mtb o strada ?

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veniero

Biker novus

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lumezzane

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• 27/1/11

• #1

x avere un migliore allenamento in mtb è meglio fare salite ripide o strada ???????????

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samuelgol

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• 27/1/11

• #2

Entrambe. Poi dipende da quale livello vuoi raggiungere e che percorsi vuoi fare in mtb.

 

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• 27/1/11

• #3

samuelgol ha scritto:

Entrambe. Poi dipende da quale livello vuoi raggiungere e che percorsi vuoi fare in mtb.

Clicca per allargare...

voglo migliorare le mie capacita di cambio ritmo perche quando lo faccio vado in affanno

 

Alexius

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• 27/1/11

• #4

In queste settimane faccio solo asfalto: gommine fine e lissie-lissie sulla mia Scale che mi permettono di avere quell'andatura costante su distanze medie (65+ km) anche in presenza di dislivelli. Mi permette di curare al meglio l'intensità dello sforzo spalmandolo anche in maniera omogenea e costante sul tutto il percorso. Per i sassi e tutto ciò che comporta l'andare off-road c'è tempo.

 

Slash80

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• 27/1/11

• #5

veniero ha scritto:

voglo migliorare le mie capacita di cambio ritmo perche quando lo faccio vado in affanno

Clicca per allargare...

cambio ritmo!!!lo sai dove lo alleni a mille io le faccio perchè la mia squadra le fa:corse a circuito o in linea come preferisci chiamarle 75 km a 41 di media continui scatti e cambi di ritmo o stai in gruppo o fai 20 km e ti ritiri

 

samuelgol

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• 27/1/11

• #6

veniero ha scritto:

voglo migliorare le mie capacita di cambio ritmo perche quando lo faccio vado in affanno

Clicca per allargare...

Di base è abbastanza normale. Per migliorare sui cambi di ritmo devi andare con altri del tuo livello o livello superiore ma non troppo. Se vai da solo ti adatti al tuo ritmo e qualsiasi terreno vai costante. Se vai con altri ti devi adattare al loro ritmo e allora alleni i cambi di ritmo. Ottime in tal senso le uscite in gruppo su strada, meglio se su vallonato con tanti mangia e bevi (leggasi strappetti continui. In mtb basta ingarellarsi con altri 3/4 su percorso ondulato senza salitre lunghe e costanti, ma con continui strappetti.

 

Mante 1981

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• 28/1/11

• #7

quando giocavo a calcio per i cambi di ritmo facevamo il Farthlek spero si scriva così. corsa veloce lato lungo del campo corsa lenta lato corto. Ho pensato di portarlo in bici questo esercizio: ho scelto una salita con pendenza costante ma non troppo dura, con tornanti e alterno un tornante lo sparo sui pedali buttando giu un paio di denti, l'altro tornante ritorno al rapporto che usavo da seduto e recupero.Tutto questo in bdc, però vedo che alla domenica funziona anche in mtb nelle uscite con gli altri