Piu' Di Tempo E Magari Fare Del Lavoro Specifico In Modo Da Non Arrivare Proprio Morto.cosi' Rischieresti Di Abbatterti E Di Non Prendere Piu' La Mtb.poi Potro' Anche Sbagliarmi..ciao

 

[gigabyte626]

50/60km?beh!se Esci Solo La Domenica Mi Sembrano Un Po' Troppi(dipende Anche Dal Dislivello).dovresti Incominciare A Magari Diluire I Km Ed Aumentare I Numeri Di Uscite Durante La Settimana.facendo Cosi Faresti Delle Grosse Passeggiate E Magari Arrivando A Casa Distrutto.poi Dipende Tutto Dalle Tue Aspettative.
Purtroppo Per Ottenere Un Minimo ,dovresti Spendere Un Po' Piu' Di Tempo E Magari Fare Del Lavoro Specifico In Modo Da Non Arrivare Proprio Morto.cosi' Rischieresti Di Abbatterti E Di Non Prendere Piu' La Mtb.poi Potro' Anche Sbagliarmi..ciao

hai proprio centrato il problema!
Torno a casa morto e basta!

 

[mirkomd80]

hai proprio centrato il problema!
Torno a casa morto e basta!

allora ,se avessi un po' piu' tempo da dedicare e so che molte volte non e' possibile,fai meno km e lavora piu' su esercizi specifici.tipo,aumentare la forza o la resistenza.il fatto ,come tutti gli sport,soprattutto fisici,se non sei costante i risultati non sono entusiasmanti.io per avere una buona gamba, c'ho messo 3 anni, applicandomi 5 giorni a settimana con un lavoro settimanale tra le 10-15 ore.Con questo non voglio terrorizzarti,pero' ricordati,soprattutto questo sport, una settimana di stop ti cambia la condizione.quindi cerca di applicarti piu' possibile, uscendo inizialmente agile(rapporti leggeri) e piano piano aumenta il rapporto.vedrai la differenza, lo stesso percorso che avrai fatto diverse volte l'avrai fatto con rapporti diversi..ciao.

 

[Billo]

mah, non son proprio d'accordo con tutti i forumendoli. o perlomeno ti parlo per esperienza personale, due inverni fa (05/06), la bici la usavo esclusivamente una volta nel weekend e durante la settimana facevo allenamento in palestra 2/3 volte la settimana (pugilato, non yoga...), bhe, con la bella stagione son riuscito a fare anche tre gf, portandole a termine bene, senza massacrarmi.
chiaro è che se l'obiettivo è puntare al Prestigio, l'allenamento deve essere ben diverso. te pensa a tenere il fisico costantemente allenato, non solo sulla bici, ma perlomeno fai attività costante durante la settimana e bici il weekend, cosicchè all'arrivo della bella stagione, potrai aumentare la bici senza sovraccaricare + di tanto il fisico.
ripeto, è la mia esperienza e non significa che sia oro colato, ma se ti poni un obiettivo, puoi raggiungerlo anche per vie diverse..

 

[romans00]

Quello ke dice Billo succede anche a me, ma forse noi partiamo da basi diverse: io ho sempre fatto sport e difficilmente mi fermo.
Quando viene la bella stagione in poco tempo riesco a ritrovare la gamba abbastanza velocemente, ma ripeto ho una base dietro.
Molti pretendono di trovare la forma dopo 3 uscite dopo ke non hanno fatto niente negli ultimi 10 anni, ci vuole molta pazienza e dedizione per poter raggiungere dei risultati soddisfacenti.
Ciaux.

 

[samuelgol]

Puro Vangelo, dalla A alla Z

 

[fascino]

Quello ke dice Billo succede anche a me, ma forse noi partiamo da basi diverse: io ho sempre fatto sport e difficilmente mi fermo.
Quando viene la bella stagione in poco tempo riesco a ritrovare la gamba abbastanza velocemente, ma ripeto ho una base dietro.
Molti pretendono di trovare la forma dopo 3 uscite dopo ke non hanno fatto niente negli ultimi 10 anni, ci vuole molta pazienza e dedizione per poter raggiungere dei risultati soddisfacenti.
Ciaux.

ragas quoto alla grande: anche io non ho mai fatto mtb, ma sono uno sportivo, e ho sempre fatto sport fin da piccolo, senza mai fermarmi(anche se ne ho cambiati diversi e mai fatti a livello agonistico...); infatti ho comprato la bici a ottobre e allenandomi 1/2 volte a settimana d'inverno + 3 sedute di spinning, e uscendo 4/5 volte la settimana da aprile, a giugno andavo di piu io di gente che fa mtb da 2/3 anni...quindi:
-primo bisogna conoscersi e capire cosa uno puo realmente fare
-in base ai risultati si decidono gli allenamenti
-ecc
p.s. se si riesce a dimagrire e a non avere peso in piu da tirarsi dietro(tipo pancetta, o troppi muscoli...)cambia tutto, e si viaggia molto di piu; ve lo dice uno che smettendo di andare in palestra e mangiando in modo piu idoneo al ciclismo, a perso 10 kg in pochi mesi, e le salite mi fanno una pi..a!!!a parte gli scherzi la differenza in salita e moltissima!!!!!!!

 

[mirkomd80]

ciao a tutti
beh, penso che ognuno dedichi il tempo a secondo delle necessita'(tempo libero,impegni famigliari ecc ecc). Basta prefissare una meta' e quindi cercare di raggiungerla.L'importante e' soddisfare le proprie esigenze.ovvio bisognerebbe farlo in modo giusto, per non per arrivare proprio stremati.sarebbe dannoso sia fisicamente che psicologicamente(alcune volte appenderesti la bici al muro).
io, per esempio, l'anno scorso ho prefissato una meta'.prestigio,coppa lombardia,windtex e le 4 marathon.le ho fatte ma con una preparazione appositamente fatta negli anni.quindi un consiglio a chi vorrebbe fare ed ottenere risultati immediati.applicarsi soltanto con costanza piano,piano senza avere fretta di "correre".tutto il resto vien da se.