Infiammazione tendine rotuleo

[MarcoGiachi]

Ciao a tutti,
Qualche mese fa sono stato costretto a uno stop per una forte infiammazione al tendine rotuleo del ginocchio sx per uno scorretto posizionamento in sella.
Ho iniziato subito con trattamenti Tecar e esercizi ma purtroppo dopo 7 cicli e pochi giorni di sollievo il ginocchio è tornato dolorante con la sensazione di pressione come pressoché all’inizio. Non sono più salito in bici e sono molto scoraggiato perché pensavo di aver risolto la questione.
Qualcuno di voi può darmi dei consigli ?
Grazie a chi risponderà

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[marcus69]

Visita biomeccanica?

 

[mattew85spectralex7]

Ci sono passato anche io,ho una tendinosi al rotuleo sx che mi porto avanti da anni.
Ho imparato che le terapie strumentali quali Tecar e laser aiutano a disinfiammare ma sono un pagliativo.
Quello che mi ha rimesso in sella è la ginnastica eccentrica ovvero, lavoratore sulla fase di allungamento del muscolo,curare molto la parte di accosciata dello squat per esempio..
Nelle fase di dolore aiutano gli esercizi in isometrica ..
Importante è l'allungamento del quadricipite e della parte posteriore della coscia...
Non mollare

 

[Reptilian90]

condivido quello che scrive @mattew85spectralex7
la tecar poi serve fino a pg 2, io da fisio avrei utilizzato il laser a intensità medio elevata che aiuta a sfiammare meglio, la tecar lascia il tempo che trova e lavora meglio sui muscoli. Il tendine necessita di altro diciamo tra cui anche un rinforzo magari con elettrostimolazione per evitare di perdere troppo il muscolo. Ovviamente non ti scrivo gli esercizi nel dettaglio in quanto non ti ho visto farli e potrebbe essere anche dannoso, ma l'isometria e il monopodalismo sarebbero indicati

 

[MarcoGiachi]

Grazie per le risposte, visto l’avvicinarsi della preparazione invernale sarà possibile salire nuovamente in bici diminuendo l’intensità ?

Ad ora gli esercizi che faccio oltre a quelli in isometria sono
Ponte monopodalico
Sit squat
Squat con accosciata non complet
Rdl con poco peso

@mattew85spectralex7 anche tu facevi questi ?

 

[mattew85spectralex7]

Il tendine per rinforzarsi ha bisogno del carico il quale deve crescere a step...credo si possa riprendere ad andare in MTB diminuendo l'intensità ....
Devi ascoltare il tuo ginocchio...aumenta il carico e vedi come stai il giorno dopo,in base a quello capisci se stai spingendo troppo o poco....
Questi sono consigli che ti do da biker...sono anni che ci lavoro su...
Ovviamente un buon fisioterapista ne sa molto di piu

 

[stefanocucco83]

Non ho capito, ma sei stato visitato da un ortopedico?

 

[marcus69]

.....se nn correggi la postura in sella,dubito che potrai risalire in bc senza che il problema si ripresenti.per tutto il resto,rivolgiti ad un buon fisioterapista. i consigli medici nei forum,bisogna prenderli con le pinze

 

[MarcoGiachi]

La posizione in sella è stata corretta dal Biomeccanico, come ho scritto il ginocchio lo sto trattando con la tecar che mi ha dato sollievo per un po’ fino alla ricomparsa dei soliti sintomi, seppur lievi, da qualche giorno nonostante gli esercizi e il riposo dagli allenamenti

 

[Reptilian90]

Il tendine per rinforzarsi ha bisogno del carico il quale deve crescere a step...credo si possa riprendere ad andare in MTB diminuendo l'intensità ....
Devi ascoltare il tuo ginocchio...aumenta il carico e vedi come stai il giorno dopo,in base a quello capisci se stai spingendo troppo o poco....
Questi sono consigli che ti do da biker...sono anni che ci lavoro su...
Ovviamente un buon fisioterapista ne sa molto di piu

quello lo puoi valutare tranquillamente su una cyclette, però mi sorprende che il fisio collega dove sia andato gli abbia fatto solo tecar che non ha la minima evidenza scientifica sul recupero dei tendini, anzi la minima c'è, ma è un caso su 10mila tipo.
poi riguardo al carico giustissimo, ma se il dolore si presenta durante il movimento e risulta invalidante, occorre farsi due domande e cercare le risposte, con test, valutazioni etc

 

[rolly]

Io sempre con guai ai tendini rotulei.
Il laser(manuale)è il top per me.
Ora ho un protesi totale e non posso più fare (mi hanno detto)

 

[stefanocucco83]

Quindi nessuna visita specialistica?
Hai parlato con il biomeccanico della problematica?
Io con un problema, credo molto simile al tuo, ho risolto bene con potenziamento del muscolo vasto mediale.

 

[marcus69]

La posizione in sella è stata corretta dal Biomeccanico, come ho scritto il ginocchio lo sto trattando con la tecar che mi ha dato sollievo per un po’ fino alla ricomparsa dei soliti sintomi, seppur lievi, da qualche giorno nonostante gli esercizi e il riposo dagli allenamenti

Ok.nn lo avevi specificato.Ti auguro di risolvere in tempi brevi.