Ciao, dopo uno stop di parecchi mesi ho ripreso a pedalare ( sterrato pianeggiante, leggera collina), in totale da Dicembre una decine di uscite una a settimana circa, quando devo spingere un po di più o mi trovo ad affrontare una breve salita le mie gambe si induriscono con un leggero dolore perdendo forza.
Che faccio? GRazie
premesso che il mal di gambe lo sentono anche quelli che spingono forte x 4 ore
.diciamo che un'uscita a settimana non da scampo alla forma atletica,anche senza uno stop di parecchi mesi,con ,peggio ancora:gambe dure,pesanti,mal di gambe ,poca forza,fiatone,sono sintomi che x chi si trova nel tuo caso,sopraggiungono senza fare troppi km.se vuoi spingere discretamente e avere questi problemi dopo tre,quattro ore,devi spostarti almeno sulle 10-12 ore di allenamento settimanali.un esempio:martedi' 2 ore,giovedi' 2,sabato 3,domenica 4