Spinning

Funcarver74 · 29/1/07

Il menù cerca non mi ha aiutato molto, ed anche se sono sicuro che ne avete già parlato, vorrei sapere se una o due lezioni di spinning alla settimana più una uscita in mtb possono considerarsi un buon allenamento. Non ho pretese agonistiche ma solo di raggiungere una buona forma per le uscite primaverili un po' più lunghe... E di battere i compagnucci ovviamente!!!

Grazie

achille · 29/1/07

Dipende cosa fanno i compagnucci.....se vanno in bici anche in inverno mi sa che li vedi da dietro!!
Senza pretese agonistiche e per divertirsi....l'ho fatto anch'io.

jimmy78 · 29/1/07

se riuscissi ad andare a nuotare almeno una volta a settimana sarebbe un bello step in avanti

achille · 29/1/07

Se ti piace la musica, il ritmo, 45 minuti solo con la tua mente (anche se sei in gruppo) allora fallo. Lo spinning non ha vie di mezzo o ti piace o lo odi.

brixia67 · 29/1/07

Io è già tre mesi che ci vado e ho migliorato tantissimo, il mio istruttore di spinnig è buon bikers e fa degli allenamento molto mirati, non ci fa fare i criceti nella ruota o i tori nel rodeo. Sicuramente la bici è migliore ma calcolando che in inverno tre uscite alla settimana sono quasi impossibili (per me almeno) non vedo l'alternativa...

TonyB. · 29/1/07

anche io sto facendo 2 lezioni settimanali di spinning per ovviare alle pochissime uscite che riesco a fare di questi periodi...in abbinamento a 3 lezioni di potenziamento muscolare con i pesi...vediamo se in primavera sono peggiorato/migliorato...per ora posso dirti che i muscoli ci sono e li sento più "tosti"...spero non sia solo apparenza....

Barosky · 29/1/07

io avevo fatto spinning 2 anni fa e nella palestra dove andavano dividevano il corso per i ciclisti e per le ragazze da rassodamento...
quindi va bene farlo in modo corretto, lo spinning da rassodamento lasciamole alle modelle
anche se a noi piacciono tanto e aiutano nella pedalata

brixia67 · 30/1/07

Infatti...spinning secondo me fa bene..dipende ovviamente dal fine ultimo. Io ci vado 3 volte a settimana e mi trovo bene, non ho velleità corsaiole.

R4ptor · 30/1/07

Anch'io vado a spinning (da 4 anni) un paio di volte a settimana più un paio di uscite con la bike tra venerdì sabato e domenica. E' una buona alternativa se in settimana non si riesce ad uscire.
La cosa importante è individuare l'istruttore (meglio se ciclista) più in gamba che prepara programmi di allenamento precisi e mirati e non trasformi la lezione in una sorta di "competizione" dove ognuno deve dimostrare di essere superiore aglia altri.

bacarozzo · 30/1/07

Anche io l'ho utilizzato come alternativa alle uscite in bici lo scorso anno e mi sono trovato benissimo. Alle prime gare ero abbastanza in forma. Ovviamente lo affiancavo alle solite 2 uscite settimanali.

flavionus · 30/1/07

essendo lontano da casa e indisposto all' utilizzo della bike causa viaggio con altri ecc. fino a sttembre anche io faccio spinning 3 giorni lavorativi poi il weekend di nuovo in sella

devo dire che se fatto in modo serio non perdi ............... tanto

achille · 30/1/07

flavionus ha scritto:
devo dire che se fatto in modo serio non perdi ............... tanto

Dire che non perdi tanto è relativo alla condizione che uno ha o vuole raggiungere.
Tre uscite in bici non sono paragonabili a tre sedute di spinnig.

molesto · 30/1/07

Era da tanto tempo che volevo provare e finalmente un mese fa sono riuscito. Devo ammettere che ero molto perplesso e prevenuto, e alla fine della lezione ho avuto la conferma dei miei dubbi.
Ovviamente é un opinione personale, non devo convincere nessuno e tantomeno nessuno deve convincere me del contrario.
Penso che non serva a nulla, oltre al fatto di sudare da bestie che neanche in agosto in salita riesco, e a far male alle articolazioni.
Per tre settimane ho avuto fastidio alle ginocchia e una specie di contrattura alla coscia destra, una sensazione di pesantezza; un caso? Proprio dopo lo spinning? E dire che con la bici non mi sono fermato e faccio palestra tre volte la settimana.....

