Problemi con una Rock shox

Buongiorno a tutti voi forumendoli, ho una questione, in quanto poco esperto su taratura degli elementi ammortizzanti. Ho una Rock Shox J3 (modello entry level) da 100mm con bloccaggio pop-lock, regolazione del precarico e del ritorno che da sempre risulta dura, MOLTO DURA, e anche se pratico XC fatico a trovarmici bene. La mia questione è la seguente, può essere un problema risolvibile? oppure come presumo, sono io che voglio troppo da una forca di livello base? vorrei un vostro parere e se in caso una risoluzione, premettendo che peso 70kg, pratico percorsi che spaziano dall'XC all'AM e anche strada. La forca bene o male tanto prima ve l'ho descritta..