Fastidioso dolore ai polpacci

[sat.paolo]

Ciao a tutti,
ho bisogno di uno dei vostri consigli..
Premetto che è già un bel pò che esco in bike...
Questa settimana, e non sò per quale motivo ho sempre avuto dolori ai polpacci...e questo è strano perchè di solito non ne ho, anche per uscite lunghe..
C'è chi mi ha detto che la sofferenza ai polpacci è il primo sintomo di carenza di magnesio o potassio oppure un' errata impostazione di guida che mi fà "lavorare" troppo di polpacci......
Mi date un consiglio..???
Ciao
Grazie
Paolo

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[Stefano@S]

questo dolore lo avverti in salita ???
bevi ogni tanto ???
nn sono un biologo ma so che è carenza di sali minerali e poi a me veniva quando andavo in salita e pedalavo con un rapporto pesante e sentivo un forte bruciore ai polpacci sentivo l'aumentare della temperatura
ciao

 

[sat.paolo]

Come suggeritomi da un amico del forum mi rifornisco di liquidi ogni 15-20 minuti con una soluzione composta di sali minerali e maltodestrine della linea Hidra di Decathlon...
Hai da consigliarmi qualcosa di più mirato per rifornire l'organismo durante le uscite in MTB...
Cmq Ieri faceva molto caldo, ma non posso dire di aver provato dolore durante la salita, anzi piuttosto è una dolenzia che mi porto dietro da una settimana e che si è accentuato molto oggi, il giono dopo l'uscita.....
Dimenticavo..questa settimana sono uscito un paio di volte almeno...
Ciao
Grazie
Paolo

 

[enri73]

5 minuti fatti bene di stretching dopo ogni uscita.é un'opinione naturalmente.ciao

 

[sat.paolo]

lo strechiting è importantissimo, ma la cosa strana è che non ne ho mai avuto bisogno prima d'ora....
Potrebbe dipendere da un 'errata impostazione dell' altezza sella che fà lavorare troppo alcuni muscoli....mi ricordo di averla variata..
Ciao
Grazie
Paolo

 

[Sfaticato]

probabilmente hai alzato la sella ed ora lavori col polpaccio tirato ...
prova ad abbassarla di 3-4 mm.
Solitamente quando alzi la sella sembra di rendere di piu ma poi soffre il polpaccio ... se la abbassi invece di solito senti molta piu fatica sui quadricipiti.

ciao

 

[su-piccioccheddu]

hai caricato troppo in questa settimana??
potrebbe essere una sovracarico..

 

[enri73]

Fondamentale è trovare la giusta posizione in sella.

 

[Balinor]

non sottovaluterei nemmeno un errato posizionamento delle tacchette delle scarpe....sempre che tu ne faccia uso

 

[bacarozzo]

non sottovaluterei nemmeno un errato posizionamento delle tacchette delle scarpe....sempre che tu ne faccia uso

Mi hai tolto le parole di bocca.
Io le ho spostate di qualche millimetro perchè le avevo troppo spostate verso la punta delle scarpe e ora ho qualche doloretto ai polpacci, soprattutto al destro. Probabilmente dovrò fare una piccola ulteriore variazione.

 

[sat.paolo]

probabilmente hai alzato la sella ed ora lavori col polpaccio tirato ...
prova ad abbassarla di 3-4 mm.
Solitamente quando alzi la sella sembra di rendere di piu ma poi soffre il polpaccio ... se la abbassi invece di solito senti molta piu fatica sui quadricipiti.

ciao

Si infatti ho variato la sella, ed ho avuto l'impressione che spingessi di più...
C' è da dire che ho pure cambiato i cerchi ed ora sono più pesanti...
Se è vero che se alleggerisci anche di 200g i cerchi senti subito la differenza sarà vero pure il contrario...!!!!
Voglia a dì.....i soldi non danno la felicità....(si, a chi non ce l'ha)
Grazie raga
Ciao
Paolo

 

[sat.paolo]

hai caricato troppo in questa settimana??
potrebbe essere una sovracarico..

Si appunto per provare i nuovi cerchi e le nuove gomme sono uscito un pò più spesso...
Secondo quanto detto da Voi e riflettendo sulle situazioni, la coincidenza di un errata posizione in sella e di un maggior peso hanno influito sui polpacci
Stò recuperando con potassio e magnesio per eliminare l'acidosi lattica, ma cacchio non pensavo durasse tanto...
Son saltato in sella lunedì e dopo 10 Mt son dovuto tornare a casa...è impossibile pedalare in questa situazione..
Ciao
Grazie
Paolo

 

[jackie chan85]

cosa vuol dire che non ahi mai avuto bisogno???di fare stretching????e' fondamentale.prima e dopo il giro.indipendentemente da quanto uno sia sciolto o meno.

