Stretching si....Stretching no.....

viepri · 6/1/14

Salve, ho postato questo argomento proprio perché ho da poco subito uno strappo muscolare al polpaccio e, a dire della mia fisioterapista che conosce le mie abitudini ciclistiche, pensa che ho potenziato il muscolo ma che, non facendo stretching né prima né dopo l'uscita, questo si si sia anche indurito e quindi fragile agli sforzi a "freddo". Io mi sono sempre fatto forte con questo argomento: [url]http://www.albanesi.it/Arearossa/Art...tretching4.htm[/URL] ma dopo lo strappo ho seri dubbi di averlo ben interpretato. Che ne pensate?

gabri87 · 7/1/14

Ciao,
io il link che hai postato non lo vedo, ma lo straching e' fondamentale farlo,
soprattutto dopo l' allenamanento.Bastano 5 minuti fatti bene.

Gabriele

Reptilian90 · 7/1/14

stretching sempre! se hai problemi muscolari fai attenzione e non tirare troppo

emmellevu · 7/1/14

gabri87 ha scritto:
Ciao,
io il link che hai postato non lo vedo, ma lo straching e' fondamentale farlo,
soprattutto dopo l' allenamanento.Bastano 5 minuti fatti bene.

Gabriele

credo che il link fosse questo:
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/04str12ese31.htm

viepri · 7/1/14

No, non era quello il link. L'articolo, del medesimo dottore, diceva proprio che lo stretching fa male e che alcuni atleti hanno addirittura risolto i loro problemi quando hanno smesso di farlo.

Honestlypino · 7/1/14

viepri ha scritto:
No, non era quello il link. L'articolo, del medesimo dottore, diceva proprio che lo stretching fa male e che alcuni atleti hanno addirittura risolto i loro problemi quando hanno smesso di farlo.

1 dottore su 1 miliardo pensa che lo stretching faccia male,quindi per te fa male...mi pare un buon ragionamento

http://www.mtb-mag.com/lo-stretching/

RaffaMitoEv · 7/1/14

Magari è un dottore anticonformista!!
Se io non facessi stretching una volta finita l'uscita, dopo una settimana non muoverei più un arto

otrebla · 7/1/14

dello stretching se ne parla continuamente, sia in senso pratico che scientifico. Non è certamente una metodo malefico, neppure però il rimedio a tutti i mali.
Mi pare sia nel carnet di esercizi di qualsiasi atleta al mondo.
Non credo alle sentenze "assolutamente prima di..." oppure "assolutamente dopo..." credo sia invece un movimento del tutto naturale, la cui pratica razionale possa aiutare, ma non fare miracoli, chiunque nella flessibilità, nel recupero post-esercizio, nell'attivazione pre-esercizio, meno prima di test o prove di Forza e Potenza (forza massimale), oppure semplicemente per "stiracchiarsi" dopo ore seduto ad una scrivania..
Il problema si è creato quando lo stretching è divenuto "attività di massa" (fitness), da allora è diventata una disciplina articolata in più esercizi, dalla testa ai piedi, schiere di atleti, sotto la spinta di improbabili trainer, hanno dedicato troppa attenzione alla metodica, incorrendo in veri e propri infortuni da extra-allungamento. Ma oggi direi che tutto è sotto controllo, per cui ben vengano alcuni esercizi base di stretching, e ben vengano le varie forme esecutive di questi.

Reptilian90 · 7/1/14

viepri ha scritto:
No, non era quello il link. L'articolo, del medesimo dottore, diceva proprio che lo stretching fa male e che alcuni atleti hanno addirittura risolto i loro problemi quando hanno smesso di farlo.

io studio scienze motorie, se ne dicono di tutti i colori, ma solo su quello statico o dinamico, che non sono da sottovalutare entrambi.
qualsiasi testo dice che lo stretching fa bene, i preparatori dicono lo stesso, se quel medico vuole fare l'"indie anticonf" dicendo che è negativo, beh, ha capito un piffero
stretching sempre, fa bene alla mobilità articolare e non solo ai muscoli

viepri · 7/1/14

Honestlypino ha scritto:
1 dottore su 1 miliardo pensa che lo stretching faccia male,quindi per te fa male...mi pare un buon ragionamento

[url]http://www.mtb-mag.com/lo-stretching/[/URL]

Bè: sarebbe da rileggere l'articolo per vedere cosa ne pensate voi..... io l'ho interpretato che ne parla negativamente. Comunque prima di un un'uscita non l'ho mai fatto perchè pensavo che per preparare i muscoli bastasse fare (come ho sempre fatto) i primi 2 KM ad un regibe ed un rapporto molto bassi.

