Ciao a tutti...una piccola domanda....come si fà a ricaricare la forza di Volontà????????
pesooooo
- Creatore Discussione mayo1907
- Data di inizio
Bisogna trovare nuovi stimoli, scoprire nuovi percorsi, porre il piacere della scoperta davanti a quello della prestazione, prendersi una bella vacanza
Assolutamente da non fare: nuovi acquisti, il loro effetto dura poco
ma io ho la volonta di andare in mtb...il problema è che non riesco a controllarmi con il cibo...pertanto ogni sforzo viene vanificato da abbuffate!!
Se non riesci a controllarti con la quantità prova a controllare la qualità.
Con un po' di accortezza si riesce a diminuire nettamente l'apporto calorico a parità di "mangiata".
Il passo successivo, dopo aver migliorato la qualità ed aver instaurato un nuovo rapporto col cibo (spostare l'attenzione dal piacere-sazietà al piacere-qualità) puoi iniziare a ridurre i quantitativi per raggiungere l'apporto calorico corretto.
Non bisogna aver fretta, cambiare regime alimentare è una scelta per la vita, meglio farlo in modo graduale (sono anch'io nella tua stessa situazione, mica è semplicissimo
).Ciao
Naturalmente se si tratta di perdere 3/4 chili puoi fare da solo, mentre se il sovrappeso diventa importante meglio rivolgersi ad uno specialista.
Ciao
Ciao
sembra strano...un mio amico ,che questo inverno ha preso un pochino d kili....ha cominciato a venire con me in mtb...ovviamente x perdere i 3/4 kili che ha preso...ho notato che invece d perderli...li sta' prendendo!!! assurdo...avra' preso 8/9 kili in 1mese...cosa stara' sbagliando?
...ma perchè volete lasciare perdere una dele poche cose piacevoli della vita...
....
mmmangiando di tutto e di più lunedì mi sono fatto uno di quei giri che ricorderò per sempre...
....mmmangiando di tutto e di più lunedì mi sono fatto uno di quei giri che ricorderò per sempre...
l'unico modo per perdere peso (come ripetuto mille mila volte) è introitare meno calorie di quelle che si consumano... questo è il concetto generale...
ovviamente poi ci sono metodi corretti e metodi scorretti di applicare questo principio generale.... un regime alimentare equilibrato, variato e che tenga conto dei "consumi" quotidiani in termini calorici, darà ottimi risultati...
inforcare una bici e pedalare fino a sfinirsi con l'illusione di perdere peso non serve a nulla senza un corretto regime alimentare...
si dimagrisce per fare sport non si fa sport per dimagrire...
forse per poter continuare a pedalare fino a tarda età......ma perchè volete lasciare perdere una dele poche cose piacevoli della vita...
li prende perchè le calorie che assume ai pasti sono maggiori di quelle che consuma, tutto qui....
Anche in questo post... non posso che concordare con Tacito.
Devi solo comprendere il "meccanismo" e il gioco sarà fatto.
Si deve mangiare di tutto ma POCO, con questo non significa patire la fame,ma mangiare il giusto che serve all'organismo. La maggior parte delle volte si esagera con le quantità, anche se uno mangia sano se non sta attento alle calorie aumenterà di peso cmq.
Certamente che se una persona arriva al suo peso forma, anche lo sport contribuisce maggiormente a tener costante questa situazione.
Dunque per la forza di volontà.. non ci sono vie di mezzo, o te la imponi o niente, credimi, per i primi tempi sarà un pochino dura (tutto sommato nemmeno tanto) ma poi vedrai che il tuo corpo si adeguerà e le quantità che adesso ti sembrano normali, col tempo ti renderai conto che effettivamente erano troppe.
Devi solo comprendere il "meccanismo" e il gioco sarà fatto.
Si deve mangiare di tutto ma POCO, con questo non significa patire la fame,ma mangiare il giusto che serve all'organismo. La maggior parte delle volte si esagera con le quantità, anche se uno mangia sano se non sta attento alle calorie aumenterà di peso cmq.
Certamente che se una persona arriva al suo peso forma, anche lo sport contribuisce maggiormente a tener costante questa situazione.
