Porcamaiala Che MALE!!!

[WPaul63]

oggi ho fatto un giretto in allegra compagnia, abbiamo pedalato per 3 orette, un po' on-off (ti fermi sempre ad aspettare qualcuno, etc). Molta salita inizialmente, poi discesa intervallata da strappetti cazzuti.
Io sentivo ancora l'uscita abbastanza blanda di ieri (2 ore)... niente grandi salite o grandi numeri, ma sforzo regolare senza spingere allo sfinimento.

Arriviamo al sodo: a casa mi doccio, mangio e bevo, mi sbatto sul divano a ronfare per un'oretta. Poi mi alzo. All'interno coscia DX parte una fitta di dolore muscolare che mi fa venire le lacrime agli occhi. Rimango in piedi tenedomi la coscia - non riesco neppure a camminare. Dopo un paio di minuti passa, mi faccio un massaggio con Perskindol. Per sedermi a digitare sta roba qui mi sono dovuto afferrare al tavolo, senza piegare la gamba, ma ora sembra passata.

Che caxxo avrò mai fatto???

Grazie mille...

Paul

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[_luca]

un crampo?
A me capita spesso e i sintomi sono simili.

 

[tango]

oggi ho fatto un giretto in allegra compagnia, abbiamo pedalato per 3 orette, un po' on-off (ti fermi sempre ad aspettare qualcuno, etc). Molta salita inizialmente, poi discesa intervallata da strappetti cazzuti.
Io sentivo ancora l'uscita abbastanza blanda di ieri (2 ore)... niente grandi salite o grandi numeri, ma sforzo regolare senza spingere allo sfinimento.

Arriviamo al sodo: a casa mi doccio, mangio e bevo, mi sbatto sul divano a ronfare per un'oretta. Poi mi alzo. All'interno coscia DX parte una fitta di dolore muscolare che mi fa venire le lacrime agli occhi. Rimango in piedi tenedomi la coscia - non riesco neppure a camminare. Dopo un paio di minuti passa, mi faccio un massaggio con Perskindol. Per sedermi a digitare sta roba qui mi sono dovuto afferrare al tavolo, senza piegare la gamba, ma ora sembra passata.

Che caxxo avrò mai fatto???

Grazie mille...

Paul

anche a me capitato 2/3 volte stessa identica dinamica,doccia/pranzo/divano , pero' a tutte e due le gambe , non sapevo quale gamba tenere , bisogna fare strecking prima e dopo , bere molto e quando ti metti sul divano gambe sollevate, consigli del mio medico, anche lui biker, la sue diagnosi è stata eccessivo affaticamento muscolare

 

[darioca]

Fai stretching dopo un'uscita, vedrai che eviti questi inconvenienti ;)

 

[Fabris66]

Non so se sia leggenda, ma alla fine della doccia spararsi sulle gambe acqua fredda dovrebbe aiutare la circolazione.

 

[ciuchino02]

Quoto streching e acqua fredda.

 

[WPaul63]

Grazie per le risposte....
La cosa si è risolta con un massaggio (dolorosissimo, giuro) con Perskindol che ho subito per mano di mia moglie....
oggi ho fatto diligentemente lo stretching dopo la doccia, anche se sono in dubbio su quali siano gli esercizi migliori, visto che a differenza di altri pedalo quasi sempre "clippato" e tirando con i flessori dell'anca.

Idee?

Grazie ammille!

Paul

 

[nonnocarb]

Idee?

Grazie ammille!

Paul

vecchiaia? o-o

 

[Danybiker88]

Sarà stato un normalissimo crampo: non dirmi che non ne hai mai avuto uno!

Dopo uno sforzo intenso per sciogliere il muscolo lo stretching è molto importante ed aiuta tanissimo a prevenire i crampi. Sotto la doccia anche alternare getti di acqua calda e fredda favorisce la circolazione e riduce la tensione muscolare e, da quello che ho riscontrato di persona, migliora il recupero, riducendo l'effette "gambe di legno" la mattina del giorno dopo.

 

[xVALERIOx]

quoto x il crampo

 

[mick_00]

Sarà stato un normalissimo crampo: non dirmi che non ne hai mai avuto uno!

Dopo uno sforzo intenso per sciogliere il muscolo lo stretching è molto importante ed aiuta tanissimo a prevenire i crampi. Sotto la doccia anche alternare getti di acqua calda e fredda favorisce la circolazione e riduce la tensione muscolare e, da quello che ho riscontrato di persona, migliora il recupero, riducendo l'effette "gambe di legno" la mattina del giorno dopo.

in alcune terme mi pare lo chiamino bagno giapponese o simile , con vasche un cui immergi completamente le gambe con un passaggio da acqua a 15 gradi ad acqua a 40 gradi

 

[tango5]

si chiama circuito kneipp

http://www.centrosantamaria.it/home/index.php?option=com_content&task=view&id=45&Itemid=56

La ginnastica vascolare che ne deriva agisce da pompa negli interstizi delle cellule muscolari col fine di drenare i metaboliti di scarto e nutrire i sarcomeri affaticati. Il tutto velocizzato dalla muscolatura liscia dei vasi.

 

[WPaul63]

vecchiaia? o-o

LOLlissimo.... ma se sei tu il + vecchio, tra noi due !!

Grazie cmq, contraccambio

Paul

 

[WPaul63]

Sarà stato un normalissimo crampo: non dirmi che non ne hai mai avuto uno!

Dopo uno sforzo intenso per sciogliere il muscolo lo stretching è molto importante ed aiuta tanissimo a prevenire i crampi. Sotto la doccia anche alternare getti di acqua calda e fredda favorisce la circolazione e riduce la tensione muscolare e, da quello che ho riscontrato di persona, migliora il recupero, riducendo l'effette "gambe di legno" la mattina del giorno dopo.

Grazie, purtroppo ne ho già avuti - normalmente di notte mentre dormo, e solo ai polpacci (fortunatamente solo uno alla volta).

Non mi era *mai* venuto all'interno della coscia, e non avevo mai sinceramente provato qualcosa di così doloroso.

Vabbuò, ora sono "imparato".
Lunedì dopo il giro al M. Generoso ho fatto diligentemente il mio stretching e problemi zero

Ciao

Paul