flavionus · 31/1/07

achille ha scritto:
Dire che non perdi tanto è relativo alla condizione che uno ha o vuole raggiungere.
Tre uscite in bici non sono paragonabili a tre sedute di spinnig.

ma sta tutto a vedere in che modo esci in bici o in spinning !!o-o

se fai spinning per caz.......eggiare ti credo ma se lo fai come si deve .......................

ritmo cardiaco uguale............

fatica quasi uguale ...........

calorie perse in 1ora uguali .............

fino a settembre purtoppo durante la settimana mi devo accontentare.....

flavionus · 31/1/07

molesto ha scritto:
Era da tanto tempo che volevo provare e finalmente un mese fa sono riuscito. Devo ammettere che ero molto perplesso e prevenuto, e alla fine della lezione ho avuto la conferma dei miei dubbi.
Ovviamente é un opinione personale, non devo convincere nessuno e tantomeno nessuno deve convincere me del contrario.
Penso che non serva a nulla, oltre al fatto di sudare da bestie che neanche in agosto in salita riesco, e a far male alle articolazioni.
Per tre settimane ho avuto fastidio alle ginocchia e una specie di contrattura alla coscia destra, una sensazione di pesantezza; un caso? Proprio dopo lo spinning? E dire che con la bici non mi sono fermato e faccio palestra tre volte la settimana.....

è da 5 mesi che lo faccio mai avuto problemi del genere !!!!!!!!!

forse devi prenderti qualche settimana di relax

brixia67 · 31/1/07

flavionus ha scritto:
è da 5 mesi che lo faccio mai avuto problemi del genere !!!!!!!!

Quoto....se fatto bene è una buona alternativa, sicuramente non uguale alla bici ma piuttosto di niente...
Ricordatevi che con ritmi >120 pedalate al minuto siete a rischio con le rotule perche non si lubrificano più..ma non tutti lo sanno...

"L'azione di monitoraggio, supportata da recenti studi fatti negli Stati Uniti che hanno messo in luce problematiche patologiche di vario tipo (a carico soprattutto delle ginocchia) nelle persone che praticano da tempo l'indoor cycling, ha portato le varie scuole a rivedere i limiti massimi di velocità di pedalata, fissandoli intorno alle 130 rotazioni di pedale al minuto (RPM), preferendo, in tal modo, un lavoro più controllato attraverso l'uso delle "resistenze".
Tali studi hanno confermato che prolungati periodi di attività con la bike, utilizzando regolazioni non sempre idonee alla propria morfologia e con esecuzioni a velocità eccessiva, possono arrecare seri danni alle ginocchia; in particolare sembrano "sotto accusa" le Accelerazioni (realizzate senza una adeguata resistenza), il Running, le numerosissime quantità di Jump proposte (molto spesso senza sapere se chi si ha di fronte è in grado di sostenerle).
Tutto ciò causa diversi e ripetuti microtraumi a carico dell'articolazione femoro-tibiale e soprattutto del tendine rotuleo, più "sottile" del sovrastante tendine quadricipitale e per questo meno idoneo a sostenere sollecitazioni troppo intense e ripetute"

Questo articolo è uno dei tanti....

achille · 31/1/07

flavionus ha scritto:
ma sta tutto a vedere in che modo esci in bici o in spinning !!o-o

se fai spinning per caz.......eggiare ti credo ma se lo fai come si deve .......................

ritmo cardiaco uguale............

fatica quasi uguale ...........

calorie perse in 1ora uguali .............

fino a settembre purtoppo durante la settimana mi devo accontentare.....

In bici le variabili (rispetto allo spinning) sono innumerevoli e neppure calcolabili è per questo che lo spinning può essere solo un supporto a breve termine per la mtb.... e nulla di più.
o-o

brixia67 · 1/2/07

achille ha scritto:
In bici le variabili (rispetto allo spinning) sono innumerevoli e neppure calcolabili è per questo che lo spinning può essere solo un supporto a breve termine per la mtb.... e nulla di più.

La tua mi sembra una fissa...

flavionus · 1/2/07

achille ha scritto:
In bici le variabili (rispetto allo spinning) sono innumerevoli e neppure calcolabili è per questo che lo spinning può essere solo un supporto a breve termine per la mtb.... e nulla di più.
o-o

e chi se lo c...a più da settembre o-o o-o o-o

forever bike :-? :-?

cicciopeloso · 2/2/07

ieri prima lezione in palestra. alla fine ho pedalato un pò sulla spinbike così per rilassarmi un pò e per curiosità: dopo 10 min ero esausto (e il cardio diceva "130") tanto mi stavo annoiando.....

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