Reptilian90 · 7/1/14

viepri ha scritto:
Bè: sarebbe da rileggere l'articolo per vedere cosa ne pensate voi..... io l'ho interpretato che ne parla negativamente. Comunque prima di un un'uscita non l'ho mai fatto perchè pensavo che per preparare i muscoli bastasse fare (come ho sempre fatto) i primi 2 KM ad un regibe ed un rapporto molto bassi.

dipende sempre dalla tua situazione iniziale di fiato e gambe, tutto qui.
lo stretching seriamente fallo, leggi gli articoli che scrive frulloni, e vedrai che te ne convinci, lui lo dice per il bene, e se dicesse qualcosa che è negativo per l'atleta non sarebbe uno dei migliori preparatori sulla piazza

giorgibe · 7/1/14

viepri ha scritto:
Bè: sarebbe da rileggere l'articolo per vedere cosa ne pensate voi..... io l'ho interpretato che ne parla negativamente. Comunque prima di un un'uscita non l'ho mai fatto perchè pensavo che per preparare i muscoli bastasse fare (come ho sempre fatto) i primi 2 KM ad un regibe ed un rapporto molto bassi.

2 km ?

cioè, anche a seconda di cosa fai dopo, magari con 5/10/15 si ragiona già meglio.

viepri · 7/1/14

Pensavo che 2 km fossero sufficienti: faccio percorsi da 25 a 50 Km (purtroppo dipende più dal tempo a disposizione che dal fiato)

giorgibe · 9/1/14

viepri ha scritto:
Pensavo che 2 km fossero sufficienti: faccio percorsi da 25 a 50 Km (purtroppo dipende più dal tempo a disposizione che dal fiato)

il riscaldamento è sempre in funzione di cosa fai dopo e come lo fai, allo sforzo prefissato ci devi arrivare per gradi, altrimenti è ovvio che prima o poi qualche cosa di negativo ti capita.

DOGO · 13/1/14

Lo stretching è un "allenamento" e:
- non va fatto dopo l'allenamento (il muscolo non è nelle condizioni di subire un allungamento forzato, visto che si è accorciato sotto sforzo infinite volte durante l'allenamento);
- non và fatto prima dell'allenamento (il muscolo deve poi subire infiniti accorciamenti durante l'allenamento, quindi lo stretching non lo pone nelle migliori condizioni per poter lavorare);
- va fatto dopo un adeguato riscaldamento.

Oniriko77 · 13/1/14

anni fa lo praticavo regolarmente prima e dopo l'uscita in bici, e una serie di esercizi molto più accurata se andavo a correre a piedi, ora invece dopo aver letto anche io certe opinioni contrastanti ho smesso di farlo, differenze non ne ho avvertite.

D'altronde non capisco perchè non viene affatto praticato dai biker nelle GF, diciamo 1 su 10 lo fa, la maggiorparte preferisce il riscaldamento in bicicletta e il defaticamento sempre in sella.

DOGO · 13/1/14

Oniriko77 ha scritto:
anni fa lo praticavo regolarmente prima e dopo l'uscita in bici, e una serie di esercizi molto più accurata se andavo a correre a piedi, ora invece dopo aver letto anche io certe opinioni contrastanti ho smesso di farlo, differenze non ne ho avvertite.

D'altronde non capisco perchè non viene affatto praticato dai biker nelle GF, diciamo 1 su 10 lo fa, la maggiorparte preferisce il riscaldamento in bicicletta e il defaticamento sempre in sella.

Forse perchè hanno letto il mio intervento.

rgf · 13/1/14

Reptilian90 ha scritto:
se quel medico vuole fare l'"indie anticonf" dicendo che è negativo, beh, ha capito un piffero stretching sempre, fa bene alla mobilità articolare e non solo ai muscoli

Ma non è ingegnere?
Comunque occhio a prendere tutto quello che scrive per oro colato, ci sono tantissimi spunti interessanti su quel sito ma anche parecchie sue opinioni un po' troppo polarizzate nascoste dal tono scientifico degli articoli (questo sullo stretching ne è un esempio, un altro che mi viene in mente è quello sulla corsa naturale...).

viepri · 16/1/14

Oniriko77 ha scritto:
anni fa lo praticavo regolarmente prima e dopo l'uscita in bici, e una serie di esercizi molto più accurata se andavo a correre a piedi, ora invece dopo aver letto anche io certe opinioni contrastanti ho smesso di farlo, differenze non ne ho avvertite.

D'altronde non capisco perchè non viene affatto praticato dai biker nelle GF, diciamo 1 su 10 lo fa, la maggiorparte preferisce il riscaldamento in bicicletta e il defaticamento sempre in sella.

Meno male che qualcuno la vede dal mio punto di vista (anche se siamo davvero pochi!) Comunque ribadisco: la mia fisioterapista ne è convinta ed è una professionista che collabora con molte palestre della zona.......non sò che dire: proverò a cominciare a fare qualcosina anch'io prima di uscire...

paxtic75 · 16/1/14

sarebbe bene farlo lo stretching dopo l' uscite anch' io sono un pò pigro nel farlo però si sarebbe meno schiavi da mal di schiena... in palestra essendo in compagnia lo faccio ma altrettanto quando siamo soli ebbene farlo...

Stretching si....Stretching no.....

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