Io mi alleno cosi...sbaglio

[Mostroman]

Volevo un consiglio da voi ragazzi che sicuramente siete piu ferrati di me
Ho 30 anni sono alto 1,77 e peso 85 kg ho sempre fatto palestra non ho piu il fisico di una volta ma diciamo che ho una struttura piu da fitness/ bodybilder che da atleta.
Ora palestra non ne faccio piu sono leggermente in sovrappeso e ho ricominciato ad allenarmi con regolarita in questo modo
Un giorno corsa 8-9km con una media di 6 min al km che continua a scendere allenamento dopo allenamento.
Il giorno seguente faccio addominali flessioni ed esercizi con manubri a circuito e il giorno dopo bike 1 ora e 1/2 nella quale percorro circa 25 km con un battito medio di 133
Cerco di effettuare questo tipo di allenamento sempre in pratica ogni giorno della settimana e al 90% la mattina presto
Aggiungo che per lavoro sto in piedi per 8-10 ore e spesso e volentieri muovo pesi
Secondo voi va bene?
Grazie

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[Oniriko77]

a me piace come allenamento se il tuo obbiettivo è quello di rimetterti in forma e perdere anche peso.

Potresti solo aggiungere quando hai più tempo un uscita in bicicletta di 2 ore o più, sempre a ritmo blando.

 

[Mcnab]

Non hai precisato il tuo obiettivo però?

Comunque a parere mio, lasciando stare troppi sofismi su calcoli, visite, ritmi ecc. Il tuo allenamento per tenerti in forma e perdere qualche etto di grasso va benissimo.
130 bpm per 1/2 h, uniti alla corsa e ad allenamenti a circuito ti rendono completo.
Più o meno quello che faccio io: allenamento funzionale a circuito, thai, e bici.

 

[Mostroman]

L'obbiettivo è in primis rimettermi in forma e prepararmi per i 15 gg sulle dolomiti ad agosto in cui vorrei fare un po di escursioni in bici. Il problema grande è il tempo tra lavoro figlia moglie è quello che è