 

[sat.paolo]

lo sò che è fondamentale lo strechting....prima e dopo Il mio commento era riferito solamente al mio caso, benchè nelle altre volte non l'avessi fatto non ho avuto problemi a ipolpacci...quindi era per escludere il discorso strecting e da ricercare le cause in altre situazioni come un' errato alzamento della sella o ad un maggio carico di lavoro..
Ciao
Grazie

 

[jackie chan85]

capito...direi allora sella troppo alta.o posizione delle tacchette errata.

 

[sat.paolo]

PROBLEMA RISOLTO:


Sella troppo alta
Pedalavo stirandomi tutti i muscoli...grazie ai vostri consigli ho risolto il problema...
Cmq è affascinante come una "banale" svista, possa cambiarTi la settimana
Grazie raga
Siete preziosi
Paolo

 

[Sfaticato]

Stò recuperando con potassio e magnesio per eliminare l'acidosi lattica,

Da quanto ne so io (e dalla mia esperienza) potassio e magnesio servono a non far venire crampi ma non a prevenire l'acidosi.
Per l'acido lattico il trucco è quello di mantenere la muscolatura idratata (ovvero bevi PRIMA di aver sete, a seconda del fisico un sorso ogni 10-15 minuti puo andare bene se vai con la borraccetta, io vado col cammello e minimo 1,5 litri dietro ...) e poi alla sera prima di andare a letto ti prendi un'aspirina, poi ti distendi e contrai la muscolatura delle gambe piu forte che puoi per 25-30 secondi, poi la rilasci e te ne stai tranquillo, vedrai cheil giorno dopo sarai come un pupo

La spiegazioneche mi hanno proposto per questo stratagemma sta nel fatto che l'aspirina è un fluidificante del sangue e quindi permette allo stesso di pulire meglio i vasi ed i capillari del muscolo, la contrazione invece fa un effetto "DIGA" ovvero se contrai il muscolo il sangue circola a fatica e quindi a monte del muscolo stesso di forma un accumulo di sangue ed un aumento di pressione (stesso effetto del laccio emostatico che ti fa ingrossare le vene per capirci) una volta che rilasci la tensione la quantità e la pressione del sangue arterioso riescono a fare un "lavaggio" piu forte e rimuovere piu depositi acidi.

Provare per credere o-o

 

[sat.paolo]

Da quanto ne so io (e dalla mia esperienza) potassio e magnesio servono a non far venire crampi ma non a prevenire l'acidosi.
Per l'acido lattico il trucco è quello di mantenere la muscolatura idratata (ovvero bevi PRIMA di aver sete, a seconda del fisico un sorso ogni 10-15 minuti puo andare bene se vai con la borraccetta, io vado col cammello e minimo 1,5 litri dietro ...) e poi alla sera prima di andare a letto ti prendi un'aspirina, poi ti distendi e contrai la muscolatura delle gambe piu forte che puoi per 25-30 secondi, poi la rilasci e te ne stai tranquillo, vedrai cheil giorno dopo sarai come un pupo

La spiegazioneche mi hanno proposto per questo stratagemma sta nel fatto che l'aspirina è un fluidificante del sangue e quindi permette allo stesso di pulire meglio i vasi ed i capillari del muscolo, la contrazione invece fa un effetto "DIGA" ovvero se contrai il muscolo il sangue circola a fatica e quindi a monte del muscolo stesso di forma un accumulo di sangue ed un aumento di pressione (stesso effetto del laccio emostatico che ti fa ingrossare le vene per capirci) una volta che rilasci la tensione la quantità e la pressione del sangue arterioso riescono a fare un "lavaggio" piu forte e rimuovere piu depositi acidi.

Provare per credere o-o

AZZ'..questa mi mancava..grazie
Ciao

 

[sat.paolo]

....dall' ultimo mio post pensavo di aver risolto il dolore ai polpacci perchè l'avevo imputato all' altezza della sella...
..da quella data benchè ho migliorato il dolore ai polpacci diciamo che definitivamente non son mai guarito..


Premetto che ho fatto una cura di magnesio e poi ho preso polase..
io non capisco perchè anche salendo le scale i polpacci mi fan male ed addirittura stanotte (e non mi era mai successo) mi ha preso un crampo...
ieri mi son fatto un giro in bici ma molto molto molto leggero (anche se era un bel pò che non uscivo)

Perpetuo con questa debolezza alle gambe ed ai polpacci....
..eppure mi son fermato per un periodo..mi son integrato, ma non riesco più a ristabilire compeltamente le mie gambe...
sono alto 1,82 e peso 92 Kg..sono un pò in sovrappeso, ma non ho mai sofferto di questi probelmi..
Esistono degli esami specifici qualcosa..che ne sò...pur di togliermi questa condizione negativa di dosso ..
Ciao

 

[sat.paolo]

ah..dimenticavo..
una volta salivo le scale di corsa..ora inceve se lo facessi mi farebbero male leggermente le gambe...


..non mi dite che è l'annite, senno mi prende male...perche se a 33 anni son così a 40 che ci arriva

Ciao