Dunque per la forza di volontà.. non ci sono vie di mezzo, o te la imponi o niente, credimi, per i primi tempi sarà un pochino dura (tutto sommato nemmeno tanto) ma poi vedrai che il tuo corpo si adeguerà e le quantità che adesso ti sembrano normali, col tempo ti renderai conto che effettivamente erano troppe.
Infatti e' da quando ha cominciato ad andare im mtb che mi dice sempre: ''quando torno a casa x pranzo ... Mi mangerei anche il tavolo dalla fame che ho..!'' ... Quindi mi immagino che si divori tutta la dispensa... Glie' ne parlerò ...
...ma perchè volete lasciare perdere una dele poche cose piacevoli della vita...
Forse perchè ho una ventina di Kg di troppo
e comunque non è che uno vuole, ma deve.Sarebbe bello avere un metabolismo tritasassi, ma non ce l'ho, quindi...
...che fai offendi....intanto mangiando di tutto e di più mi sono fatto questo giretto di allenamento Sella ronda m'hai provocato? E io me te magno!
Allora vi spiego la mia storia...
Io vengo da una dieta che mi ha fatto perdere 40 kg grazie ad attività fisica svolta in palestra ed alla mia testardaggine....
Oggi peso 97 kg e da 1 anno giro in mtb, 3 o 4 uscite a settimana, il problema è che non perdo niente perche da quando vado in mtb la famè si è triplicata.
Prima con la palestra riuscivo a controllarmi, ora invece la situazione mi sfugge dalle mani ogni giorno...
Per questo volevo chiederVi se c'è il modo di equilibrare la mia situazione..
Io vengo da una dieta che mi ha fatto perdere 40 kg grazie ad attività fisica svolta in palestra ed alla mia testardaggine....
Oggi peso 97 kg e da 1 anno giro in mtb, 3 o 4 uscite a settimana, il problema è che non perdo niente perche da quando vado in mtb la famè si è triplicata.
Prima con la palestra riuscivo a controllarmi, ora invece la situazione mi sfugge dalle mani ogni giorno...
Per questo volevo chiederVi se c'è il modo di equilibrare la mia situazione..
senza palestra e con la sola dieta avresti perso lo stesso i 40 kg...
la palestra serve a far crescere, tonificare, modellare, definire i muscoli non a dimagrire... per concorrere al dimagrimento servono sport di endurance tipo corsa e bicicletta per almeno un paio di ore un giorno si e uno no e ovviamente di base una dieta corretta....
se osservi lo stesso regime alimentare a livello di calorie di quando non facevi bici ma solo palestra è logico che adesso facendo bici hai molta più fame perchè il tuo fabbisogno calorico è aumentato e di tanto...
immagino sarai seguito da uno specialista... esponigli le tue esigenze e vedrai che ti aumenterà l'apporto calorico in ragione del maggior consumo determinato dall'attività fisica (bici...)
la palestra serve a far crescere, tonificare, modellare, definire i muscoli non a dimagrire... per concorrere al dimagrimento servono sport di endurance tipo corsa e bicicletta per almeno un paio di ore un giorno si e uno no e ovviamente di base una dieta corretta....
se osservi lo stesso regime alimentare a livello di calorie di quando non facevi bici ma solo palestra è logico che adesso facendo bici hai molta più fame perchè il tuo fabbisogno calorico è aumentato e di tanto...
immagino sarai seguito da uno specialista... esponigli le tue esigenze e vedrai che ti aumenterà l'apporto calorico in ragione del maggior consumo determinato dall'attività fisica (bici...)
Forse perchè ho una ventina di Kg di troppo
Sarebbe bello avere un metabolismo tritasassi, ma non ce l'ho, quindi...
dai, quello del metabolismo "svantaggiato" è il solito alibi con cui ci si mette a posto la coscienza.. inizia allora a modificarlo, trasforma il grasso inerte in massa muscolare: al di là della predisposizione genetica il metabolismo basale si può modificare, certo, devi fare fatica anzichè sgranocchiarti e berti l'impossibile sul divano, devi assumere la stessa quantità in più pasti per utilizzare più energia nei processi digestivi..
ma non è come il coraggio di don abbondio