Senza forze alla fine...

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chillingham

Biker serius
23/5/08
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Trapani
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Ciao, 2 giorni fa ho fatto la mia prima uscita di 40 Km su asfalto in un percorso misto di salite e discese... non ho avuto difficoltà in tutto il percorso, ma negli ultimi 5 chilometri mi mancavano le forze e mi sentivo meno lucido... ho proseguito ad un passo più blando fino alla fine, ma non ho avuto la necessità di fermarmi... Avevo mangiato a pranzo un piatto di pasta (circa 70-80g) e una piccola bistecca... Mentre a metà percorso, ci siamo fermati per una sosta di 15 min. ed ho mangiato una barretta (Enervit Energy time). Comunque quando sono arrivato avevo un gran senso di fame...
A cosa può essere dovutò secondo voi? Dovevo mangiare un po' di più?
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A

arcovoltaico77

Biker popularis
16/7/09
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Latina
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beh, se avevi fame è segno che il fisico aveva già bruciato tutto quello che aveva a disposizione; quindi o mangi di più prima, oppure ti porti più di una barretta e quando lo stomaco reclama , provvedi.

 

Fuocoz

Biker augustus
8/12/08
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provincia MI
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Se sei uscito nel tardo pomeriggio il pranzo ormai era andato, se sei uscito dopo 2-3 ore allora è probabile che il problema sia stato il caldo e non ti sei idratato bene
 
C

chillingham

Biker serius
23/5/08
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Trapani
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Ho pranzato intorno all'13:30 e siamo partiti alle 17:20, il caldo c'era ed ho sudato parecchio, durante il percorso bevevo un po' ogni 10-15 min circa, in tutto una borraccia e mezzo di acqua... boo
Strano alla fine la mia ragazza mi stava dietro (solitamente non ci riesce) e mi diceva che poteva andare un po' più forte perchè pensava che io la stessi aspettando,(come faccio di solito) io invece questa volta non riuscivo proprio a spingere più...ed il percorso alla fine non è nemmeno impegnativo!!
 
A

arcovoltaico77

Biker popularis
16/7/09
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Latina
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beh dai, a volte concorrono talmente tanti fattori "imponderabili" che cambiano il risultato...
esempio : io vado a correre, faccio sempre lo stesso percorso di 5km : la maggior parte delle volte li faccio senza fermarmi, ma a volte capita che debba fermarmi anche due volte, perchè proprio non mi regge la pompa : non ho ancora capito il perchè

 
C

chillingham

Biker serius
23/5/08
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Trapani
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Si ma mi piacerebbe capire se sbaglio in qualcosa, magari nell' alimentazione, nell' idratazione o devo dosare meglio le energie durante il percorso... solitamente ho un ritmo più veloce rispetto agli altri, poi rallento per aspettare e riprendo con il mio ritmo... in questo modo però dovrei bruciare più energie rispetto agli altri o sbaglio?
 

calmocalmo

Biker cesareus
30/8/08
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1
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Salento
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Bike
BiXs Sauvage 100

Parti dal fatto che il caldo di questi giorni può tirare strani scherzi a chiunque, e farti scadere radicalmente nelle prestazioni.
Già il fatto che hai sudato parecchio, indica che il tuo corpo stava cercando in ogni modo possibile di abbassare la temperatura, ma non basta...
Se poi ci metti un elevato tasso di umidità nell'aria, può succedere di tutto, puoi sentire la stanchezza che si accumula.

Si potresti provare a mangiare qualcosa in più prima di uscire in bici, ma qualcosa che si digerisca velocemente senza appesantirti e che ti possa dare subito l'energia da bruciare che ti serve, frutta magari.
 
C

chillingham

Biker serius
23/5/08
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Trapani
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Martedì dovrò fare un tour di 3 giorni in bici, mi porterò un po' di barrette enerìgetiche e gel... si parte la mattina alle 6:30 e si procede per 40 Km per arrivare al porto di imbarco, traghettiamo e rimaniamo due notti nell' isola di Favignana (la casa già è prenotata), ed ovviamente gireremo in bici, poi ci sarà il ritorno nel pomeriggio, credo dopo le 17:00 quindi altri 40 Km dal porto a casa...
Che ne pensate, avete qualche consiglio o suggerimento a riguardo? Soprattutto per quanto riguarda l'alimentazione e reruperom visto che saranno 3 giorni abbastanza stressanti per il fisico!
 

moka

Biker ultra
27/2/08
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padova
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Scusa, forse potrei dire una caxxata, ma a parte il caldo di questo periodo di cui bisogna tener conto, ma non può essere un problema di allenamento? Hai detto che hai fatto la prima uscita di 40 km.. dunque deduco che di solito fai meno km.
Allora forse il "calo di zuccheri" potrebbe derivare anche da questo, forse se sei più preciso su come svolgi i tuoi allenamenti o i vari giri, si potrebbe capire il problema.
 

pietroballini

Biker superioris
6/9/08
813
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prato
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Con il caldo di questi giorni sfido chiunque ad essere pimpante!!! a maggior ragione devi ben idratarti e nutrirti durnate le uscite... allo scopo usa la funzione search nel forum e troverai un sacco di discussioni interessanti...
 
C

chillingham

Biker serius
23/5/08
209
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Trapani
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Non credo sia un problema di allenamento perche la mia ragazza che è meno allenata di me ha fatto i 40 Km tranquillamente, io penso di aver bruciato più calorie rispetto a lei perchè ho un ritmo più veloce del suo poi quando vedo che è troppo indietro la aspetto un po'... Solitamente abbiamo fatto allenamenti 2 max 3 volte a settimana sui 20-25-28 Km, quelli da 20 Km con salite con pendenza elevata...
 
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