Me lo sono chiesto anch'io.. vediamo se qualcuno sa chiarirci le idee..
Anche perchè sto seguendo la preparazione in palestra fatta da un preparatore e la leg extension è uno degli esercizi in tabella.
IDEM pure io.......
Nulla fa male se fatto bene.
Nulla fa bene se fatto male.
mah, non sono sicuro che sia proprio così: non credo che sia un discorso che possa valere per tutti gli esercizi e soprattutto per tutti i fisici.
Questa è bella.
Vorresti dirmi che ci sia qualcosa che, se fatto male, possa fare bene?
Ti assicuro al 110% che in palestra qualunque cosa tu faccia male, non possa altro che far male.
Lo stesso vale anche nel nuoto, nell'alimentazione, nella corsa, negli sport da combattimento.
Tuttavia sono pronto ad ascoltarti...
anch'io sono rimasto colpito dall'affermazione di MTB magazine circa la Leg ext: in effetti per come è stato messo il discorso sembra proprio che quest'esercizio sia dannoso (non solo inutile).
Per esperienza personale io lo confermo, infatti circa un mese fa ho fatto in palestra una seduta di leg press più leg ext (con carichi bassi e 30 ripetizioni) e due giorni dopo in bici le gambe mi facevano parecchio male, invece quando faccio solo leg press, riesco ad uscire anche il giorno dopo senza particolari conseguenze, anzi mi sento più tonico!
non sto scherzando! magari posso avere interpretato male il fastidio che sentivo...ma ritornando alla domanda iniziale, confermo che l'articolo di MTB mag era molto chiaro sulla negatività della leg ext nei mesi preparazione.Spero tu stia scherzando...
Ti facevano male in che senso?
Avevi doms? Bene: significa che fino a quel giorno non avevi mai allenato la forza in modo adeguato.
Sentivi male articolare? Bene: significa che:
- o non hai eseguito bene i movimenti
- o hai una patologia al ginocchio
- o non hai una preparazione adetta a sopportare i carichi di intensità di un allenamento specifico come un submassimale (pressa) seguito da un anaerobico lattacido (leg alte ripetizioni)
Ragazzi: prima di giudicare, occorre conoscere... o per lo meno farsi supportare da chi è plausibile ed auspicabile sappia.
La LegExt, se fatta bene, periodicizzata bene, inserita bene nel singolo workout, è utilissima!
Chi dice il contrario sarebbe bene contestualizzasse per bene i casi in cui l'esercizio non vada bene, tuttavia lo deve fare per qualsiasi esercizio perchè qualsiasi cosa, se fatta male o programmata male o fatta senza aver propedeuiticamente sviluppato le capacità muscolari (e non solo) per affrontarlo è NEGATIVO E FA MALE! QUALSIASI! ANCHE IL SOLO ALZARSI DAL LETTO!
ecco stavo rispondendo a questo ma mi ha anticipato dogo.anch'io sono rimasto colpito dall'affermazione di MTB magazine circa la Leg ext: in effetti per come è stato messo il discorso sembra proprio che quest'esercizio sia dannoso (non solo inutile).
Per esperienza personale io lo confermo, infatti circa un mese fa ho fatto in palestra una seduta di leg press più leg ext (con carichi bassi e 30 ripetizioni) e due giorni dopo in bici le gambe mi facevano parecchio male, invece quando faccio solo leg press, riesco ad uscire anche il giorno dopo senza particolari conseguenze, anzi mi sento più tonico!
non sto scherzando! magari posso avere interpretato male il fastidio che sentivo...ma ritornando alla domanda iniziale, confermo che l'articolo di MTB mag era molto chiaro sulla negatività della leg ext nei mesi preparazione.
E' proprio perchè noi ci informiamo, che leggiamo ciò che le riviste specializzate riportano e per fortuna tramite il forum nascono spunti di riflessione.
sarebbe bello che chi ha scritto uell'articolo intervenisse sul forum per chiarire!!!
non sto scherzando! magari posso avere interpretato male il fastidio che sentivo...ma ritornando alla domanda iniziale, confermo che l'articolo di MTB mag era molto chiaro sulla negatività della leg ext nei mesi preparazione.
E' proprio perchè noi ci informiamo, che leggiamo ciò che le riviste specializzate riportano e per fortuna tramite il forum nascono spunti di riflessione.
sarebbe bello che chi ha scritto uell'articolo intervenisse sul forum per chiarire!!!
lasciate stare il mio "dolore" alle gambe, non è questo l'importante secondo me.ecco stavo rispondendo a questo ma mi ha anticipato dogo.
in che senso ti facevano male? il fatto che facciano "male" le gambe prima dell uscita non è consequenziale al fatto che sia inutile usarla.
mi pare di capire che tu facessi fondamentalmente press e mai extention, direi che è normale ti facessero male, e , purtroppo ancora devo ripetere quel che ha affermato dogo: vuol dire che non avevi ancora allenato la forza in modo adeguato.
però devi farci capire cosa vuol dire "male",a cosa lo stai riferendo?
si ma il punto è questo: a quale preparazione fa riferimento?lasciate stare il mio "dolore" alle gambe, non è questo l'importante secondo me.
ciò che conta è che in più persone abbiamo avuto delle perplessità su un articolo di 4/5 pagine pubblicato su una rivista specialistica.
ovvero se un giornalista specializzato mi scrive che usare leg ext è controproducente, io in linea i massima gli credo o per lo meno mi pongo dei quesiti!
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